最近刘畊宏《本草纲目毽子舞》火爆全网，可是也有市民跟着练了几次后，身体出现不适症状。如何正确掌握在家健身的要领？南方医科大学顺德医院的医生们自主创作了一套简单易学、难度适中的《本草纲目康复拉伸操》。

视频中，能文能舞的“帅哥”医生倾情演绎，八段锦、五禽戏的简化动作更是显露“精髓”……据参与制作的医生们介绍，该拉伸操特别适合于久坐办公室，低头看手机的人群。

“网络流行的毽子操是全身高强度间歇性运动，能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量。通过这样有节奏的有氧运动，有助于达到减脂减肥、提升心肺功能、提升全身肌肉协调性的效果。但高强度间歇性运动，不一定适合所有人。”南方医科大学顺德医院康复医学科副主任医生刘锦灿建议，对于在家练习毽子操的市民来说，不仅要注意装备选择，也要注意运动强度，最好循序渐进，做好康复拉伸。

【南方日报记者】欧阳少伟

视频由南方医科大学顺德医院提供