4月5日，已是季春时节，清明到来。清明，既是节气，又是节日。清人富察敦崇《燕京岁时记》引用名《岁时百问》云 “万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明”，成为清明的经典解释。

清明时节

既是节气又是重要节日

节日的清明，是民间寄放情感和慰劳自己的传统日子，祭祖扫墓是重要习俗。在清明表达对先人的“思时之敬”，惠州人称之为“拜山”，缅怀先人、寄托哀思。近两年新冠肺炎疫情防控背景下，人们积极担当起疫情防控责任，通过网络祭祀，使得“云祭扫”渐成惠州清明节绿色祭祀新风尚。

清明插柳在惠州民间是一个十分普遍的民俗。在中国古代，柳和桃树、菖蒲、艾蒿等树木花草一样，都有避邪作用。据了解，家家户户插清明柳源于纪念介子推。介子推在重耳放火烧山之时，是抱着一棵柳树被烧死的，来年晋文公重耳专程上山凭吊介子推时，发现那棵老柳树吐出了嫩芽，惊讶之余，就折了数根柳条编成圈戴在头上。群臣看见，也纷纷折柳枝而归，挂在家门口，以作纪念。这一做法年复一年相延成习，于是便形成了现在的清明插柳风俗。往年一到清明节期间，市区新建路、下塘街、朱紫巷、秀水湖等街巷，就能看到不少人家门前挂着一簇清明柳，旧屋新柳，别有一番滋味。

踏青不负好春光

清明是表征物候的节气，天气晴朗、草木繁茂，大地无限生机。惠州城乡空气清新，阳光明媚，景色宜人。人们空闲时喜欢成群结伴地郊游踏青，有时赶上春雨飘洒，亦无伤大雅，清明因此又称“踏青节”。

放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动。放风筝的寓意是“放晦气”，把灾祸疾病写在风筝上面，把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往远方，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

养生保健正当时

一年之计在于春，始于立春的劳作已经进行了一段时间，为了慰劳自己，清明时节，惠州人制作和品尝清明粄。

清明粄

根据《惠州民俗》一书记载，清明粄源于客家，客家人由于长期生活在青山绿水中，对“青”极富联想和寓意，有插青、放青、拖青、吃青、探青等，在清明节是日，人们到野外采摘经过严冬熬煎积蓄养分后生长出来的植物鸡矢藤、苎麻叶、艾叶、山苍子的青叶等，剁烂成浆后与米粉和糖做成粄糕，蒸熟后，分给男女老幼吃。因这些青草成分有祛湿、通气、健脾胃之功效，所以有“吃了清明粄，身强力壮，投人春耕好生产”之说。惠州话谚语有云“有食清明粄，无好揽禾秆”、“清明前后吃艾粄，一年四季不生病”，道出了清明粄的普遍和功效。

清明时节如何养生保健？

从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。清明时节阳炽阴伏，养生要提倡减甘增辛，补精益气，还要早睡早起，以顺养肝气。在饮食方面要注意以下几点：

1、不宜食用“发”的食品。清明节已进入晚春，此时由于气温升高不宜食用“发”的食品，如羊肉、狗肉等。

2、多食些柔肝养肺的食品。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，可益肝和中；菠菜，能利五脏、通血脉；山药，可健脾益气。

3、多用利水渗湿、健脾益气的食材。随着降雨量的增加，人体常出现湿困、四肢麻痹，在汤品调理中，要多用利水渗湿、健脾益气的食材，如银耳、薏仁、黄芪、山药等。

4、有慢性病的人群在这个季节应少吃海鲜、韭菜、香椿、春笋等“发物”。中医认为，“百草回芽、百病易发”，饮食不当可能会诱发一些陈旧性疾病，如高血压、哮喘等消化及呼吸系统疾病。

今日清明

指尖忆往昔 云端寄哀思

愿我们能珍惜拥有的一切

带着所爱之人的嘱托

勇敢前行

来源：惠州发布 惠州头条app

采写：侯县军