今年6月6日

是第27个“全国爱眼日”

为了大力宣传关注全年龄段全生命期眼健康的重要意义，宣传普及眼健康科学知识，倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，增强爱眼护眼意识，昨日，茂名市2022年“全国爱眼日”活动在市区福华公园举行，吸引了很多儿童、青少年、市民群众前来参与。

本次活动由市卫生健康局、市教育局主办，市人民医院、市中医院、市妇幼保健院、市健康教育所、茂南区官渡街道办承办，得到了茂南区官渡街道福华社区居民委员会、市福华小学、市百家学堂福华实验幼儿园的大力支持。

科普知识：我国是近视眼高发地区，我市中小学生近视发生率不容乐观，加强对儿童青少年的预防近视工作迫在眉睫。据眼病流行病学调查显示，白内障为致盲的主要原因，我国目前盲人中约有半数是白内障引起；青光眼是我国主要致盲原因之一，也是全世界致盲的第二位原因，而且青光眼引起的视功能损害是不可逆的，后果极为严重。40岁以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血压、高度近视等人群都是青光眼的高危人群。只要早期发现，合理治疗，绝大多数患者可终生保持有用的视功能。

近年来，市卫生健康局通过建立健康教育推进机制，采取有效措施，全面加强对学校、幼儿园等重点人群来普及眼睛预防和保健知识，全面实施近视预防干预，着力推进灯光照明、桌椅的调节、运动场所的建设等综合防治措施，同时，确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时等，效果明显。

活动现场，市卫生健康局有关人员表示，关注全年龄段、全生命期的眼健康，要从孩子抓起，从你、从我、从今天做起。希望大家全面提升预防意识，培养学习、生活中科学用眼习惯，给眼睛多一点关爱，做好自己健康的第一责任人，看到美好生活。

市人民医院眼科主治医师杨毅彬围绕儿童近视防控、干眼症视疲劳、白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变的预防和治疗等方面知识，为现场群众开展了眼健康专题讲座，并与现场群众进行了互动，解答群众疑问。

记者看到，活动现场设置了专家义诊区，来自市人民医院、市中医院、市妇幼保健院、市健康教育所有关专家为群众提供咨询和义诊，受到了普遍好评。

现场还布置

图文并茂的展板

方便群众

学习了解爱眼知识

参与活动的市福华小学学生们纷纷表示，学到了很多爱眼知识，比如要保证充足的睡眠，控制电子产品使用时长，养成良好的用眼习惯。尤其是要牢记“三个20”口诀，即用眼20分钟，要远眺20英尺超过20秒。预防近视，爱眼护眼从自我做起。

护眼知识

1.眼部有干涩感、灼烧感或眼痛，要注意什么？

想要不干眼，首先要保证充足睡眠和周围环境湿度，还要避免长时间看电子屏，少佩戴隐形眼镜、少画眼妆，同时均衡饮食和注意卫生。若眼睛感到干涩，可用40℃的湿毛巾热敷眼部3至5分钟（闭眼）。

2.出现视觉疲劳，怎么办？

视觉疲劳主要是过度用眼后，出现一些眼睛局部和全身不适的现象。出现视觉疲劳时，应与屏幕保持25英寸（约63厘米），将屏幕调整为略俯视的位置；通过区域化来减少屏幕眩光，需要时可佩戴防蓝光眼镜；眼睛干涩时可适当来点人工泪液，小滋润一下眼睛；保证规律的健康作息，尽可能保证足够睡眠。同时，使用“20-20-20”法则缓解，每20分钟抬眼看20英尺（约6米）外至少20秒。

3.青光眼病人如何日常保健？

青光眼是我国主要致盲原因之一，也是中老年人常见的一种眼疾。青光眼的发生和多愁善感、易怒有关，故情绪的调整对其治疗和保健十分重要。不过，不同类型的青光眼注意事项不一样，像闭角型青光眼不适合在光线较暗的地方，避免诱发眼压增高青光眼的发生；开角型青光眼要特别注意饮水，不能一次性大量地饮水，以免引起眼压的升高。

4.白内障有哪些常见症状，该怎么治疗？

白内障常见症状有视物模糊、颜色变暗、复视和多视、炫光、夜间视力变差和屈光变化。目前，白内障尚无药物可治疗，手术治疗是科学的方法。

5.如何尽早发现孩子是否近视，有哪些注意事项？

家长可关注孩子是否有以下表现：看远模糊（看不清黑板上的字，或抱怨屋子的光线太暗）、看远处时经常眯眼、读书看东西时眼睛贴得近、频繁眨眼、经常皱眉、经常歪头看物体、斜眼看东西等，可能为近视。一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼睛，并定期复查。

生活上，保持“三个一”（眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸）的正确读写姿势；避免不良的读写习惯，走路、吃饭、卧床、光线暗弱等情况下，不看书写字和不使用电子产品；控制使用电子产品时间，每次使用电子产品学习30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；坚持每天进行2小时以上白天户外活动；保证充足睡眠和合理营养，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时，不挑食、少吃糖、多吃新鲜蔬果，做到营养均衡。

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文/茂名日报社全媒体记者 王霞

图/茂名日报社全媒体记者 陈国汉

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茂名发布编辑部

编辑：黄文展

初审：柯柱基

审核：朱武军

来源：茂名发布综合茂名日报、健康茂名