(视频｜八段锦教学——张振山，时长共2分09秒)

援非日记⑱|开班教学八段锦，我将骨科养生操带到非洲

平日里，出门诊久坐或者长时间低头连续完成几台手术后，我总是感觉颈腰僵硬不舒服。这时，我习惯在诊室或病房里来一遍八段锦，而后觉得神清气爽、舒筋活络。有一次，我的非洲学生亨利看我正在做一整套八段锦的动作，萌生了兴趣。

“sam老师，这是‘中国功夫’还是‘广播体操’？”亨利处于好奇，问了不少关于八段锦的由来。

我告诉亨利，这是中国的八段锦，是中国流传最广的“养生功法”之一。八段锦起源于宋朝，至今已有800多年的历史了。“八段锦”分成八段，动作间互相关联，环环相扣，配合呼吸，能达到舒筋活络、强身健体的功效。

“它既健身又防疫，无需成本，不依赖任何器材，不受场地限制，简单易学，安全性高，自古以来便深受中国老百姓喜爱，在新冠肺炎疫情中更被国家卫健委所推荐。”我说。

亨利继续追问道：“它为什么叫‘八段锦’？”

看着亨利一脸认真的样子，我详细地解答道：“这套健身功法因为动作舒展柔和，就如锦缎般精美、柔顺，因此，被中国古人把它比喻为‘锦’，通俗点解释‘八段锦’的意思就是‘非常好的保健操’。而恰恰因为动作柔缓，男女老少皆适宜锻炼。”

为了让亨利更好理解、掌握八段锦，我尝试从人体解剖学、肌肉起止点、肌肉拉伸、神经松动等角度去讲解8个动作的要领和功效。

兴趣是最好的老师，亨利跟着我练习几天后，他已经能熟练地完成整套功法。更让人感到意外的是，2周后，他已能熟记8句口诀并很好地配合呼吸节奏做好动作。

此后，我们经常在走廊练习，医护们、实习生甚至患者家属也在一旁凑热闹，骨科医生oscar、外科护士长matina提议，应该推广“八段锦”，教会更多人练习“八段锦”。

我们希望有更多人重视身心健康，有更多人加入我们的养生操队伍。于是，不久后，外科护士长便开始定期组织八段锦培训。亨利和我负责带领大家一起学习八段锦和养生操，手把手指导动作要领。培训现场往往氛围活跃，经常不断有路人加入养生操队伍一起练习。

坚持一段时间后，大家反馈说，坚持做八段锦后，颈腰等僵硬感好多了。看到大家学习热情高涨，后来我们又传授了“以宗十三功”等养生保健操，也收到了比较好的预防保健效果。

在骨科门诊，我们团队发现，当地颈肩痛、腰腿痛患者特别多，经过我们治疗后症状很多都能改善，但不久又复发。

于是，我们对他们的生活工作习惯进行了仔细分析，发现很多患者都有长时间保持低头含胸、久坐不动等不良姿势及习惯，为帮助患者恢复“筋骨平衡”，结合非洲朋友喜欢跳舞的情况，我们总结了一套“颈腰救急操”又名“颈腰8字舞”，并把八段锦、颈腰救急操录制成视频，线上分享给每一个有需要的就诊者。教授“八段锦”，总结传授“颈腰救急操”，目的是在当代传递一种“治未病”的理念。

“有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰。”，在非洲医疗资源有限，我们不一定有条件开展“高精尖”的预防、临床、康复等工作。结合当地实际情况，我们尽可能尝试去开展一些适宜当地患者的特色疗法、养生保健操。这也是一件有意义的事情。

【整理】南方日报记者 曾艳春

【视频剪辑】实习生 连婉晴

【作者】中国第31批援赤几医疗队队员张振山