普通高考进入倒计时，中考也即将来临，部分考生可能会出现考前焦虑的情况，怎么办？6月3日，记者从珠海市慢性病防治中心获悉，目前珠海市24小时心理援助热线中、高考学生专线已开通，有需要的学生和家长可拨打0756-8120120进行咨询。

考生可拨打热线电话咨询

据介绍，珠海市心理援助热线（0756-8120120）于2019年12月开通，是在珠海市委政法委员会和市卫生健康局大力支持下建立的社会心理服务平台。热线由珠海市慢性病防治中心负责具体运营。

珠海市心理援助热线团队现有接线员7人，学历均为本科及以上的心理学及相关专业人员构成。截至目前，该热线共接获8984通电话，为群众提供及时、免费的心理疏导、危机干预等服务。

目前，珠海市24小时心理援助热线中、高考学生专线已开通，有需要的学生和家长可以拨打电话咨询，将有专业的热线接线员提供24小时心理服务。

什么是考前焦虑？

珠海市慢性病防治中心、心理危机干预中心、临床心理科主任张素辉介绍，考前焦虑的症状躯体上表现为频繁小便、失眠多梦、头晕头痛、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，精力不足等；心理上表现为紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退、学习效率下降、情绪低落、缺乏自信，过度夸大失败后果，常有大难临头之感；行为上表现为拖延时间、逃避考试、坐立不安，考试时思维混乱、手抖出汗、视力模糊、答题犹豫。

家长可从多方面帮助学生缓解压力

张素辉提醒家长，可从以下几点帮助学生进行压力管理：

1.家长一方面要理解孩子的压力并帮助他们，按照孩子的实际情况设定期望值；另一方面要多关心孩子的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

2.通过倾听的方式，帮助孩子缓解心理压力。家长可以多和孩子沟通，做一个好的倾听者，有效缓解孩子的心理压力。

3.家长要创造轻松愉悦的家庭氛围。备考阶段，学生在学校里面对高强度的复习、考试等，全天都处于紧张、压抑的氛围中，回到家后，希望能够放松一下，高兴一下，家长可以试着多去营造轻松愉悦的家庭氛围。

4.家长要做好后勤保障工作，考生的食物尽量以易消化、多清淡、少油炸为主。家长在孩子饮食上确保安全、卫生营养、不暴饮暴食，也不轻易尝试从来没有吃过的东西，以免引起肠胃不适。

5.家长要督促孩子保证充足睡眠。睡眠有助于稳定情绪、补充能量、减轻压力、增强记忆力、集中注意力等。

【来源】珠江晚报