2021年12月21日，

农历十一月（冬月）十八。

“一阳初动处，万物未生时。”

冬至日，北半球一年中白昼最短的一天。过了冬至以后，白天开始逐渐变长。

冬至三候

【第一候：蚯蚓结】此时众多蚯蚓交缠在一起，结成块状，缩在土里过冬。

【第二候：糜角解】糜和鹿相似而不同种，鹿是山兽属阳，糜是水泽之兽而属阴。夏至一阴生，故鹿感受阴气而解角；冬至一阳生，故糜感阳气而解角。

【第三候：水泉动】深埋于地底之水泉，由于阳气引发，开始流动。

冬主收藏，收藏对生命来说就是——归根，而归根最直接的方式就是——睡眠！

冬至节气的这十五天，正逢农历十一月，叫做“冬月”，也叫做“畅月”。

“畅”指万物冬藏沉睡，充实而不发动。这段时间，宜用每一个深沉而充实的睡眠，让身体厚积而薄发。因为到了腊月，万物被“骚扰”着准备闹春，便没有办法好好睡了。

俗话说，“睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天”。冬至是一个大的节气交接点，我们可以从节气前一天就好好睡，细心呵护一阳的升起。古人在冬至时“至日闭关，商旅不行”，这就是古人对自身的呵护。而如今的我们难免要早出晚归，能做的唯有早点睡。

我们至少要保证亥时（21~23点）上床，子时（23~次日1点）深睡，这样阳气就能入阴，阴阳相合，从而用一刻千金的好睡眠补充气血。如果能连续三天“深睡饱眠”，身体就能平安地度过阴阳转换的时刻，也是身体向好的一次转机。

冬至宜养生，调护阳气为重中之重！

我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体阳气初生的时间。自冬至开始，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，为大吉之日。此时气候寒冷，人们活动由盛转衰，由动转静，更利于蕴藏阳气，“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，在这阴极阳至的时日里，正是养生的大好时机！

冬至养生，以调护阳气为重中之重，特别是对慢性疾病患者及年老体弱者来说，大多阳气不足，脾肾亏虚，每于冬季气候寒冷之时，更易受外邪侵袭，使阳气更虚。

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是温补阳气的最好时机，所以古时冬至也喻意为新生命的开始，对慢性疾病的康复有积极的意义。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大，阳气初生时，不适合用“大火猛攻”，运用脐灸和膏方“小火”温补阳气，是上乘之选！

“天人相应，冬病冬治”，补充阳气在脐灸！

江门市五邑中医院治未病科主任任小红根据中医“天人相应，冬病冬治”的理论，经过多年的临床实践，配合独特的温中健脾药粉，使脐灸温中补虚，理气散寒的功效发挥到极致！

《黄帝内经》把人比作天地，肚脐以上为天，肚脐以下为地，肚脐为神阙穴属任脉，任脉乃阴脉之海，与阳脉之海督脉相表里，故而，任督二脉其实代表了阴阳各半，而肚脐恰恰就是任督二脉的阴阳相交之处。也就是说，脐灸借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，可以调节人体的阴阳平衡，从而通气血，调五脏，治病强身。冬至时节做脐灸，更是补充阳气的有效方法。

冬季进补，膏方少不了！

“冬令进补，开春打虎”，冬季进补，膏方是中药的一种剂型，既是保健的良方，又是治疗和预防慢性疾病的重要手段。而每年立冬到翌年的立春，是配制膏方调养治病的最佳时期。且膏方口感好、服用简单方便、疗效显著，无疑是冬季进补较好的方式。

亚健康的中年人、体弱多病的老年人及患有慢性疾病者、患有妇科疾病的女性等，不妨配制一方适合自己的膏方，按期服用。医院治未病科可根据每个人的体质类型及当下时节的气候特点，量体制膏，这样的膏方最贴合当下人们的体质状态，不仅能补养身体，还可以调理疾病，功效显著。

此外，医院治未病科推出的补肾强身膏，里面是由鹿角胶、盐杜仲、龟甲胶、阿胶等温补肾阴肾阳之品组成。组方配伍遵循中医学理论之“阴中求阳”，也就是在助阳剂中，适当佐以滋阴药，即谓“阴中求阳”。因阳得阴助而生化无穷，阴得阳升而泉源不竭，适合大多体虚人群在冬季服用，以达到强腰、壮肾之效！

掌握好这些养生小妙招

一起温暖过冬！

文章来源：江门市五邑中医院