高考临近，“走读生”的家长应如何正确“陪考”？家长要怎样缓解自身压力？高考结束后应如何注意孩子的情绪和心理状况？

6月6日，南方+江门教育频道采访了江门市家庭教育专家指导团成员、江门市第三人民医院心理科负责人朱锦烨，请她为考生家长开出高考期间的心理调节“秘方”。

针对“走读生”的家长，朱锦烨建议，家长首先要以身作则，调整情绪和心态，以平常心对待高考，然后引导孩子把高考当成一次宝贵的人生经验去体验和珍惜，同时给予孩子多一些信心。

“第二就是给孩子做好后勤保障，对于‘走读’在家的孩子，家长要料理好孩子的饮食起居，注意饮食的营养搭配，但切忌胡乱进补。家长还要叮嘱孩子带好考试必须携带的东西，比如相关证件、文具等。”朱锦烨说。

朱锦烨提到，在孩子有舒缓情绪需求的时候，家长不必过于担心，要多向孩子提供正向积极的反馈，比如，对孩子说“你要相信自己”“我们相信你，所以你要稳住”等。如果孩子想放松休息一下，家长还可以通过讲笑话、讲趣事来帮助孩子放松。

朱锦烨提醒，高考期间，如果家长本人感到焦虑，可以适当找亲朋好友倾诉，甚至寻找专业的心理医生帮助，也可拨打24小时心理援助热线0750—3125678，来舒缓压力。

高考结束后，家长应如何关注孩子的情绪状态？朱锦烨表示，可以留意孩子是否有与平常习惯不一致的举动。在分数公布前，如果孩子自认为发挥不好，变得悲观，家长就要关心和安慰孩子，可以跟他说“分数还没出来，没关系”等。家长还要和孩子共同了解科学填报志愿的注意事项。

【策划】李俊

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【撰文】叶芷晴