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指导专家/广州中医药大学第一附属医院白云医院儿科 张晓明副主任医师

文/广州中医药大学第一附属医院白云医院儿科 何慧敏主治中医师

大

暑

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大暑至

大暑时节·夏正浓

大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。小暑后十五日斗指未为大暑。"暑"是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中日照最多、最炎热的节气，"湿热交蒸"在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。

7月23日，我们迎来大暑。大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。

自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶(伏茶)的习俗；伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。"大暑"是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点应该是"防暑"和"祛湿"。

但儿童大暑的养生保健却恰恰相反，天气越热，越要重视驱寒，为什么呢？

原因有三：

1.阳气升发，人体外热内寒。三伏天是一年中最热的日子，这时候天地间的阳气最充足，人体顺应大自然，阳气浮越于体表，皮肤腠理比较热，而五脏六腑则相对虚寒，此时人体呈现出一种外热内寒的状态。

2.儿为虚寒。孩子的体质特点是“儿为虚寒”。意思是，孩子天生是“虚寒底”的，年龄越小，这个特点越明显。尤其是在夏季，阳气向外升发耗散，体内虚寒的特点会比成人更为明显。

3.空调、冷食、冷饮会加重虚寒。天气炎热，孩子免不了会待在空调房，如果没有做好保暖工作，或没有控制吹空调的时间，加上吃冷食、喝冷饮，容易在脾胃积聚寒气，损伤脾阳，从而加重体内虚寒的情况。尤其一些喘息及鼻炎的患儿，每逢遇冷食、冷饮后均会引起咳嗽、喘息、流涕、打喷嚏的等症状。

所以，天气越热，孩子体内越虚寒，家长更要注重驱寒的工作，尤其是本来体质虚寒或有明显虚寒表现的孩子，家长更要重视起来。如果三伏天期间能好好地调补，就能很好地排寒邪、强健体质，到了秋冬季节，一些寒性疾病都不会那么容易复发，秋冬也会好过一些。

那我们三伏天怎样食养驱寒呢？

1.我们可以通过饮食来达到驱寒的效果，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。在三伏天，家长可以适当给孩子安排一些姜的食疗。《本草纲目》中记载：“（生姜）益脾胃、散风寒”。夏季天气热，孩子容易食欲不振，家长可以在做菜的时候，往菜里加点生姜片，能起到开胃的作用。孩子频繁进出空调场所，或吃了冷饮雪糕后，出现打喷嚏、流清涕、腹痛、腹泻等明显受寒症状，可以给孩子喝一杯红糖姜茶，发汗驱寒。或者适量添加瘦肉、鸭肉、黄鳝、泥鳅等食材助养阳气。烹饪寒性食物时可以用辛温的食材，如生姜、蒜、葱等来调和。

2.我们也可以通过外治的方法达到驱寒的效果，如三伏天灸、中药热俺包、中药熏洗等均有温经散寒，疏通经络，发散寒邪的作用。

●指导专家简介 ●

张晓明

儿 科

副主任医师

广州中医药大学第一附属医院白云医院儿科主任，从事儿科工作30余年，曾在广州及北京市儿童医院进修。

擅长：熟悉儿科、新生儿常见疾病的诊疗，尤其对新生儿重症救治和监护管理有丰富的临床经验。

●作者简介 ●

何慧敏

儿 科

主治中医师

毕业于广州中医药大学七年制专业，硕士研究生，毕业后一直从事儿科工作。

擅长：熟悉儿科、新生儿科常见病的诊治，尤其擅长儿童呼吸系统、消化系统相关疾病的中西医结合治疗。

编辑 | 庄梦

复核 | 范利华、何玉妹

责编 | 潘玉菲