随着三伏天的到来，我们进入了全年当中最热的时段，“出门5分钟，出汗1小时”，一点都不夸张。那么怎么在如此炎热的天气里预防中暑呢？我们来听听医生的建议。

据了解，中暑是由于体温调节功能障碍及核心体温急剧升高，进而可能造成多器官功能不全，其发生的原因主要包括环境温度过高、超负荷劳作或运动、缺少热适应性训练和高龄等原因。医生介绍，老人、儿童包括婴幼儿、孕妇、高强度工作人群，睡眠不足人群都属于比较容易中暑的对象。

惠东县人民医院中医科康复科副主任黄永杰：“三伏天怎么预防中暑，建议尽量避免长时间在高温环境工作，如在天气炎热时，确实需要长期户外逗留，寻找适当遮阳、阴凉处，或将活动时间安排在早上或者晚上，即使短时间在空调等凉爽环境停留，也会大幅度降低中暑或严重中暑的发生，尤其是老年人和儿童、体弱者等机体调节能力差的人群。”

医生建议，市民平时要多喝水，注意消暑降温，饮食少荤少油，多吃蔬菜瓜果，要避免熬夜，保证充足睡眠等。

惠东县人民医院中医科康复科副主任黄永杰：“平时要注意饮食和休息，饥饿、疲劳和睡眠不足会更容易中暑，如长时间活动注意中间适当休息，穿着凉爽，选择浅色、宽松、简便的衣服，或戴遮阳帽等。科学饮水，不要等到渴了才喝水。正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。口渴时也不要大量饮水，否则会使胃肠难以适应。适量喝淡盐水或者运动饮料，补充汗水中流失的盐及矿物质。适量食用消暑食品，如冬瓜汤，绿豆水，西瓜等。”

如果身边有人出现中暑，医生建议可先采取简单的降温方法，如转移至阴凉处，喝水，服用降暑药物等，如果无法缓解症状，一定要及时送医，以免耽误最佳治疗时间。

惠东县人民医院中医科康复科副主任黄永杰：“如果发生中暑怎么办呢？建议迅速脱离高温，移至阴凉通风处，松解衣裤，方便呼吸及散热。及时补充淡盐水或含盐饮料。可用冷水适当擦拭身体，或者冷敷帮助冷却降温。如经以上措施症状慢慢缓解，那么问题就不大了，如经以上措施，症状仍未缓解，应及时送医院救治。”