如何陪伴孩子度过高三寒假时光

高三最后一个寒假，既是一个同学们调整节奏的机会，也是一段可以好好把握、实现弯道超车的时间。在这段时间里，我们家长要如何给孩子提供他们最需要的陪伴和帮助呢？顺德一中心理辅导中心针对该主题收集到了以下几个问题。作为家长，您是否也有类似的困惑呢？

家长1

“陪伴孩子度过高三时光，除了在时间上的陪伴、生活上的照顾和家庭环境的和谐安宁外，家长最需要怎样去做才能能切身感受到孩子内心的感受？”

家长2

“随着孩子年龄增长，在他们的认知中，自认为自己长大，许多事比父母还懂。认为父母的建议、观点、日常行事都与其格格不入，针对此如何沟通，让孩子快乐成长，真正受益？”

家长3

“周末与孩子如何交流，不会让孩子感觉到过度关心反而产生压力？到了高三，孩子原来喜欢的周末休闲方式似乎都变得不喜欢（比如出去散步、画画、逛博物馆等等），似乎只喜欢睡觉，是让孩子充分补觉，还是调动孩子积极的情绪？”

家长4

“孩子们在高三学习紧张，同学间沟通也不多，每次周末回家就是锁门了，周六晚是固定补觉，沟通时间很少，如何利用周末与孩子交流？”

家长5

“孩子每天在晚自习下课后和家人有几分钟左右的电话交流，应该怎样利用好这几分钟时间，快速了解孩子当天的情绪、困惑，怎样引导、疏解压力，又不引起孩子反感？寒假期间也有这种如何见缝插针的困惑。

从家长的问题，我们可以看到家长是非常希望能够与孩子更好沟通，给予支持的，大家着急的心情可以理解。为了给家长解答疑问，我们就家长会关心的一些问题，请高三各班心理委员收集同学们的想法，虽然是高三同学的分享，相信还是很有代表性，高一、高二的家长也可以提前留意哦！

问题一：家庭什么样的氛围会让你感觉舒服和获得支持呢？

高三16班同学的分享到：

①笑口常开的氛围会让人惬意和轻松，幽默风趣且适当的打趣会让人的心情变好。家庭氛围应以轻松为佳，这样大家的压力都能得到舒缓。

②干净卫生的氛围，包括家庭成员的个人习惯和房子的整洁卫生，最好的是全家分工合作做卫生（有些时候孩子实在很累不搞家务确实让家长心烦了，其实学生自己也会感到很对不起，双方其实都需要相互理解，最好大家能够协商。）

③营造文化氛围，其实家长假如能够在家里少玩点手机多看看书，或者监督着孩子学习的话，真的是可能会让孩子少点心思去玩，多点心思去学习的。当然要视孩子的情况而定，假如孩子真的很想回家多放松的话，少催着写作业和学习也是不错的选择。

心理老师的建议：

家长能够营造的一个比较理想的家庭氛围是大家一起坐下来谈一谈自己遇到的开心的事情，也不用去针对有什么困扰，或是专门想要解决什么问题，这个时间最好的就是一个大家互相分享自己日常的一个时候。可以是有意思的事情或什么尴尬的事情，窘迫的事情都可以聊聊，就是很简单不去想那么多的一个环境。

家——最重要就是能够让我们有充电的感觉，就是不去想那么多，只是给自己获得那种情感上的安慰的地方。有同学和我说，像他每周回家最开心就是可以跟二岁的妹妹玩，感觉像变回儿时一样，不想那么多，已经是一个非常舒服的周末。周末就短短一天，学习也不会多有效，反而把自己充满电，然后再开始新的一周的学习，这才是回家真正有意义的事情。

问题二：周末或假期家长怎么做可以更好地支持到孩子？平时周末的时候应该让孩子充分休息还是调动孩子的积极情绪？

高三6班的同学分享到，对于支持希望家长倾听就好了，例如当孩子说“我觉得”或“我想”的时候，请家长不要回答你觉得，你想，你希望的。有时候孩子说累了，只是想说说，不是想放弃，请家长要相信孩子，不要急于去说教。家长可以在吃饭时聊一下，但不要强迫孩子一定要说，适当引导就好。

对于激励的方法，高三3班的同学分享到，家长在学生回来后应该给予监督鼓励还是让其休息，认为最好的比例是4:1，即充分休息占4，调动积极情绪占1。这样才能最大限度保证学生对学习的热情。

对于假期的安排，高三18班的同学分享到“希望假期家长可以和孩子一起玩孩子爱玩的游戏，享受放松欢乐时光！”16班的同学分享到“其实高三学生在学校大多数都睡不饱，大家为了学习（周围人都如此）是很拼的，一周下来疲惫在所难免，休息这方面顺孩子的心意是最好的，毕竟好好睡最重要的还是为了更好地在学校学习。”

