夏天的太阳热情似火

广东最近更是天天都是“红烧鸡腿”

这样火辣的天气

除了要注意预防极端高温造成的中暑

我们爱美的打工人还要留意紫外线强度

看看今天佛山天气的提醒

↓↓↓

所以，不得不出门的打工人

一定要做好防晒工作！

要知道，紫外线对肌肤的伤害

可不只晒黑这么简单！

皮肤科医生有句口头禅——

防晒，是最便宜的抗衰老方法

紫外线虽然叫紫外线，可它是我们肉眼看不到的哦，它一年四季都存在在太阳光中，依照波长的范围，又被分为 UVA、UVB、UVC 三种。危害如下：

对皮肤的伤害主要有以下几种：

1、红斑反应

即日晒红斑，为急性炎症反应。晒后出现，一天内达高峰，主要为日晒部位出现红斑、肿胀，严重的会发生水疱。自觉灼痛，数日后红斑消退，出现脱屑。肤白貌美的人更易发生。凶手主要是UVB。

2、皮肤黑化

皮肤到底怎么变黑的？黑色素生成有三种来源，为了简便用ABC表示。A类是晒完立马出现，仅持续几分钟到2小时以内，这种黑叫做即刻黑化；B类是一晒就出现，持续数小时到数天，这种叫持续黑化；而C类则是要等晒后数天后才出现,再持续数周数月，这种叫延迟黑化。从分子水平上看，AB两类通过氧化黑素颗粒送到角质形成细胞而产生，作用光谱是UVA和可见光。C类则由于黑素细胞功能变活跃，合成更多的黑素，作用光谱包括UVB、UVA、可见光。

3、皮肤光老化

长期日光照射会加速皮肤衰老，这一变化主要由UVA引起。表现为光暴露部位皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深、皮肤弹性降低、毛细血管扩张或增生、红斑形成。可见光是视觉能感知的电磁波；红外线是人体感受到阳光的温暖。这两种光到达皮肤真皮网状层至皮下组织，通过刺激血管扩张或激活成纤维细胞膜表面的热感受器，或通过活性氧簇途径影响线粒体能量转化，最终使胶原降解，血管形成，导致皮肤光老化。

流失的胶原蛋白可不是吃猪蹄就能补回来的！

赶紧防晒做起来

我们可以选择物理防晒——遮阳伞、太阳帽、防晒衣甚至防晒口罩等

或者化学防晒——防晒霜等

（我只是不想晒黑变老，并不是恐怖分子）

而在选择购买这些防晒产品的时候

相信大家经常会看到SPF、PA等各种专业参数

是不是跟小编一样一头雾水呢？

先来了解以下知识：

1. 日光防护系数(sun protection factor,SPF)

这是评价阻挡皮肤发生日晒红斑能力大小的指标。其实就是一项防UVB的能力指标，SPF值越大，防日晒红斑效果越好。

2. UVA防晒系数(protection factor of UVA,PFA)

这是评价对皮肤晒黑的防护指标，其实就是防UVA的一项指标，根据所测PFA值的大小，标识产品防护UVA的等级(protection of UVA,PA)，以反映产品防护UV晒黑的能力，标识方式：当PFA值<2,不得标识UVA防护效果；当PFA值为2~3，标识PA+；当PFA值为4~7，标识PA++；当PFA值8~15时，标识PA+++；当PFA值≥16时，标识PA++++。也就是，PA值越大，防晒黑效果越好。

3. 广谱防晒

这个就厉害了，当产品防晒光谱的波长≥370nm时，产品可以标识具有广谱防晒效果，英文就是broad-spectrum。

从前面的叙述中，我们可以知道，波长越长的紫外线，穿透力越高，长波 紫外线对皮肤的伤害则可到达真皮层，导致晒黑与老化。

当大量的长波紫外线到达地表被人体吸收后，会让皮肤产生自由基，也会造成一些蛋白酵素的活化，引起胶原蛋白跟弹性纤维的分解，进而出现皮肤变薄、失去弹性、形成皱纹等皮肤老化的现象。

所以，购买防晒霜不妨找找没有“广谱防晒”（broad-spectrum）这几个字，如果有，代表这种产品有防长波紫外线的功能。

那是不是应该时时刻刻

都用SPF、PA最顶配的防晒产品呢？

那倒不用这么紧张，毕竟日常上班族和户外工作者所处的环境有不同，选择防晒产品也应该因环境而异。

1. 室内活动

在没有紫外光源的室内活动，不需要使用防晒产品。室内可能受到UV照射的活动(靠窗、接触较强紫外灯光源、强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯光等)，选择SPF15/PA+以内的产品。

2. 室外活动

要根据当天紫外线强度和室外活动时间长短做适当选择。 

1

阴天或树荫下的室外活动，选择SPF15~25/PA+~++;

2

直接在阳光下活动

选择SPF25~30+/PA++~+++;

3

高强度UV：雪山、海滩、高 原等环境,或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++。

最后跟着小编一起看看饮食防晒tips：

饮食tips：除了涂防晒霜、戴帽子、穿防晒衣，可以选择一些防晒抗氧化的食物和药品。口服药物或食物补充剂，通过对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等途径，减轻光损伤。

研究人员在进行细胞生物研究时发现，VC和VE可以减少UV对皮肤表层细胞的伤害。而且通过比较，发现当VC和VE一起摄入时，效果最好。

相反，另一些药物或食物具有光感性。药物如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、马来酸氯苯那敏、苯海拉明、维A酸类等；食物如灰菜、茴香、苋菜、芹菜 、无花果 、芒果 、菠萝 、木瓜等 。在阳光下长时间活动时应注意避免食用或接触光感性物质。

看完这篇，大家防晒做起来，

愿每个人都健康、年轻、貌美~

佛山市第二人民医院皮肤科

市二医院皮肤科建科有30余年的历史，随着人才的引进和学科的发展，是集临床、科研和教学为一体的在市内有影响力的临床科室。

皮肤科设置：设有皮肤科门诊、性病门诊、皮肤科病房、皮肤科手术室、皮肤科性病实验室和皮肤科治疗室，设有过敏性疾病专科、痤疮专科、面部皮肤病、性病专科和脱发专科；皮肤科病房收治急症、重症和复杂疑难皮肤病入院。

仪器设备：飞顿新辉煌激光光子工作站、二氧化碳超脉冲点阵激光、痤疮光子治疗仪、射频治疗机、光动力治疗仪、二氧化碳激光机、紫外线光疗仪、超激光治疗仪、白癜风治疗机和冷冻治疗仪等皮肤科疗设备。

佛山市第二人民医院全媒体团队出品