“A4腰“

“漫画腿”

“无效化妆”

“素颜和解”

在美颜相机和P图软件颇受追捧的时代下，“与素颜和解”仿佛是一个逆时代潮流帮助大家接纳自我的壮举。

但是当一些博主在滤镜淡妆的加持下，手摇“与素颜和解“的旗帜，从而引发新一轮的容貌焦虑。

近日，中青校媒面向全国2063名高校学生就容貌焦虑话题展开问卷调查，结果显示，59.03%的大学生存在一定程度的容貌焦虑。

其中，男生（9.09%）严重容貌焦虑的比例比女生（3.94%）更高，而女生（59.67%）中度焦虑的比例高于男生（37.14%）。

一、什么是容貌焦虑

个体因忧虑自己的外貌，达不到外界对于美的标准，预期会受到他人的消极评价，从而处于担忧、烦恼、紧张和不安的情绪之中。在行为上，表现出经常检查和调整自己的外貌。

二、容貌焦虑产生的原因

●聚光灯效应●

指人们太在乎和自己有关的事物，认为别人的目光都聚集在自己身上，不经意地把自己的问题放到无限大。

例如：我们可能会将别人对自己细节的评价无限放大，从而产生自卑、焦虑等情绪

●消费主义●

在“A4腰””“白幼瘦才是真可爱”“颜值即正义”的背后隐藏着商家为了推销更多美白、瘦身等产品的目的。

通过将美标准化，灌输“美可以被复制”，让人们大量暴露在“标准美”的世界中，从而引导大众向“主流”看齐，在对比中产生焦虑。

●镜像效应●

别人对自己的态度，就像一面镜子，我们通过这面镜子形成自我概念。容貌焦虑很少是焦虑自己长相丑陋，而是焦虑别人觉得自己长得不好看。

●对自我价值不认同●

自我价值是指能够理智地看待并且接受自己以及外界，保持积极独立的人生态度。

容貌焦虑往往是因为在外界标准的影响下无法理智正确的接受自己存在的形象，从而产生更深的焦虑。

三、容貌焦虑的影响

广州白云心理医院主任医师张春平指出容貌焦虑可能会导致人们经历自卑、社交障碍、过度依赖整容等，也有可能诱发严重的心理疾病，例如，抑郁症、强迫症、进食障碍、躯体变形障碍等。

四、如何缓解容貌焦虑

01.接纳不完美的自己，建立自信。

周围的朋友或者亲人也可以通过积极的心理暗示和认可帮助他们缓解焦虑。但是，最重要的是学会了解自己的优缺点，接纳不完美的自己。

02.发展兴趣爱好。

通过运动和学习一些技能来帮助自己转移注意力和培养自信。

03.寻求专业人士的帮助。

前往正规医院并且积极配合医生进行科学的治疗。

    广州白云心理医院主任医师张春平提出破解容貌焦虑最关键是需要看清自我的优点，懂得容貌焦虑是无意义的内耗。

    容貌焦虑的很大原因是美的单一化，但是美本身是千姿百态而不被定义的。因此在面对网络推崇的“审美主流”时，应当理性思考，确立自己的审美标准。

拒绝容貌焦虑并不意味着放纵自己，而是在接受自己的同时，努力让自己变得更好。

    正如《听见她说》里所言：我不完美，完美多苍白；我很完美，完美地成了我自己。