肝，可以调节情志、维持气血运行，

但总是被人们忽视。

饮酒、熬夜……许多不良生活习惯，

在不停地摧残着这个功臣。

广东省中医院珠海医院肝病科主任田广俊，

在临床中总结了许多养肝窍门，

现开设【田主任养肝心法】专栏，

带大家一起养肝护肝！

相信很多人最近都听说过，

春天到，该养肝了！

一些朋友会想，

“我还年轻，身体挺健康的，

没必要特意养肝吧？”

但其实，

很多人生活中的不良习惯，

早已让肝脏“不堪重负”了！

今天3月18日是全国爱肝日，

特别邀请到中医院肝病科

田广俊主任团队，

来跟大家讲一讲爱肝护肝的那些事！

33岁的黄先生，每天酒杯不离嘴，一天就得喝半斤，十多年这样“作”下来，把肝喝坏了，检查没有查出病毒性肝炎等其他肝病，被诊断为酒精性肝硬化。

16岁的小杨同学，特别喜欢吃炸鸡喝可乐，“快乐水”一口能干下去好几瓶，结果体检结果把人吓了一大跳——转氨酶高达413（正常范围15-40）！医生经过详细检查后，考虑为非酒精型脂肪肝。

像这样子，年纪轻轻就因为不良习惯住进了肝病科病房的患者并不少见。

肝脏拥有强大的代偿功能，没有痛觉神经，出现问题时一般没有太多临床症状，被称为“沉默的器官”，所以我们更要保护好我们的肝脏。那么，生活中哪些不良习惯会伤害我们的肝脏呢？

1.饮酒

众所周知，饮酒伤肝。肝脏是酒精的代谢器官，酗酒者罹患脂肪肝的风险比常人高5倍。长期喝酒很容易发展为酒精性肝炎，常年累月持续炎症则引起肝硬化或晚期肝病。

要想保护肝，赶紧戒酒！

2.暴饮暴食

暴饮暴食容易诱发非酒精性脂肪肝。脂肪肝容易伴随代谢综合征，如果不积极控制，会并发糖尿病、 动脉粥样硬化和肝硬化等。

控制体重，适度饮食，是护肝的不二法门！

3.滥用药物

肝脏是人体最大的解毒器官，约70%的药物都在这里进行代谢、转化、排泄。同时，体内各种代谢的终末产物及毒物等也通过肝脏来解毒处理，因此很容易受到药物的损害。

因此，任何药物都一定要遵医嘱服用！

4.平素易怒，熬夜晚睡

肝主怒，开窍于目，因此怒也伤肝。晚上11点后是肝脏自我修复的关键期，熬夜会让肝脏疲惫甚至受损。

早睡早起身体好，及早入睡、调理情绪，肝脏才能更健康。

5.不洁性行为、不洁饮食等

肝炎病毒的感染也是肝病、肝炎的重要原因，据相关统计，我国85-90%的肝癌患者存在慢性肝炎。乙肝、丙肝会通过血液传播、性传播、母婴传播等途径传染，而甲肝以粪口传播为主要途径，所以不洁性行为、不洁饮食等也会对肝脏造成损伤。

接种肝炎疫苗，避免危险性行为，注意饮食卫生，预防病毒性肝炎！

要知道，肝脏虽然“沉默”，但它对人体非常重要，是人体新陈代谢的重要器官，具有合成、代谢、免疫等功能，被称为人体的“化工厂”。

中医认为春对应于肝，人的情志活动与肝的疏泄功能密切相关，若肝的疏泄功能失常，就会造成抑郁多愁、意志消沉，气血运行不畅；或者急躁易怒，气乱上逆，气血壅滞于身体上部，引发疾病。

因此，春季肝气当令，是肝脏疏泄功能最强的时候，此时养肝更是事半功倍。中医养肝有奇招。

一 、饮食上减酸增甘，配以辛味

春日里，肝气偏旺，根据五行生克规律，肝气的过度强盛则伤害“脾土”，药王孙思邈在《千金食治》记载：“春，七十二日，省酸增甘，以养脾气”。所以根据中医养生之说，在春季里可适当进食甘味之品。

如大枣，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，还可以熬大枣茶，日常饮用。

山药更是药食两用的佳品，起到健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用，还不容易出现“上火”症状，春季也可多食用。

此外，春季发陈，此时可适当食用辛香之品以助生发作用，如香椿、韭菜、荠菜等，或春笋、豆苗、姜芽、豆芽等生芽菜，以促进肝气生发而有助于气血外走，使血脉通畅，气血旺盛，脏腑强劲。

