一提到“脚”的问题

不少朋友首先会想到

外八字脚、内八字脚

毕竟街上一抓一大把

不过外八内八就见得多

但“阴阳脚”你又见过未？

咩系“阴阳脚”？

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当你放松平躺的时候

如果一只脚自然往外旋

另一只脚自然往内旋

那你就要小心啦

因为你可能得了“阴阳脚”！

而正在手机前看这篇文章的你

如果正好在翘着二郎腿

小编必须提醒你：

赶紧放下！

因为跷二郎腿可能导致阴阳脚！

如果不注意

会出现慢性疼痛，甚至脊柱生理曲度改变

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01

什么是阴阳脚？

要了解“阴阳脚”，首先我们要了解一下正常的情况是怎样的。

正常：人在正常平躺情况下，双腿自然伸直略分开，双足放松，双脚外侧面与床度角大致相同。

那么，阴阳脚是怎样的呢？

所谓阴阳脚，就是人在正常平躺情况下，双腿自然伸直略分开，双足放松，表现一侧外旋（称为阳脚），另一侧相对内旋（称为阴脚）（按中医定位法，内为阴，外为阳）。

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02

形成“阴阳脚”的原因是什么？

原因1

腿内外两侧肌肉拉力不平衡，一只脚向外张角过大，则是股外侧肌拉力过大，反之则是股内侧肌拉力过大；

原因2

骨盆旋移使得两侧骨盆高低不一样，造成两侧肌肉拉力大小不同，从而引起阴阳脚。

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03

“阴阳脚”对身体有什么影响？

1、形成慢性疼痛：拉力不平衡或骨盆旋移会引起肌肉、筋膜的牵拉，引起骨盆周围肌肉、筋膜的疼痛及活动受限。

2、脊柱生理曲度改变：骨盆的旋移影响脊柱负重，导致脊柱生理曲度改变，引起疼痛及活动受限。

3、下肢的影响：长期的肌肉和筋膜的牵拉有可能影响下肢，导致下肢关节的退变，出现疼痛不适。

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04

“阴阳脚”该如何治疗？

1、针灸

通过对患者的整体辨证论治及局部选穴，能够较好地缓解肌肉、筋膜等组织的牵拉，调整脊柱骨盆的平衡。

2、推拿

通过使用推拿进行局部的按揉弹拨以及配合一些整复的手法改善肌肉、筋膜等组织的力量，有利于“阴阳脚”的调整。

3、功能锻炼

俯卧摆腿

俯卧屈曲小腿呈90°，夹紧后左右摆动，以小腿贴床为宜，左右各30个。

仰卧摆腿

仰卧屈髋屈膝，双脚放于床面，双膝夹紧后左右摆动，以大腿贴床面为宜，左右各30个。

抱肩摆胯

坐在床上，双手抱肩双腿伸直，左右分别进行提胯送胯动作，将身体往前及往后挪动

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05

如何预防出现“阴阳脚”？

1、尽量避免跷二郎腿及长时间保持一种身体姿势。

2、女性产后及时检查骨盆是否旋移。

3、尽量避免葛优瘫。

4、尽量减少单侧肢体的运动。

供稿 | 中医中药咨询门诊 黄文俊、朱婉婷

佛山市第二人民医院全媒体团队出品