经常听得到O型腿这个词

其实很多人都有O型腿

只是大多数人都不是太严重

那么

O型腿是必须要矫正的吗

对身体又有什么影响

今天

河源市中医院针灸康复科

主管治疗师邓志敏

给大家详细聊聊O型腿

什么是O型腿？

O型腿就是膝内翻，是指双腿自然伸直或站立时，两脚踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。从医学角度讲，它是指髋关节过度外展导致的。

判断严重程度

常态膝距，指的是放松直立时，双膝关节内侧之间的距离。常态膝距在3厘米以下，为轻度；常态膝距在3-10厘米之间的为中度；常态膝距大于10厘米的属重度。

O型腿的危害

影响美观、产生疼痛、牵一发而动全身，身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。所以脚踝、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等无不受到牵连，或多或少。

是否能矫正

把膝盖微屈20—30度左右，如果膝盖可以并起来，说明你的腿型是功能性的，可以通过锻炼来纠正。

康复训练

下蹲训练

两脚踝和两膝并拢，臀部绷紧

下蹲至70度左右，两膝不能越过脚尖

维持2-3秒，20-30个一组，一日3组

提踵训练

身体靠墙，两脚踝和两膝并拢，脚跟抬起

维持2-3秒，20-30个一组，一日3组

功能性O型腿恢复不分年龄

如果想要更完美的腿型和体态

赶紧行动起来吧~