总之，春天里来日渐暖，浓油厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多吃，酒肉辛辣要少吃，健康长寿才会有保障。

二 、春日养生茶

在日常的生活工作中，还可以通过一些药食两用的药物调节肝气，使之与春气相应，可根据自己的症状选择适合自己的茶品，如果平时身体有基础疾病，建议食用前咨询相关中医师。

1

菊花枸杞茶

枸杞是一味药食两用的良药，可养肝明目，补肾益精；菊花可清肝明目，疏散风热。两者相配，即可清肝又能养肝，肝开窍窍于目，对于长时间伏案工作的“社会人”，在春日里，有时会出现眼睛干涩、红痒甚至迎风流泪的现象。可选用菊花与枸杞泡茶饮用，达到日常保健效果。

2

花茶

当代女性面对工作生活的多重压力，每个月总有那么几天情绪不好，若常感到焦虑压抑、闷闷不乐、情绪易激动、胸胁胀痛时，或经前乳房胀痛、月经不调、痛经者。

建议可饮用“二花茶”：玫瑰花和月季花，两者配合使用可舒肝理气、缓解忧郁，活血养血，长期饮用还可以有美白效果。

3

金银山楂茶

春日阳气升发旺盛，体质壮实、饮食油腻的人群容易出现眼红肿痛、皮肤长痘红肿等现象，将金银花、山楂冲泡，代茶频饮。

金银花具有清热解毒之功，山楂可消食化积，一起饮用可清肝解毒，促进代谢，也比较适合高血压、高血脂、饮食油腻、体型肥胖者常饮，便秘者还可加用决明子，以增强清肝降火之功。

三、中医外治

1

穴位按摩：行间穴、太冲

位置：第一脚趾和第二脚趾的缝间处就是行间穴。顺着行间穴向上推，推至推不动的位置是太冲穴。

按摩方法：

方法一：用指甲掐行间穴，可以泻肝火，每次1~2分钟即可。

方法二：用指腹从太冲穴推至行间穴，既能清肝火、补肝血，又能疏肝解郁，每只脚推5~10分钟即可。

2

耳穴压豆

睡眠不好容易伤肝，因此保证良好的睡眠非常重要。

耳穴压豆是一种通过刺激耳穴以平衡阴阳、调理脏腑功能的传统中医护理方法，可有效改善睡眠质量，操作简便、疗效明显。

3

艾灸

《黄帝内经》说，“针所不为，灸之所宜”，艾灸历来受到医家的推崇。艾灸相应的穴位可起到疏肝理气、舒筋活络之效，达到养肝养生之目的。

立春后艾灸肝俞、太溪、太冲、足三里、三阴交等穴位可助阳气生发，补养肝脏。

4

中药调理

对于易怒、口干、口苦、口臭、失眠多梦等患者还可以配合中药调理，中药是调理肝脏的最主要方法，但需要在中医论治基础上使用。

我院有舒肝健脾颗粒、鸡布茵颗粒等院内制剂，舌脉证符合的肝病患者在医生指导下服用可以改善相关症状。如有需要，请到中医院就诊，并遵医嘱服用哦！

舒肝健脾颗粒

主要成分：丹参、麦芽、太子参等。

功能主治：舒肝解郁，健脾养血。用于慢肝，乙肝病毒携带者，转氨酶升高，胁肋胀满，腹胀，性情急躁，胃纳减少，大便溏烂。

鸡布茵颗粒

主要成分：鸡骨草，布渣叶，绵茵陈。

功能主治：清热利湿、开胃消滞、舒肝解郁。用于脾胃积滞、消化不良、肝胆湿热、肝郁脾滞。

专科简介

医生名片

田广俊 科主任 主任医师

擅长：

中西医结合治疗病毒性肝炎（乙肝、丙肝）、肝硬化、重症肝炎、自身免疫性肝病，脂肪肝、药物性肝损伤、肝癌等。

出诊：

周一、三全天

广东省中医院珠海医院

胡萌 主治医师

擅长：

中西医结合治疗病毒性肝炎（乙肝、丙肝）、肝硬化、重症肝炎、脂肪肝、药物性肝损伤、肝癌等。

出诊：

周二下午、周四上午、隔周周六上午

广东省中医院珠海医院

张冬 住院医师

擅长：

中西医结合治疗病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、自身免疫性肝病、疑难肝病、肝癌、肝功能衰竭等。

出诊：

周五上午、周二下午

广东省中医院珠海医院

咨询电话：0756-3325725

来源：“广东省中医院珠海医院”公众号

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