小暑的到来预示着一年中“冬病夏治”的好时机来了。三伏天是一年之中阳气最活跃的时候，最适合体质虚寒、容易生病、过敏性疾病、脾胃差的人群，强壮阳气，提升正气，提高抵抗力。小暑时节来了，还不赶紧抓紧机会，好好补补阳气，调养身体......

小暑节气如其名，其暑近湿如蒸，热近燥如烘。在岭南地区整体给人的感觉就是又湿又热，热被湿气困住，透不出透不尽，人体就出现食欲差、出汗多、口干口淡、心气亏耗，容易疲倦、抵御外邪能力下降，容易感冒生病等症状；而此时“暑气至此尚未极也”，还没到最暑气熏蒸之时的大暑，小暑到立秋期间这的这段时间称为“三伏天”，其阳气还在处于上升的阶段，在此时，天人合一，人体的阳气也是处于一年中旺盛将近极致的状态，最是适合人体补养阳气。

小暑宜补阳

对于体虚的人群，因为天气热，湿气重，人体阳热在外，脾胃就更加容易虚寒，身体出现阴阳不协调的情况，在小暑节气，可以通过中医传统方法，调补阳气，如火龙灸、三伏天灸、中药熏蒸治疗、中药内服调理等。

小暑伤津，补充水分不能只喝水 

天气炎热，出汗多，尤其小朋友容易出现胃口不好等“苦夏”的表现。这种水分及体内无机盐等丢失，中医称为伤津，光喝水可能反而水湿碍脾，津液不得输布，喝水但不解渴。因此还应该通过中医内服调理或食疗，来益气生津，如乌梅饮等。

小暑关注心情，养养心阳 

夏季为五脏心之所属，五行属火，心火容易过旺，要留意心神的调理，疏解心情，不发脾气，心神静则五脏功能协调，机体代谢正常，胸怀宽阔，精力饱满。

小暑饮食健脾胃，消暑热

小暑湿热交困于脾胃，大多数人会出现食欲不振的情况。在饮食上应当注意健脾养胃、清热祛湿，多吃入脾的食物，如莲藕、柑橘、黄豆、香蕉等，做些健脾助运的食疗汤粥，芡实白扁豆粥，小米山药橘皮粥等。

适合广东湿热地区的消暑食物，以辛散、清凉的为主，如香薷茶、绿豆汤、清荷饮都是不错的选择。

此外，夏不宜极凉，可以吃些西瓜、绿豆、冬瓜等，但需要控制量，且素来阳虚的人群不建议吃。饮食应当常常提醒自己，做到“早、缓、少、淡、软”五字，尤其是小朋友，脾胃素来不足，更应该减少冷饮、雪糕等的摄入，不过量食用寒凉的瓜果，保证营养的均衡，以免伤脾生湿，影响胃口。 

作者：妇孺国医堂 陈慧怡、林家华

编辑：黄敏燕

审核：刘建新