从3月14日起，2000万深圳市民过上了居家生活。近日，记者从深圳平乐骨伤科医院（深圳市坪山区中医院）了解到，该院足踝外科接诊了多名因在家中运动不当，导致足踝损伤的患者。

家住坪山区的李小姐，平时由于工作繁忙，除了工作基本没运动，近期由于疫情居家办公，24小时不出门的她，总觉得不能就这么“躺平”，于是看着视频学起了跳操。抱着“不跳到出汗就起不到效果”的想法，她连着2天，每天跳操半个多小时，第3天早晨起来，发现脚踝有些肿胀，伴随明显地疼痛，起身走路不能着力。于是来到深圳平乐骨伤科医院（深圳市坪山区中医院）足踝外科就诊。经医生诊断为双踝关节扭伤。

与李小姐有着同样损伤的，还有一对夫妇。由于疫情在家的陈先生与林女士，在家中玩起了跳舞毯。第2天便出现了足底疼痛的情况，去到深圳平乐骨伤科医院（深圳市坪山区中医院）就诊，经检查后诊断为跖筋膜炎。

据深圳平乐骨伤科医院（深圳市坪山区中医院）创伤骨科主任贾斌介绍，近期在家中出现运动损伤的病人，多是因为运动不当而导致的，而这种情况是可以避免的。首先，在运动前一定要充分热身；其次是要循序渐进，运动的方式、时间都要根据自己平时的活动量来调整。如果平时基本都是坐办公室很少活动的市民，不要一开始就进行跳操、跑步等强度较大的运动。运动也跟开新车一样，需要有“磨合期”。运动后如脚踝出现疼痛肿胀，可先在家休息制动观察或进行冰敷或应用云南白药喷雾剂，切记不可用活络油、红花油等精油类药品进行搓揉、按摩。如没有缓解就需要及时到医院就诊。

【记者】徐剑

【通讯员】深平乐

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