现代人不停使用电脑

长时间握着鼠标

于是就出现这样那样问题

在门诊就经常有街坊朋友问：

“医生我手腕好痛！”

慢慢地甚至还长出一个包来

一检查

好家伙

已经发展成腱鞘囊肿了！

这个包包可不是什么好东西

按压会酸酸痛痛

会伴有腕部无力

严重的话也会给患者造成一定的功能障碍

想要躲开这个包包？

今天我们就来聊聊

这个好发于青壮年手腕部的疾病——腕部腱鞘囊肿！

01  什么是腕部腱鞘囊肿？

腕部腱鞘囊肿是发生在腕关节部位腱鞘内的半球样良性肿物，为一种关节囊周围结缔组织退变所致的病症。囊内充满着无色透明或橙色、淡黄色的胶冻样黏液。多发生于关节的肌腱滑动处。本病好发于青壮年，女性多见。在中医学属于“筋结”、“筋瘤”的范畴。

0２  腕部腱鞘囊肿有什么表现？

1.腕背部出现一个发展缓慢的半球形包块凸起，表面光滑饱满，与皮肤无粘连，触之坚硬，有弹性；囊颈较小者，可推动；囊颈较大者，不易推动，容易误以为骨性包块。

2.腕部疼痛、酸胀、手腕部无力。腕部活动过度，可出现酸胀无力感。

3.用力按压时可有酸胀感，或向囊肿周围放射性疼痛；有时候可压迫尺神经或正中神经，出现相应部位的肌肉麻痹或感觉异常。

这些人群特别需要注意

1、长时间手握鼠标或者握鼠标姿势不正确的人群；

2、长时间同一姿势抱孩子的家长；

3、长时间打游戏的人群。

中医外治治疗方法有哪些？✦

温针灸

治法：局部祛风散寒、温通经络、祛瘀散结

处方：阿是穴为主

隔姜灸

处方：阿是穴、合谷等

操作：每穴灸5-7壮，以使皮肤红润而不起泡为度

推拿

治则：活血祛瘀，理筋散结

手法：按、揉、搓等

选穴：腕部周围穴位

日常生活中如何护理？✦

1.避免长时间使用电脑，若需长时间使用，应每隔一小时休息5-10min。

2.使用工具，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

3.可适当运动，但避免剧烈运动，以免造成关节损伤。

4.注意关节局部保暖，最好坚持带护腕等，避免受风寒。

5.在洗手的时候，最好用热水，这样能够让手部的气血顺畅，有助于加快血液循环，在劳累后，应用热水对患处进行浸泡冲洗。

什么动作能够较好地预防腕部腱鞘囊肿？✦

1.经常活动手腕关节，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，防止关节长时间劳损和加重病情。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕2min，就可以运动所有的腕部肌肉，并减少手腕的弯曲姿势，弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

2.手心向上，握一个较轻的哑铃或者一瓶矿泉水，做向上的手腕屈曲运动，然后放松回到原位，8-10次为一组，做3组。这可以达到锻炼手腕肌群的目的。

3.轻轻地握拳，然后手用力将五指张开，让手指伸直，8-10次一组，做3组。这可以防止腕关节长时间的劳损。

4.抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，每次2分钟左右，每天2次。这可以调整肩颈、上肢、手腕位置，缓解上肢张力。

以上就是对腕关节腱鞘囊肿的介绍，大家是不是对它有了更多的了解呢？如果还有其他疑问，也欢迎大家来中医中医咨询门诊部进行咨询就诊。

★指导医生★

朱婉婷

中医中药咨询门诊

主治中医师

擅长: 擅长综合运用针灸、推拿、耳穴、刮痧以及中药等方法治疗脊柱相关疾病和内科常见病，尤其在颈椎病、腰椎间盘突出症、肩关节疾病、肱骨外上髁炎（俗称网球肘）、膝关节炎、眩晕头痛、失眠、中风后遗症、过敏性鼻炎、耳鸣及各类神经痛和脾胃虚弱、小儿推拿方面有等都有较丰富的经验，取得很好的疗效，得到群众的肯定和好评。

佛山市第二人民医院中医中药咨询门诊

中医中药咨询门诊部位于佛山市禅城区新普澜一路1号，门诊部成立于1983年，初期由佛山市有名望的名老中医组织发展起来，以开展中医中药诊治为主要特色，开设有中医内儿科，妇科，不孕不育，肿瘤以及中医的疑难杂症诊治和理疗，推拿，口腔科等科目。

三十年多年来，不断发展壮大，年门诊诊疗5万人次，现有从医四十余年以上诊疗经验的名老中医十余人，他们积累了丰富的临床诊疗经验，具有高尚的医疗道德和良好的服务态度。在院领导班子高度重视关系支持下，2019年底完成门诊部装修改造工作，以一流环境，优质服务，吸引广大群众前来就诊，并于 2020年12月成为佛山治未病联盟成员单位。门诊坚持“以患者疾苦为中心，以医疗质量为核心，以服务态度为重心”为发展宗旨。

