化州市中小学2021—2022年寒假心理课堂_南方plus

前言：

寒假生活已经开启，学生回到家里和家长共度寒假时光。这是“双减”政策落地和《中华人民共和国家庭教育促进法》实施后的第一个寒假，对于学生和家长而言是个不一样的体验，同时，也会给学生和家长带来一定的心理压力和影响。为了做好学生的心理健康教育工作和协助家长做好家庭教育，化州市教育局组织了化州市中小学心理健康教育指导委员会的10名国家心理咨询师和2名化州市德育联盟工作室优秀班主任代表共同录制了12节不同主题的“寒假心理课堂”，为学生和家长们排忧解难!

学生课堂

1.《自证预言，自我实现》课程介绍：

很多时候，我们判断一件事情的根据，不是根据事情的真相，而是按照自己内心的想法就可以推测出结论。比如有些同学自认为不是读书的材料，那即使有时间也不会用来温习，因为你认为读了也学不好，结果考试一塌糊涂，最终你自己证明了自己：“果然我不是一个读书的材料”。自证预言会把你带到你所认为的未来，我们要增强自证预言带来的积极。而且当自己对一件事情下判断的时候，要想想自己是否进了自证预言的圈套。主要内容包括：（1）什么是自证预言；（2）如何避免消极的自证预言；（3）关于自己未来的期待。

李思诗个人简介：

国家三级心理咨询师

广东省中小学心理健康教育高级（A证）资格教师

广东省程戈鹏名师工作室主要成员

茂名市心理学会会员

茂名市心理咨询师协会心理危机干预专委会成员

化州市中小学心理健康教育指导委员会副组长

2.《我的情绪我做主》课程介绍：

情绪没有好坏之分，但是如果消极情绪持续的时间太长，我们没有意识到或者没有办法调整好，会影响我们的心理健康，出现睡眠障碍、学习效率低、成绩下降、厌学甚至逐渐形成抑郁情绪等消极症状，所以我们要学会调整情绪，做到我的情绪我做主，而不是让情绪控制了我们的状态和行为，影响我们的学习和生活。本节微课主要从觉察情绪、调整认知和行为调适三个方面来探讨如何调整情绪，做到我的情绪我做主。

李伊静个人简介：

国家二级心理咨询师

广东省中小学教师心理健康教育高级资格（A）证教师

茂名市心理咨询师协会心理危机干预专委会成员

化州市中小学心理健康教育指导委员会成员

3.《我与“时间”有个约定》课程介绍：

学习时间管理可以让学生能够加强时间观念，提高学习的效率，形成自我管理的好习惯。本节课分享了时间管理的方法：借助SMART原则合理设置自己的时间安排表；利用番茄学习法高效专注完成学习任务；提高时间利用的效率；接纳和总结等，帮助同学们合理、高效地利用寒假时间来进行学习。

杨简键个人简介：

国家三级心理咨询师

广东省中小学教师心理健康教育高级资格（A）证教师

茂名市心理咨询师协会心理危机干预专委会成员

化州市中小学心理健康教育指导委员会成员

4.《如何克服社交恐惧》课程介绍：

当今时代、经济和社会环境的变化使得人与人之间的交往显得更加重要。有些同学在与别人交往的过程中，存在一些困惑。本节微课的主要内容是：常见的社交焦虑表现以及克服社交恐惧的10种方法。

杨颖雅个人简介：

国家三级心理咨询师

茂名市心理咨询师协会心理危机干预专委会成员

化州市中小学心理健康教育指导委员会成员

5.《告别拖延完美逆袭》课程介绍：

学习拖延是一种发生在学生身上较为普遍的行为现象。学习拖延不仅不利于学习任务的按时完成，还会给个体带来不良的情绪体验，导致学习者抑郁、非理性信念、低自尊、焦虑和不良的学习习惯。为此本节课将带领学生从自我拖延表现，学习拖延引起的后果来激发学生对改变拖延的动机，先从自我批判，打破固定思维模式再到行为的改变，真正做到从思维到行动的彻底逆势。

陈羽玲个人简介：

国家三级心理咨询师

国家绘画心理分析师

茂名市心理学会会员

中学生生涯规划指导师

茂名市中小学性别平等骨干教师

广东省程戈鹏心理名师工作室主要成员

茂名市心理咨询师协会心理危机干预专委会成员

化州市中小学心理健康教育指导委员会组长

6.《学会交往》课程介绍：

我们要健康、快乐的成长，人际交往是不可或缺的，良好的人际关系有助于我们更好的适应环境，得到更多的社会支持，如果人际方面处理得不好，不仅仅会影响到我们的生活，也可能会影响到学习。作为学生，如何提升人际交往能力呢？本课程主要是让学生了解有哪几种人际沟通模式，以及介绍一些提升人际交往的技巧。

胡静个人简介：

国家二级心理咨询师

茂名市心理咨询师协会心理危机干预专委会成员

化州市中小学心理健康教育指导委员会成员

7.《寒假锻炼不放松，强健体魄助成功》课程简介：

面对疫情的来势汹汹，寒假在家的孩子该怎样锻炼身体提高免疫力，锻炼身体有什么好处，家长该如何和孩子一起亲子锻炼或者线上锻炼，不喜欢锻炼的孩子怎样做才能坚持。生命不息，锻炼不止，寒假锻炼不放松，强健体魄助成功。

林彩秀个人简介：

茂名市中小学名班主任李春燕工作室学员

茂名市名教师欧乔辉工作室骨干成员

化州市中小学德育联盟李冠儒工作室成员

化州市优秀教研教师

化州市优秀班主任

化州市优秀教师

8.《如何激发学习动机》课程介绍：

学习动机是一种引发学生学习行为、维持学生学习行为的动力倾向。本课程分享了学习动机与学业成绩之间的关系，以及对于动机水平弱的同学，我们可以运用什么方法去激发学习动机，让我们在学习中获得更多的乐趣。

钟晓媚个人简历：

应用心理硕士研究生

茂名市心理咨询师协会心理危机干预专委会成员

化州市中小学心理健康教育指导委员会成员

父母课堂

1.《孩子拒绝沟通，怎么办?》课程介绍：

孩子与我们，从最开始的无话不说到后来的无话可谈，这一定是我们的亲子沟通出现问题了。沟通是一门学问，如果我们不懂得，那么孩子的心门就会对我们关上，我们怎样努力都无法进入。本节微课带领大家一起学习孩子拒绝沟通的原因以及如何进行有效的亲子沟通！

庞春燕个人简介：

国家二级心理咨询师

华中师范大学心理学学士

茂名市心理学会培训讲师

茂名市基础教育家长学校教育研究组组长

茂名市中小学心理健康教育指导委员会成员

化州市中小学心理健康教育指导委员会副组长

2.《夫妻关系和亲子关系，孰重孰轻？》课程介绍：

家庭，是一个非常温暖的词语，是我们遮风避雨的港湾。但在做学生心理咨询的过程中，我们发现很多学生的心理和行为问题却是来源于家庭，特别是心理承受能力、人际关系方面的问题和一些不良行为的产生，与家庭关系息息相关。本课程主要分析家庭关系中夫妻关系的不同状态对孩子心理和行为的影响，从而帮助家长们正确地对待夫妻关系与亲子关系。主要内容包括：（1）家庭关系常见模式及其对孩子心理的影响；（2）夫妻关系和亲子关系，孰重孰轻？（3）正确对待夫妻关系与亲子关系。