生活中，我们中绝大多数人，或多或少都会在意别人的一些眼光和看法：

被人批评时，哪怕是不点名批评，都会觉得脸上火辣辣的，并且总是感觉别人在背后议论自己。

做工作汇报或演讲的时候，一上台就会十分紧张，并且会担心自己哪里做得不好，别人会怎么看自己。

准备与客户沟通时，不敢轻易说话，总担心自己发挥不好，应对不当，给客户留下不好的印象。

但凡有人的地方就一定有无时无刻注视着我们的无数双“眼睛”。

为什么我们会在意别人的看法和评价？

一、认知的错误。

在潜意识里，认为别人都很关注自己。但别人会一直关注自己吗？别人根本没有时间去关注你，别人更多的是关注自己，只不过是你渴望被别人关注，但又担心自己表现的不够好，让别人失望而已。正确的认知是：只在乎那些你在意的人对你的看法，或者和你关系密切的人对你的看法就够了。因为他们是你整个生活的组成部分！

二、内心追求完美。

由于过于强大的超我，致使自己对自己的要求追求极致，希望自己可以满足所有人，让所有人喜欢自己。这也是意识与潜意识的一个斗争，潜意识里想要满足自己的欲望和需求，而意识却想让其他人也满意。实际上是任何一个人，都不可能让所有人满意。

三、以自我为中心。

任何一件事情，从不同人的角度看，就会有不同的理解，而大多数人看待这件事情的共同点，就称作为客观现实。然而太在意别人对自己看法的人，仅仅是从自己的角度来看待别人的评价，认为这就是客观的。

如何摆脱过度依赖别人的看法？

没有人时刻关注你

人们其实并不会像你想的那样去看你，或者关注。人们往往会因为担心别人的看法而停滞不前，很大一部分原因是由于人们脑海中别人会很关注你到底在想什么做什么的观念。但实际的情形是他们往往在忙着关心自己的的事，并且他们也会担心别人会怎么看待他们。

心平气和对待赞赏和批评

为了获得别人的赞赏而竭尽全力，这样的行为是好的。获得别人的赞赏是件好事。这样的想法也有一个好处在于当你获得的与之相反的消极的批评时，你也可以冷静的接受它，而不至于有太多消极悲观的情绪阻碍了你的前进。如果你从这些批评中学习到什么，它也会让你因此而对得到批评感到感激。

多关心自己本身的看法

如果你太在意别人对你的看法，那种热烈的渴望会让你更加感受到自己内心的贫瘠，你开始在别人怎么看你的基础上去看待你自己。所以，更多的去用那些更有益，让你觉得更有力量的事来代替那些让人绝望的渴望。那些能给你内心安定的事能够让你的人生不至于变成由他人观点控制的思想和情感的过山车。

别人说关于你的事情不一定都是真

如果我们极其消极的对待他人所做的事，他或她经常进行的人身攻击，那些他们说的伤人的话，特别是当这些事发生在你身上的时候，记住这并不是真正的你。这些话又或者这些消极的方法都是人们用来释放在他们生活中内心所积聚的愤怒，绝望或者是嫉妒。这仅仅是他们的想法，而绝不是你所做的或者想做的事。

多听听支持你并冷静的人的看法

多听取支持你的人所说的对你有帮助的建议，并且有助于你保持稳定，这样你的生活、与他人的人际关系才不至于会脱离控制甚至崩溃。但要慎重选择你要听谁的。听一个经常抱怨每一件事或者某一个人，总是只看到事情悲观消极方面的人的意见可能并不会给你带来多大的作用。