大暑三秋近

林钟九夏移

今天4时7分

我们迎来

夏天的最后一个节气

大暑

“小暑大暑，上蒸下煮”

高温酷热是大暑的代名词

在这个一年中最热的时节

荷花竞相开放，满池生香

阳光刺眼炙热，蝉鸣阵阵

汗水流淌，热浪滚烫

万物繁茂生长

【大暑节气有三候】

初候，腐草为萤

二候，土润溽暑

三候，大雨时行

未来五天

在副热高压、大陆高压、伊朗高压

三“高”联手造热下

广东省将持续晴+热

大部市县晴到多云

35℃～36℃的高温范围逐日扩大

局部可达38℃

周末出门一定记得

做好防暑防晒！

广东天气：

24-25日，全省大部分市县晴间多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：南部沿海市县31℃～34℃，其余市县35℃～37℃，局部38℃～39℃。

据@广州天气

广州市气象灾害应急指挥部

决定从22日15时45分起

将广州市气象灾害（高温）Ⅳ级应急响应

升级为Ⅲ级应急响应

广州全市10区高温橙色预警生效中↓

白云天气：

白云区气象局于7月23日10时45分发布森林火险黄色预警。目前高温橙色预警和森林火险黄色预警信号正在生效中。

图为：7月22日白云区最高气温分布图

预计，未来一周我区酷热天气持续，最高气温介于37-39℃之间，白天紫外线强烈，需注意防暑降温和防晒补水；天气较干燥，同时也要注意用火用电安全。

具体预报如下：

24日：晴间多云，29～38℃；

25日：晴间多云，29～39℃；

26日：晴间多云，29～38℃；

27日：晴间多云，29～38℃；

28日：晴间多云，29～37℃；

29日：晴间多云，29～37℃；

30日：晴间多云，29～37℃。

（预报时效为前一天20时至当天20时）

关注和建议：

1. 天气酷热，户外体感温度明显高于气温，中午前后高温时段应尽量减少外出，户外活动、核酸检测工作需注意防暑防晒及时补水，谨防中暑；

2. 天气干燥，请注意用火用电安全，不要带火源火种进山入林游玩，农事生产用火要从严审批。

展望未来七天仍是漫漫高温

高温日数有望突破历史最长记录

最高气温可达37℃

体感温度可达40℃以上

小编提醒：

在户外出行、工作

一定要注意防暑降温！

大暑 · 习俗

热浪席卷下

各地借美食解暑的良方各不相同

广东的街头则是糖水的天下

“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”

仙草又名凉粉草、仙人草

因具有神奇的消暑功效

被誉为“仙草”

大暑 · 养生

来到一年中“最难熬”的日子

连睡觉都像进蒸笼

顺应天时规律

还应晚睡早起

“苦夏”一到

人的肠胃消化也容易变差

不妨来个甜甜的下午茶消消暑

除了传统的凉粉和绿豆

菊花、莲子、百合等

都是清热健脾的绝佳单品

1、精神调养

大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼，绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

2、起居调养

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。

3、运动调养

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

4、饮食调养

大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

愿你我葆有清凉之心境

于热烈中寻觅自在生活

过好每一个炙热的日子

让最好的时光不留遗憾

来源：人民日报 南方日报 南方都市报 石建华

编辑：王万雨

审核：王玲

复核：林梅芳

签发：刘海裕

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