6月11日下午，由南方报业传媒集团珠海分社、珠海一中附属实验学校联合举办的“「对话名师」——中考备考冲刺暨解码青春期·优质初升高”公益讲座活动（“先稳住再奔跑”，珠海名师分享中考备考经验）顺利开展，活动邀请珠海一中、文园中学等名师与家长、学生面对面畅谈中考备考秘籍和高中“教育经”，给学生“打气”，给家长“充电”，助力珠海初中毕业生实现高质量初高衔接。

活动邀请珠海一中、文园中学等名师与家长、学生面对面畅谈中考备考秘籍。  南方+ 关铭荣 拍摄

中考在即，如何科学准备“赢”接中考？面对全新的高中生活，如何走好“新征程”？解码青春期，如何促进核心素养可持续发展？南方+为大家梳理出一份满满“干货”。

科学准备“赢”接中考

“很多人疑惑，现在做出改变还来得及吗？答案是肯定的。做一件事情最好的时机是三年前，第二好的就是现在。”距离中考仅剩半月多，如何抓住最后时机科学备考？活动中，文园中学副校长赵川带来题为“科学准备“赢”接中考”的主题讲座。

“中考备考，第一步就是制订明确且具体目标，而且这目标是‘跳一跳’就能达成的。”赵川认为，定下目标后，平时要做的就是将大目标分解，再分解，一定要分解到什么时间做些什么的程度。

求雨要带伞。赵川认为，“很多学生害怕自己完不成计划，就将目标藏在心里怕被人知道。而事实上，把目标说出来，并寻求监督，更有助于顺利执行。”

现场认真听讲的家长。  南方+ 关铭荣 拍摄

很多家长有疑惑，自制力差的孩子如何执行目标？赵川认为，“自制力是可以训练的。自制力强的孩子善于抑制那些不符合目标的欲望与冲动行为。做事有方向，分得清主次，拎得清学习和玩乐，并且善于激励自己勇敢的去执行决定达成目标。”

“提升自制力的关键是现在就动起来。”赵川说，暂时停止所有的远大计划，从一件超级小超级小的事情开始做起，并且接受自制力差的现在，接受会遇到的失败。

除了制定目标、提升自制力，还要善于管理压力。赵川认为初三学生面对内外部两种压力，内部：对成绩有自我要求、各种心理冲突和挫折；外部：父母和老师的期望，考试排名的比较等。

学习压力大如何应对？赵川认为要直面压力，用积极心理暗示代替消极心理暗示，多跟朋友老师或父母谈心，保持乐观心态。

寻求学业成长“最优解”

“中考只是阶段性的检测，在中考后同学们会面临各种各样的变化。”珠海一中附属实验学校副校长王门森认为，中考是个分界点，学生在考试结束后要走向“职高“和“高中”两条路，而不同的道路，都可以引导学生走向成长“最优解”。

通过介绍同学案例和相关数据，王门森提出另一种可能性：国际升学。与高考生不同，参与国际升学的学生较少，竞争较少，在世界范围内学校选择也更多样化。同时，国际升学评估方式较为均衡，给学生带来的压力也相对较少。

然而，选择国际升学意味着选择一条轻松的路吗？王门森说，与高考生不同，选择国际升学的学生更需要有提早清晰的规划，“学生不仅要从初三暑假开始准备语言学习，而且要在高三做好申请大学的准备。”

对于选择国际升学的学生来说，王门森谈到录取时最重要的四项指标：语言、学科成绩、文书和面试，“其中文书和面试是展现个人素质和特色的两个关键。”

“不要为中考感到焦虑，中考之后，学生们还有很大的空间。”王门森最后说到，寻求学业最优解，在中考后仍有无限可能性。

“过渡”和“适应”是高一关键词

“高一是高中的起始阶段，是重要的过渡时期。”杨金燕认为，“过渡”和“适应”是高一的两个关键词，而过渡主要可分为学业、生活、心理三个层面。

在学业过渡方面，她认为，从初中到高中，课程内容深度掘进、广度拓宽、角度多维、难度增大，学习方法和学习密度与初中相比有较大变化。因此，学生的自主规划学习时间和学习任务能力要求将大大提高。

