一年一度的高考结束了

寒窗苦读的学子们

这一刻

都舒了一口气！

接下来孩子们会干什么？

睡到天荒地老？

聚会“嗨”通宵？

整天打游戏？

......

这种“报复性”的放松

虽然很快乐

但其实不能修复考试前出现的各种身体状况

高考过后，人生需要再度起航

这段休息时间

正是调养身体的最好时机！

十二年的寒窗苦读，不少的考生在临考之前常常会出现烦躁、紧张、易怒、头疼、头晕、失眠、胃痛、肩颈不适、青春痘爆满等情况。

那种争分夺秒、废寝忘食的日子已经过去，在这一段假期，孩子们是时候弥补一下自己的身体了，是用中医的方法调理一下，事半功倍哦。

睡前泡脚缓解焦虑失眠

脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏”的美称且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺激，这也是起到足部按摩的效果。泡脚不等同于日常的洗脚，不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温和时间都是有所要求的。

一般水温保持在50度左右，这样的水温可以刺激穴位和经络。但是泡脚的水温也不能过高，以免对脚部肌肤产生不良的烫伤。对于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的时候还可以加点“佐料”,其中食盐和花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多以免起到相反的作用。

巧用药膳调理

高考结束的一段时间内，考生由于心理压力大，需科学安排饮食，不宜过度进补，以免考生肠胃不适而导致“上火”等症状。考生在考后饮食上应清淡少油易消化，少吃生冷和引起胀气的食物，鱼肉、蛋类以及蔬菜均衡搭配，除此之外可以适当配合一些药膳以调整状态。

以下几款食疗粥可帮助改善考生考后各种问题，中国传统医学理论认为“药食同源”，下面药膳材料均使用食品类的中药材，在食用食物的同时可以调理身心，是一举两得的好方法。

1、百合莲子粥

【材料】干百合、莲子、冰糖各30克，粳米100克。

【做法】取干百合、莲子（带芯）水中泡发30分钟，干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮一小时，快熟时加入冰糖。

【功效】此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

【材料】酸枣仁15克、粳米100克。

【做法】先将粳米煮熟，再放酸枣仁煮5分钟。

【功效】具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

除了上面提到的泡脚和药膳，小编还推荐各种中医外治方法：

中医推拿

手法：主要以舒筋减压的治疗手法为主，针对长期处于单一姿势下导致肢体疲劳及精神紧张的情况，能有效地舒缓颈肩腰的不适及放松情绪。

频率：2-3次/周。

中医艾灸

作用：艾灸具有温经散寒、行气通络、调理气血，温中开郁等效果，尤其对于高考前出现身体疲乏无力、肢体困重、失眠多梦、月经不调、易发感冒、手脚冰凉等的孩子尤为适用。

频率：2-3次/周。

中医刮痧

作用：利用刮痧器具，刮拭经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气，疏通经络，舒筋理气，驱风散寒，清热除湿等作用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪，防病治病的作用。

频率：1-2周一次。

中医针刺

作用：通过经络穴位的刺激，可以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，脏腑功能趋于调和，从而达到防疾病的目的。

频率：1-2次/周。

当然，中医外治还有其它调理身体的方法，这里就不逐一介绍，有需要的朋友们可以来中医中药门诊咨询~

指导科室

佛山市第二人民医院中医中药咨询门诊

中医中药咨询门诊部位于佛山市禅城区新普澜一路1号，门诊部成立于1983年，初期由佛山市有名望的名老中医组织发展起来，以开展中医中药诊治为主要特色，开设有中医内儿科，妇科，不孕不育，肿瘤以及中医的疑难杂症诊治和理疗，推拿，口腔科等科目。

三十年多年来，不断发展壮大，年门诊诊疗5万人次，现有从医四十余年以上诊疗经验的名老中医十余人，他们积累了丰富的临床诊疗经验，具有高尚的医疗道德和良好的服务态度。在院领导班子高度重视关系支持下，2019年底完成门诊部装修改造工作，以一流环境，优质服务，吸引广大群众前来就诊，并于 2020年12月成为佛山治未病联盟成员单位。门诊坚持“以患者疾苦为中心，以医疗质量为核心，以服务态度为重心”为发展宗旨。

门诊部特色

1.传统中医中药门诊

由佛山市著名老中医开展的传统中医中药特色门诊，治疗不孕不育、妇科、儿科、肿瘤、疑难杂症等疾病。尤其是治疗不孕不育、肿瘤调理在广东省享有很高声誉。2018年5月成立了以广东省名中医张卫华牵头的名医工作室，全方位为广大患者提供更加优质便捷诊疗服务。

