今年的“龙舟水”

真的是“落”此不疲

工作日“上班”

双休日也时不时“上班”

周末两天都在下雨

周日还下了强雷雨

局部达到大暴雨

过去一周广东下的雨

多得让人忍不住“怀疑人生”

看看这降水量

↓↓↓

6月7-11日广东日降水量

据@广东天气

截至6月12日15时许

全省降雨分为4个部分：

河源两个“吃下游”降雨

珠三角上方条状“路过”降雨

粤西团状“发源”降雨

昨日下午的降雨

就是从粤西发起

在珠三角加强

到河源散开的过程

揭阳、汕尾的雨

则属于海陆效应

叠加季风降水“自产自销”

3个小时

普宁大坝镇累计170.1毫米的雨量

普宁多个站点出现100毫米以上降水

这几天

衣服，是晾不干的

鞋子，是一天一双的

雨伞，是可以用坏的

但是

广东的雨还是不会停的！

接下来的一轮降雨过程

可能是这两天的升级版

……

13到16日广东降水再度加强

13日起受切变线和高空槽影响

广东降水范围加大，雨势加强

有一次暴雨到大暴雨

局地特大暴雨降水过程

部分市县伴有8级左右雷暴大风

具体到惠州

切变线、西风槽、地面低压等有利降水的因素再度集结

将在

14-16日

再次给我市带来一次暴雨过程

这次又是降雨plus ~~!

最强降雨时段可能出现在14日夜间-15日

并伴有短时强降水、雷暴和6~8级短时大风等强对流天气

（ECMWF预报龙门单站12日20时-22日20时降雨趋势）

值得注意的是，近期我市已多日出现了大范围强降水，土壤含水量饱和，地质灾害风险持续高，此次过程降水再度加强，防御工作不可松懈！

以下是惠州本周具体天气预报

14日

大雨到暴雨，局部大暴雨

气温：24~28℃

15日

大雨到暴雨，局部大暴雨

气温：24~27℃

16日

大雨到暴雨

气温：24~28℃

17日

大雨

气温：25~29℃

展望18-20日

又有一次明显降水过程

.·.·温.·.·馨 .·.·提.·.·示.·.·

1.5月以来我市已出现两轮大范围强降水，当前土壤含水量饱和，地质灾害风险持续偏高，需继续做好相关防御工作。

2.需注意防御强降水及其引发的城乡积涝、山洪、泥石流、山体滑坡等次生灾害。

3.降水频繁，来水量大，需注意中小河流洪水风险。

超长待机的梅雨天，如何养生？

面对广东这超长待机梅雨季节，更是疾病多发的时节，不注意养生容易生病。那么梅雨季节如何养生呢？“衣食住行”各方面都要注意！

1. 保持家居衣物干燥：梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。大家要注意保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换，如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度。

2.预防食物霉变：阴雨天气，空气闷热、潮湿。这种环境下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。

如何预防霉变？干燥保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存，防止受潮，有条件的应在容器内放置干燥剂；米、面等粮食制品，应储存在通风干燥处，可大幅降低霉菌产毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物，就一定要及时冷藏。在低温条件下，霉菌繁殖速度会减慢。

3. 保持室内通风：不要以为梅雨季节来了，家里就要天天关门关窗，不透一丁点儿风。这样子做也是不对的，空气不流通更会导致螨虫的滋生。每天看情况开门开窗，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。

4.注意适当锻炼：梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。

运动后会感觉神清气爽，精力充沛。虽然最近经常下雨，户外锻炼不方便，但只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。在锻炼时间上也要掌握，不必过早，可选在傍晚时间段进行锻炼。

5.饮食祛湿是关键：要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等；健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

在这样的季节，可以采用食疗祛湿，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功能。

儿童要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。

总之，这段时期的养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳。冰冻食品会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍，辛辣之品易使阳气流失，这两者都不可贪吃过量。可适当进食一些药食两用之品，如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等，可以用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品，还可多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等。

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