眼下距离今年的高考只剩下不到一个月的时间了，面对紧张的复习，学生们容易出现什么样的不良心态？又该如何调整？今天，我们来看看惠东高级中学的老师和学生们是怎么说的。

早上9点多，惠东高级中学高三30班的课室里，学生们正在认真听课。庄崇立是这个班里的学生，他告诉记者，面对频繁的测试，紧张的复习，产生焦虑情绪是难免的。

惠东高级中学高三学生庄崇立：”平时的考试中如果有一些优势科目没有发挥好，心理多多少少会有一些心理落差，会带来一些焦虑，还有高三的任务会比较多、比较繁重，老师的进度也会比较快，如果平时的任务没有完成，或者说自己的一些目标没有达到的话，也会带来一些焦虑。“

庄崇立所说的情况，在该校高三年级长蔡红辉看来再正常不过。蔡红辉告诉记者，目前是高三级冲刺复习的关键期，学生们除了因为基础较差或者是目标太高造成焦虑以外，还有可能出现学习动力不足而紧张不起来的情况。

惠东高级中学高三年级长蔡红辉：”（这种情况）主要因为前段时间长期学习，身体和心理都发生了疲惫，大脑皮层受到了一定的抑制，所以有时候就感觉想发力发不出来。“

蔡红辉介绍，针对这些情况，学校经常组织一些课外活动，让学生们放松心情，舒缓压力；老师们也会针对个别学生的特殊情况，给出一些建议。

惠东高级中学高三年级长蔡红辉：”比如说针对焦虑的同学，我们老师要多点鼓励，帮助他们树立信心；对过度紧张的同学，建议他们多去操场运动一下，适当娱乐一下；紧张不起来同学，要注意积极心理暗示。“

当然，学生们也可以根据自己的实际情况，寻找最适合自己的放松方式调整心态，增强信心。

惠东高级中学高三学生庄崇立：”我平时的话比较喜欢跑步，每天都会坚持在操场或者校道跑1600米或者2000米，如果下雨不能在操场运动我可以在宿舍跳绳，或者做俯卧撑仰卧起坐，反正每天保证15分钟到20分钟的运动量。“

惠东高级中学高三学邓文琳：”第一点就是能跟老师多交流沟通，你可以从中学习到很多经验，这些都是能够增强你的信心，第二个是通过自己本身的学习，在一次次考试中对自己能力的磨练，你自己的信心才能够得到增强。“

来源：今日惠东APP

全媒体记者：黎爱平 赖日宏

编辑：邹志远

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