名师现场答疑解惑。  南方+ 关铭荣 拍摄

“初中生多是走读生，生活的空间局限于家庭，生活自理能力一般较差，人际的交往相对比较单纯。”生活过渡方面，杨金燕认为，寄宿制高中使学生生活从走读到寄宿，生活空间从家庭到学校，开始走向独立生活。集体生活对学生生活习惯、生活能力提出了更高的要求。与此同时，高中生活对学生交往能力、处理问题能力的要求大大提高，同时高中生活对学生心理自我调节能力的要求也大大增加。

杨金燕总结道，高一阶段学生将会面临学习、生活、人际关系、青春期心理和挫折适应问题，而家长同时也会面临成绩焦虑和亲子关系问题。“做好学业规划是根本，有效家校沟通是关键。”她说。

那么高一阶段的学生应该怎样做？杨金燕将此分为七个步骤：一是做好心理建设，尽早做好变的思想和心理准备；二是提前熟悉课程，利用暑假，提前自主预习、学习高中知识；三是借鉴学法指导，认真学习高一年级学法指导，并积极勇于实践；四是加强师生交流，紧跟老师教学；五是寻找最佳节奏，摸索最适合自己的学习节奏、学习形式；六是树立正确态度，正确看待学习成绩和学习困难，正确定位、制定可以逐步达成的目标；七是准确认识学科，认真对待高一上学期每一个科目的学习，综合考虑个人学习兴趣、学习能力、高考及高校录取特点等进行选科选择。

对于家长而言，杨金燕认为，家长首先要学会的是“放手”，同时了解孩子学习能力和尊重孩子学业需求，鼓励和信任孩子做出适合自己的学业规划和学习发展路径。其次，要信任学校，做到“不越位、不缺失”，对学校管理或班级管理不过多干涉，配合学校做好各项工作。此外，家长还应加强学习、与孩子共同成长，比如提前了解选科分班等问题。

“明确沟通主题是家校有效沟通的保证，选择正确方式可以有效提升家校沟通效率。”对于家校沟通，杨金燕认为，家长要把握沟通时机，还要特别注意控制家校沟通频率：迫切问题，随时交流；常规问题，每学期1到2次为宜。“如果需交流的问题比较常规，可以多些选择电话或短信方式。如果要沟通的问题比较复杂，面谈会更有利于问题的表述及解决。”

成为促进孩子可持续发展的家长

“有其父，必有其子。“家庭是人生获取知识的第一所学校，也是人生的一个重要起点站。

如何成为优质的陪伴者，促进孩子的可持续发展？珠海市教育教研院心理学教研员朱海认为，家长不仅要维护家庭中良好的父母关系，还要参与终生学习的时代步伐，更新教育观念和教育方法，在学习路上和孩子携手并进。

不少初三学子也来现场学习经验。  南方+ 关铭荣 拍摄

“新高考对学生核心素养发展提出了新的要求，意味着提升成绩不能仅靠玩命式、机械式刷题了。”朱海说，与过去不同，新高考强调的思维品质包括：阅读及捕捉信息的能力、对知识和规律深入理解、自主推理预测的能力、归纳论证的思维以及对知识进行迁移的能力。

新形势下，家长如何成为优质的陪伴者？

朱海认为，家长不仅要维护家庭中良好的父母关系，还要参与终生学习的时代步伐，更新教育观念和教育方法，在学习路上和孩子携手并进。“要坚定地遵循青少年发展规律看问题，让孩子花时间学习自我管理并拥有自信心，让他们学习情绪管理，时间管理，换位思考，语言表达，促进可持续发展。”

同时，朱海提醒：“家长不仅要尊重孩子,了解他们的兴趣、爱好与潜能，避免唯成绩论的态度，还要与孩子老师同心协力，一起参与学校的教学改革活动。”

部分与会人员合影。  南方+ 关铭荣 拍摄

【记者】王韶江 刘梓欣 冉小平 陈雨桐（实习生）

【图】关铭荣