大暑是中国二十四节气中的第十二个节气，在中国大部分地区为一年中最热的时期，也是喜热作物生长速度最快的季节。大暑时节，天气灼热似火，暴雨时行，人的体感闷热黏腻，俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”正是这一写照，但是高热的气温与丰沛的雨水关乎到秋后的收成，故而大暑的民俗活动主要表达人们希望作物丰收，以及身体健康无恙的愿望。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行”，同时“小暑接大暑，热得无处躲。”在这一年中最热、湿气最重的时节，我们应该如何养生呢? 

高温时段减少外出

大暑时节气温普遍很高，建议避免在烈日当空、气温最高的时候出门，避免中暑等情况出现。外出时也要注意衣着宽松透气，做好防晒措施。

少喝冷饮防暑湿

大暑天气炎热闷湿，许多人贪凉猛灌冷饮，却不知饮水过多过快会增加心脏负担，甚则出现心慌、气短等现象。此外，冷饮会伤及脾阳，容易出现腹痛腹泻等情况，因此，暑天解渴最好喝温开水，并且要少量多次地喝水。

小心患上“空调病”

夏季室外“三伏天”，室内“三九寒”，许多人为了贪凉舒适，把空调温度调的过低，殊不知室内外温差较大，容易患上空调病，出现头晕、打喷嚏、鼻塞、耳鸣、乏力等症状。

喝健脾补胃粥

大暑时节气温高，暑湿重，人们常常出现脾胃湿热、食欲不振、胃肠功能紊乱等症状，可以选择性地饮用健脾祛湿粥来进行调养。典型的“度暑粥”有绿豆粳米粥、西瓜翠衣粥、粳米荷叶粥等，这些粥的食材具有补气清暑、健脾养胃的功效。

1、绿豆粳米粥

需要绿豆60克、粳米100克。先将绿豆放温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。这种粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用。

2、粳米荷叶粥

粳米250克，荷叶50克，白砂糖20克。（如有糖尿病可自行减去白砂糖）将鲜荷叶洗净，剪去蒂及边缘;将粳米淘洗干净，放入铝锅内，加水适量;将荷叶盖于粳米上;将铝锅置武火上烧沸，再改用文火煎熬1小时;粳米熟透揭去荷叶，放入白糖拌匀，停火即成。夏季炎热导致人的胃口不好，一份粳米粥，配上荷叶的清香，不仅能够开胃消暑，还可以补充身体所需的营养，一举两得。

趁热天驱湿，寒冬病夏治

三伏天灸正是基于冬病夏治的观点，对于有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚疾病的人，有较好的疗效，所以大家可以利用好大暑这个时节，积极选择天灸治疗，趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

中医理疗推荐：

三伏天灸：是在三伏天时进行天灸治病的方法，是中医时间医学、针灸学与中药外治相结合的一种疗法。三伏天是一年中最热的时候，利用三伏天气候炎热时机，在背部的五脏六腑俞穴，敷以辛温、逐疾、走窜、通经、平喘药物，温煦阳气，驱散内伏寒邪，提高脏腑生理和抗病能力，即所谓“冬病夏治” 。

三伏天灸适应症:

1.肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、颈腰痛及冻疮等病症；

2.慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎；

3.慢性气管炎、支气管炎、支气管哮喘；

  4.小儿频发感冒咳喘、哮喘、小儿痉挛性支气管炎、慢性支气管炎；

5.虚寒性胃痛，腹痛，慢性腹泻，体虚怕冷；

6.常年反复感冒者；

7.体虚多病者；

8.慢性盆腔炎、痛经等症。

“三伏天灸”注意事项:

 1、贴敷日期每次不能提前，但可以推后1∽2天。

 2、贴敷时间：一般成人1∽2小时，儿童不超过30分钟。根据个体差异或者过敏体质，贴敷时间也可以做适当调整。

 3、贴敷后皮肤：局部出现刺痒、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，清除局部残余药物。贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度搔痒、细小水泡均为正常反应。如出现局部皮肤红肿、大水泡、化脓、溃烂及时就医。

 4、贴敷当天不能游泳，4小时内不要洗澡。切不可贪凉。不要马上进到温度很低的空调房里，防止遇冷使毛孔收缩影响药物吸收，更不要将电扇、空调直接对着贴敷部位吹。

 5、天灸贴敷当日应戒酒，同时忌辛辣、海鲜、蘑菇、牛肉、芋头、鸡、烧鹅、冰冷食物等。

火龙罐：是由金、银与紫砂玄石融合在一起，烧制成设计尺寸相宜的罐体。根据金补银泄原理，罐内与罐口采用鎏金鎏银方法，将金银与罐体高温融成一体，形成规则的花瓣形结构。此罐体结构方面，金木土火都有，唯独缺水。而人体的瘀痰湿寒正好是水，五行齐了，运用手法相生相克，平衡阴阳。罐体内点燃高纯度艾绒制成的艾柱，燃烧时利用艾的纯阳之性，集推拿、刮痧、艾灸于一体，结合揉、碾、按、点、摇、闪、震、烫、熨十种手法。同时在运罐过程中，施术者以大小鱼际在施治部位进行推拿按摩，以达到调阴合阳、调理脏腑、疏经通络、行气活血、固肾壮阳、温补阳气、健脾和胃的目的。

作者：妇孺国医堂 陈群  周秀丽

编辑：黄敏燕

审核：刘建新