2. 内科门诊：依托三甲医院优势，在慢性疾病如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、内分泌疾病等诊疗方面，给广大患者提供便利优质服务。

3.中医针灸推拿外治科：

中医中药咨询门诊针灸推拿外治科位于新普澜一路1号中医中药咨询门诊部三楼，科室由8名医务人员共同组成了一支专业技术过硬，服务态度优良的团队，是一个诊疗规范、技术精湛的专业科室。

专科特色：

科室现设有治疗室3间，治疗床位19张，开展中医针灸（传统针灸、黄帝内针、毫火针、耳针等）、推拿（成人及小儿）、艾灸（脾胃灸、八髎灸、少腹灸、八髎少腹灸、督灸、明目灸、脐灸、天灸等等）、虎符铜砭刮痧、特色 药包、拔罐、耳穴、放血、泥疗等多种传统疗法，灵活结合现代康复训练、肌效贴等多种方法，为患者提供涉及内、外、妇、儿、脊柱相关疾病（骨伤）、皮肤、五官等相关疾病的治疗，同时指导病人如何进行针对性运动训练及膳食调理。

治疗病种：

内科：感冒、咳嗽、常见胃肠疾病、头痛头晕、失眠、面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛、中风后遗症、带状疱疹后遗神经痛、甲状腺结节、焦虑状态、肿瘤术后调理及亚健康调理等；

妇科：月经病、带下病、不孕、乳腺结节及增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等；

儿科：小儿感冒、咳嗽、近视、反复呼吸道感染、积滞、腹痛、便秘、腹泻、厌食、夜啼、汗证、遗尿、抽动症、发育迟缓等；

骨伤：颈肩腰腿痛、网球肘、高尔夫球肘、掌指关节损伤、足跟痛、腱鞘炎等；

皮肤：带状疱疹、痤疮、皮炎湿疹等；

五官：慢性咽炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、耳鸣、眼肌麻痹、动眼及神经外展麻痹等；

治疗理念：

以中医整体观及辨证论治、四诊合参为原则，以中医针灸推拿相关技术为主体，以调理阴阳、扶正祛邪及三因制宜“调中”为理念，讲究治病调理相结合。同时发扬中医“治未病”的优势，针对亚健康人群实施针对性的调理方案。我们不断开拓创新，积极开展新业务新技术，运用中医特色治疗技术，以敬业求实的精神和优质真诚的服务，展现传统医学的优势，惠及更多的患者。

4.口腔科：

中医中药门诊口腔科是在院领导班子高度重视下，借助我院省临床重点专科口腔医学科的高端医疗技术平台创立的科室。以先进的医疗设备、技术、流程和安全、舒适、整洁的医疗环境为广大市民提供便捷的高质量的个性化口腔诊疗服务。以我院口腔医学科为蓝本，形成了高端技术一脉相承，服务理念大胆创新的发展格局。

中医中药门诊口腔科现有常规诊室四间，种植手术室一间。配置了意大利NewTom CBCT机，法国赛特力牙片机，美国idec综合治疗台，KAVO种植机，德国登士柏X'smart根管治疗系统及热牙胶根充仪等。目前已开展了口腔内科，外科，修复种植科和口腔正畸科等科目的诊治。开展的特色治疗项目有：牙列部分缺失和全牙列缺失的种植修复治疗，即刻种植即刻负重，牙槽骨严重骨缺损区的骨增量及种植，前牙全瓷美学修复，重度牙周病的保存修复，牙周病系统治疗，疑难根管治疗，牙体缺损美学仿生树脂充填与修复，复杂牙微创拔除术，各类错颌畸形的固定矫治，隐形矫治等。

负责人陈烈金副主任医师，是广东省保健学会口腔专委会第一届委员，佛山市口腔医学会第二、三、四届理事，口腔全科专委会常委，种植专委会委员。硕士研究生毕业，曾于全国知名的华西口腔医院进修种植修复1年。主持市级科研项目1项，参加省市级科研项目4项，以第一作者发表科研学术论文4篇，参编《现代口腔医学》专著1部。获佛山市口腔修复专委会首届氧化锆全瓷修复技术比赛一等奖。擅长：各类牙缺失的种植与修复，无牙颌全口种植与即刻修复，残根残冠的即刻种植，重度骨缺损区的植骨与种植，前牙全瓷美学修复，重度牙周病的保存修复，复杂口腔内科疾病的诊治、疑难显微根管治疗、牙周病系统治疗、牙体缺损美学仿生树脂充填与修复、复杂牙微创拔除手术等。

挂号指引

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供稿 | 中医中药咨询门诊

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