编者按：

7月7日，2022年东莞中考放榜，7.1万名初三学子迎来中考成绩单。根据工作安排，7月15日左右将公布普通高中录取分数线。

中考，为考生三年初中画上句号，也将开启他们全新的高中阶段求学篇章。带着未来的憧憬与规划，奔向属于自己的星辰大海，过程中有欢笑、有挑战、有拼搏，更有经验与方法。

值中考放榜与暑假开启之际，南方+特别推出“学习秘籍”栏目，对话多位中考学子，听他们讲述学习心得与体会、备考应对与调整，记录他们优异成绩背后的故事。也希望通过过来人经验方法的分享与建议支招，启发更多莞邑学子，脚踏实地、努力奋斗，逐梦未来。

中考，考学生知识积累，同样也考心态。上一期“学习秘籍”分享了学子们的学习经验与方法，本期“学习秘籍”，考生们不约而同地表示——良好的心态是从容应考的关键。

如何调整自己的状态，以平常心对待考试？大家选择的方式各有不同，有人通过弹琴打球等方式释放压力，有人通过和朋友家人聊天找回好状态，也有人抱着“相信自己”的念头，对抗挫折。

方法是实现目的的途径，归结一点，不能让情绪压在心里，越滚越大。来自东莞中学初中部的考生李芮莹通过弹钢琴平复压力，“纵有狂风平地起，我欲乘风破万里”，在她看来拥有一项兴趣爱好能够在关键的时候帮到自己。

进入初三，来自东莞市翰林实验学校的孙梓欣也因成绩波动而影响情绪，她采用的方式和朋友、家人聊天，释放情绪压力，“比如回家后，我会和妈妈聊在学校的事情，通过有效的沟通，调整好自己的状态。我也不排斥通过哭一场的方式释放压力，总之不要闷在心里。”

“无论身处什么困境，受到何种挫折，始终都相信自己。”这是东华初级中学考生周靖轲坚持的信念，不要因为一次考试没考好就受挫，要用平常心对待，通过考试发现问题、总结问题、解决问题，好的心态让他不断成长，最终从入学时不显眼的成绩升至年级前列。

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学习秘籍|会学也会玩，这群东莞学子给出三组关键词（附视频）

考生故事

东莞中学初中部李芮莹：

用弹钢琴化解紧张情绪，从容应考

769分，其中数学、英语、化学三科均取得了满分成绩。谈到自己的学习方法与考试经验，李芮莹强调自己十分注重基础学习，在日常学习中善于归纳整理笔记，每次大考前各科都要回归课本，“一定是知识点逐一过关，再复习其他内容。”

对于自己擅长的英语科目，她也有自己的学习秘笈，例如欣赏欧美流行音乐时，尝试着听清楚唱的歌词并翻译；英文写作遇到新的题材，会认真研读范文，拆解文章思路等。

良好的心态是从容应考的关键。面对中考，李芮莹说自己也不可避免地紧张，特别紧张的时候还曾短暂失眠。“那段时间突然听到别人弹奏起了钢琴曲，激起了我弹琴的欲望。晚上回到家抽出时间弹上几曲，就好像发泄过似的，心里轻松很多。”她认为，拥有一项自己的兴趣爱好能够很好地帮助到自己。“纵有狂风平地起，我欲乘风破万里。希望大家都能自信乐观地面对挑战。”

对于难得的暑假时光，李芮莹已做好了安排，目前她正在图书馆做一名志愿者，参与图书整理、协助读者借阅归还图书等工作。她表示，希望利用暑假做一些有意义的事。

同时，她也已经为自己安排好学习计划：一方面抽空为高中学习做准备，另一方面还将重拾日语学习，准备考级。

东华初级中学周靖轲：

拥抱平常心，通过考试发现问题解决问题

“我的中考成绩是775分（含加分），分数和自己预估差不多，其实也没想会会有这么好的成绩。”初一刚入校时，周靖轲成绩并不显眼，但他说自己心态非常好，目标明确，“无论身处什么困境，受到何种挫折，始终都相信自己。”

在周靖轲看来，心态对于考试来说非常重要。他自己的经验就是，不要因为一次考试没考好就受挫，要用平常心对待，通过考试发现问题、总结问题、解决问题，相信自己以后不会再犯同类型错误。

周靖轲的好心态，也让老师高婷婷印象深刻，她用努力专注、心态平和来形容自己的学生。“从进入初中开始，他就把努力这两个字牢牢印在心里，从头到尾保持对学习的专注。”高婷婷说，虽然在最终备考阶段，周靖轲有几次成绩的起伏，但他始终用从容的心态应对。

本次中考，周靖轲的数学和物理都是满分。谈及学习方法，他说，整理错题本、多做题都对学习非常重要，而且要找到适合自己的突破口。从初一开始，周靖轲就养成了整理错题的习惯，在做题方面，除了大量做题外，他也会沉下心认真思考，做到“举一反三”。

除了成绩好，周靖轲也有不少兴趣爱好，从幼儿园就开始学习打篮球，他自认是“篮球迷”，一直到现在他仍坚持打球、看球赛，通过这样的方式，让自己的生活更丰富。

东莞市翰林实验学校孙梓欣：

通过和朋友家人聊天，调整好状态

分数理想、自己很满意，这是孙梓欣对自己中考的评价，总分762分，其中数学、英语口语都是满分。

初中开始学习科目变多，需要形成一套适合自己的学习方法，这是孙梓欣的经验之谈。比如，对于英语、语文科目学习，她会通过加强阅读强化基础，语文多读课外书，英语则找来名著英文原版书来读。

“我哥从事外贸行业，能说一口流利的英语，在英语学习上也会请教他。”除了向哥哥请教，她还会抓住生活中的机会向哥哥学习。比如哥哥和客户打电话时，她会特别留意他们的口语发言，然后对比自己再练习，因而英语听说满分，水到渠成。

中考，考学生知识积累，同样也考心态。孙梓欣笑称，考完试之后她不会对答案，在成绩出来之前都是满分。好心态的背后是她对自我的不断调节，以及情绪压力的释放。

她透露，刚进入初三，自己也因为成绩波动而影响情绪，而她采用的方式和朋友、家人聊天，释放情绪压力，“比如回家后，我会和妈妈聊在学校的事情，通过有效的沟通，调整好自己的状态。我也不排斥通过哭一场的方式释放压力，总之不要闷在心里。”

面对考试，调整好心态，孙梓欣还会给自己整理应考小技巧。满分科目数学，中考前，她给自己整理了分式方程写完要验算等共计十条“避坑指南”，考试前拿出来看，虽然没有全部用上，但通过这样的方式提醒自己仔细应考，非常有效。

对于接下来的暑假，孙梓欣透露她将和家人一起自驾回一趟老家，回来后将开启学习计划，一方面练字，另一方面提前预习高中科目。畅想自己的高中生活，她希望能在三年里对自己兴趣、职业规划形成清晰的方向。

【策划】王慧

【撰文】黄婷 毛敏 黎晗