小

MINOR HEAT

二十四节气

暑

小暑，是二十四节气的第十一个节气，太阳到达黄经105度时是小暑。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，俗语有“小暑大暑，上蒸下煮”，天气炎热、雷暴频繁，万物狂长。

《月令七十二候集解》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

小暑三候

一候温风至

二候蟋蟀居宇

三候鹰始鸷

精神调养：舒缓情志 静心安神

小暑时节气候异常炎热、闷热，暑热通于心，相应于人体，心火亢盛，容易产生烦躁、易怒情绪，爱犯困，少精神。所以小暑养生要顺应节气的特点，根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为：“心动则五脏六腑皆摇”。故静心安神可有效舒缓紧张的情绪，使心气保持舒畅、气血和缓；这样既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的养生原则。

运动调养：白天运动 适当出汗

炎炎夏季，骄阳普照。这是一年当中阳气最旺的时节，同时也是体内阳气活动旺盛之时，因此运动时要注意选择的时间，时间选择建议选在早上6-7点和傍晚太阳下山前，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

夏天运动是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、八段锦、五禽戏、健走、游泳等不太剧烈的运动方式。

起居调养：睡子午觉 宜养心神

“夏气与心气相通”，夏季宜养心神，应注意晚睡早起，睡好“子午觉”，晚上在子时（23时）入睡，每天保持6-7个小时的睡眠；中午睡30分钟即可。

养生调养：三伏天灸“冬病夏治”

同时，暑天又是“冬病夏治”的最好时间，所以，今天给大家简单的介绍什么是三伏天灸。

三伏天灸主要是将白芥子、延胡索、麝香等中药材料加工后贴敷到人体的穴位上，刺激相应的穴位及其所属经络，起到温通经络、疏通补益气血、祛寒散瘀等作用，防病治病，方便简单，随做随走，贴敷一定时间后自行去掉外敷的药物即可。根据不同的需求贴不同的穴位，一般一个病种贴敷的基本穴位是6个。

三伏天灸对于以下疾病

有较好的预防与治疗作用

1、呼吸系统：哮喘、慢性气管炎、慢性咳嗽、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、易感冒人群；

2、慢性颈肩痛、腰腿痛、膝关节痛；

3、慢性胃炎、结肠炎；

4、虚寒性痛经、慢性盆腔炎及小儿遗尿；

5、亚健康、虚寒体质人群等。

今年的三伏天灸从7月6日至8月24日，记住时间吧。

2022年三伏天灸时间安排

引伏：7月6日（星期三）

入伏：7月16日（星期六）

中伏：7月26日（星期二）

中伏加强：8月5日（星期五）

末伏：8月15日（星期一）

医院本部：集中开单及贴药时间：上午8:00-晚上7:00

贴药地点：门诊楼一楼大堂

三伏天灸需注意以下事项

1、选择的药物及穴位要与疾病相符合。

2、敷药后，要固定好，防止脱落，以免导致敷药时间不够，影响疗效。敷药时间：大人一般贴敷1小时左右，儿童（14岁以下）贴敷半小时，特殊情况除外。

3、局部有过敏现象（皮肤瘙痒、皮疹、发热过甚、疼痛等），立即停止服敷药；若出现小水泡，外涂龙胆紫药水即可；若水泡较大，请到医生处处理。

4、小儿皮肤娇嫩，故三岁以下婴幼儿谨慎贴药，孕妇（尤其早孕者）不宜使用，防止堕胎或早产。

5、穴位有皮损、皮疹、溃疡者禁用。

6、贴药期间，不宜参加重体力劳动或者体育活动，防止出汗后，使药物脱落，影响效果。

7、敷药当天禁食海鲜、冷饮、辛辣食物、肥肉等油腻食品。

三伏天灸虽好 但并非人人适合

慢性支气管炎急性发作期、感冒发热、1岁以下幼儿、孕妇以及计划怀孕者、糖尿病、肺结核、甲亢、严重心肺功能衰竭、皮肤贴外药容易过敏者不适合做天灸。

文章来源：江门市五邑中医院