门诊部特色

1.传统中医中药门诊

由佛山市著名老中医开展的传统中医中药特色门诊，治疗不孕不育、妇科、儿科、肿瘤、疑难杂症等疾病。尤其是治疗不孕不育、肿瘤调理在广东省享有很高声誉。2018年5月成立了以广东省名中医张卫华牵头的名医工作室，全方位为广大患者提供更加优质便捷诊疗服务。

2. 内科门诊：依托三甲医院优势，在慢性疾病如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、内分泌疾病等诊疗方面，给广大患者提供便利优质服务。

3.中医针灸推拿外治科：

中医中药咨询门诊针灸推拿外治科位于新普澜一路1号中医中药咨询门诊部三楼，科室由8名医务人员共同组成了一支专业技术过硬，服务态度优良的团队，是一个诊疗规范、技术精湛的专业科室。

专科特色：

科室现设有治疗室3间，治疗床位19张，开展中医针灸（传统针灸、黄帝内针、毫火针、耳针等）、推拿（成人及小儿）、艾灸（脾胃灸、八髎灸、少腹灸、八髎少腹灸、督灸、明目灸、脐灸、天灸等等）、虎符铜砭刮痧、特色 药包、拔罐、耳穴、放血、泥疗等多种传统疗法，灵活结合现代康复训练、肌效贴等多种方法，为患者提供涉及内、外、妇、儿、脊柱相关疾病（骨伤）、皮肤、五官等相关疾病的治疗，同时指导病人如何进行针对性运动训练及膳食调理。

治疗病种：

内科：感冒、咳嗽、常见胃肠疾病、头痛头晕、失眠、面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛、中风后遗症、带状疱疹后遗神经痛、甲状腺结节、焦虑状态、肿瘤术后调理及亚健康调理等；

妇科：月经病、带下病、不孕、乳腺结节及增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等；

儿科：小儿感冒、咳嗽、近视、反复呼吸道感染、积滞、腹痛、便秘、腹泻、厌食、夜啼、汗证、遗尿、抽动症、发育迟缓等；

骨伤：颈肩腰腿痛、网球肘、高尔夫球肘、掌指关节损伤、足跟痛、腱鞘炎等；

皮肤：带状疱疹、痤疮、皮炎湿疹等；

五官：慢性咽炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、耳鸣、眼肌麻痹、动眼及神经外展麻痹等；

治疗理念：

以中医整体观及辨证论治、四诊合参为原则，以中医针灸推拿相关技术为主体，以调理阴阳、扶正祛邪及三因制宜“调中”为理念，讲究治病调理相结合。同时发扬中医“治未病”的优势，针对亚健康人群实施针对性的调理方案。我们不断开拓创新，积极开展新业务新技术，运用中医特色治疗技术，以敬业求实的精神和优质真诚的服务，展现传统医学的优势，惠及更多的患者。

4.口腔科：

中医中药门诊口腔科是在院领导班子高度重视下，借助我院省临床重点专科口腔医学科的高端医疗技术平台创立的科室。以先进的医疗设备、技术、流程和安全、舒适、整洁的医疗环境为广大市民提供便捷的高质量的个性化口腔诊疗服务。以我院口腔医学科为蓝本，形成了高端技术一脉相承，服务理念大胆创新的发展格局。

中医中药门诊口腔科现有常规诊室四间，种植手术室一间。配置了意大利NewTom CBCT机，法国赛特力牙片机，美国idec综合治疗台，KAVO种植机，德国登士柏X'smart根管治疗系统及热牙胶根充仪等。目前已开展了口腔内科，外科，修复种植科和口腔正畸科等科目的诊治。开展的特色治疗项目有：牙列部分缺失和全牙列缺失的种植修复治疗，即刻种植即刻负重，牙槽骨严重骨缺损区的骨增量及种植，前牙全瓷美学修复，重度牙周病的保存修复，牙周病系统治疗，疑难根管治疗，牙体缺损美学仿生树脂充填与修复，复杂牙微创拔除术，各类错颌畸形的固定矫治，隐形矫治等。

负责人陈烈金副主任医师，是广东省保健学会口腔专委会第一届委员，佛山市口腔医学会第二、三、四届理事，口腔全科专委会常委，种植专委会委员。硕士研究生毕业，曾于全国知名的华西口腔医院进修种植修复1年。主持市级科研项目1项，参加省市级科研项目4项，以第一作者发表科研学术论文4篇，参编《现代口腔医学》专著1部。获佛山市口腔修复专委会首届氧化锆全瓷修复技术比赛一等奖。擅长：各类牙缺失的种植与修复，无牙颌全口种植与即刻修复，残根残冠的即刻种植，重度骨缺损区的植骨与种植，前牙全瓷美学修复，重度牙周病的保存修复，复杂口腔内科疾病的诊治、疑难显微根管治疗、牙周病系统治疗、牙体缺损美学仿生树脂充填与修复、复杂牙微创拔除手术等。

挂号流程

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供稿 | 中医中药咨询门诊

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