心理老师的建议：

在假期生活里面，家长应该尊重孩子们自己的复习计划，不要过度干预。还可以和孩子计划一下娱乐活动，比方说哪天去看个电影、全家一起包饺子或者做火锅、烧烤等活动。此外，对孩子的支持和鼓励，去倾听和理解就好了，有时候不需要说教的。认同他当下的感受就是最重要的部分。

此外，千万不要激将，不要激将，不要激将！你是真心去鼓励和支持的，就用正面的方式去表达，激将没用好，孩子只是感受到家长的焦虑情绪，会很失望的。

问题三：高三家长如何更好地帮助孩子情绪疏导？

高三4班的同学分享到，其实有时候孩子有情绪是是需要可支配的私人空间与时间，希望家长尊重。同时，也希望可以接收到父母鼓励与支持的信号，这不一定是需要依托语言表达的，它可能是一碗水果、一杯热牛奶…揉在生活小事中的每一份自然而然又细致入微的呵护，便足以传达每一份爱与期望。偶尔的聊天也是极好的放松与增进感情的方式，只是，不要一直追问或试探哦！家永远是最温暖的港湾，在家长的陪伴下，我们的高三之路，纵然苦累，但依然有暖意相伴。

心理老师的建议：

家长此时需要更多的是倾听和陪伴。高三的学生会面临很多考试，会做很多练习题。有同学和我说自己是一个纯理的学生，做了很多题目之后，可能会短暂性的丧失一点语言表达功能，这个时候导致自己看起来情绪非常低迷，语言组织非常差劲，这个时候其实家长不用太焦虑，因为可能只是孩子做太多题，脑子一段时间内就是转不过来。

而有些同学其实不是非常愿意家里人对自己的情绪有太多的关注，只是希望和家人平常的交流可以更加自然顺畅一点。在假期，家长可以经常和孩子分享自己的见闻，有趣的事情等。有一位家长告诉老师，她为了和孩子有很多话题，特意去听书，听到什么就和孩子说自己的看法，因此建立了比较自然的交流氛围。这样孩子就不会左思右想才敢和家人说话的情况，也不需要家人旁敲侧击地去询问了，对孩子的情绪就能给予更多支持了。

问题四：父母担心孩子周末回到家会看电影影响学习，你怎么看？

高三18班的同学分享到，回家看电影是一种放松，家长不必过于担心，稍微注意孩子看电影的时间及选材，正面引导。高三16班的同学分享到，如果是追剧、追番（动漫）家长可以选择性地控制一下，提醒一下（毕竟是一段很长的追剧之路，是会投入比较多的时间的），如果孩子可以控制，或者实在拗不过，可以缓一缓。

心理老师的建议：

有时候一部有益的电影真的很能给同学们带来支持，比如我们在心理课堂上播放过《垫底辣妹》、《国王的演讲》等，同学们从主人公身上感受到力量和勇气的。其实很多电影能够给学生带来思考和视野，此时不妨和孩子一起看。

其实有时候孩子看起来让人很操心，是因为家长着急了，一方面觉得浪费时间，另一方面觉得孩子不听话，对高考不上心。如果孩子是回避学习，那就不是看不看电影的问题了，不要一定要在此时赢得控制权。

问题五：你希望在假期或周末获得父母怎样的帮助与支持，理想中周末的家庭生活是什么样的？

高三13班同学分享到，希望在家可以吃到好吃的饭菜，家长适当监督学习，给一些玩手机放松时间，有时间一起出门游玩，温馨舒适的家庭。‚家庭中没有争吵，一家人遇到困难能互相帮助。生活条件不需要多好，但希望家人一起是开心的。ƒ不强制要求起床时间，给孩子提出建议时，能够给予实质性的建议，不是鸡汤文。

心理老师的建议：

关于睡懒觉，有个同学和我分享她周末会比较想睡懒觉，但是父母会很喜欢强迫早起，虽然没有强迫成功过（哈哈）。但是有时候那会让她觉得睡觉是一种很罪恶的事情，然后就会很不舒服。我觉得家长需要跟孩子商量好假期的计划，假期安排好时间才可以玩的时候好好玩，学的时候好好学。而不是让孩子每每到假期，然后就想着我已经好累了，为什么还要学？孩子是希望可以跟家里人多沟通，然后可以探讨一下希望怎么样可以缓解平时日常学习的生活压力，然后还有怎么让周末变得更加丰富一些之类的。

编后语

“父母存在的意义不是给予孩子舒适和富裕的生活，而是，当你想到你的父母时，你的内心会充满力量，会感受到温暖，从而拥有克服困难的勇气和能力，以此获得人生真正的乐趣和自由。”成长路途，携手同行，感恩父母的每一份付出和努力！

（最后，感谢高三学生心理委员团队，他们是高三学生默默的守护者！）

审核：唐   杰

袁永恩