每当冷空气来之前

天气都会变得有些闷热

加上广东冬季冷得不明显

难怪微博上流行一种说法叫

“全国人民瞒着广东偷偷过冬”

据说广东天气报道

冷空气如期而至

小雪节气将迎来大降温

周日放假还穿着短袖

今天上班就要穿上羽绒了

小伙伴们要注意防寒保暖喔

小雪是我国农历二十四节气中的

第二十个节气

也是冬季的第二个节气

《月令七十二侯集解》记载

“十月中，雨下而为寒气所薄

故凝而为雪。小者未盛之辞”

（图片来源互联网）

《群芳谱》说

“小雪气寒而将雪矣，

地寒未甚而雪未大也”

小雪气节是告诉我们雪姑娘即将到来

今年北方多地已经降下初雪

随着冬天的脚步越来越浓

雪花的脚步也会飘向南方各地

小雪物侯说

小雪节气是气候直接反应的节气

其物候的周期性变化主要集中在自然气象中

初侯丨虹藏不见

彩虹是一种光学现象

雨后晴天多见彩虹

由于空气湿润

当阳光照射空中水滴时

光线发生多次折射与反射而呈现的光谱

（图片来源互联网）

到了小雪时节

阴气渐盛

阳气潜藏

气候多干燥少雨

或天寒凝雪

因此彩虹现象便不多见

二侯丨天气上升，地气下降

古人认为天地互通、阴阳相交

便会出现降雨、雷电、彩虹

等自然气候现象

而小雪时节

空中阳气上升、地上阴气下降

则天地阴阳气不交

自然界万物呈现一片肃杀寂静之象

（图片来源互联网）

三侯丨闭塞而成冬

当阴阳之气发展到一定程度之时

则天地之气不相同

便会呈现万物蛰伏闭塞的景象

深冬由此正式拉开序幕

（图片来源互联网）

运动宜收敛

冬季最好的运动健身时间是在中午前后

因为此时的室外温度

和人体自身温度都比较适合

人体各种生理功能都处于最佳状态

体力比较充沛

容易进入运动的状态

而运动的方式可选择

运动量、强度适中的运动

下面分享一段八段锦教学

赶快学起来吧

第一式  双手托天理三焦

（图片来源互联网）

第二式  左右开弓似射雕

（图片来源互联网）

第三式  调理脾胃须单举

（图片来源互联网）

第四式  五劳七伤向后瞧

（图片来源互联网）

第五式  摇头摆尾去心火

（图片来源互联网）

第六式  两手攀足固肾腰

（图片来源互联网）

第七式  攒拳怒目增气力

（图片来源互联网）

第八式  背后七颠百病消

（图片来源互联网）

八段锦是非常适合秋冬保健的养生操

常练八段锦可柔筋健骨

养气壮力

具有行气活血

协调五脏六腑之功

睡前泡脚，温暖入眠

许多人一到冬天就会手脚受凉

正所谓“寒从足生”

做好足部温暖全身才会温暖

“足之三阳，从头走足；

足之三阴，从足走腹”

足部是足之三阴三阳经的交汇之处

泡脚可以疏通经络

促进气血运行

泡脚是一项非常适合冬季的养生方法

气温骤降

大家一定要做好防护

不然身体很容易会受寒

除了脚

身体其他最容易受寒的部位有哪些？

点击下图了解一下吧

↓↓↓

艾灸疗法：固护肾阳

艾灸疗法是根据二十四节气而灸

最好在节气当天或前后三天内进行艾灸

小雪艾灸督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞

（图片来源见水印）

小雪艾灸任脉：涌泉、关元、神阙、膻中

（图片来源见水印）

具体灸法：全身灸，前三天每天坚持一次，每次45-60分钟，一个节气为一个疗程。也可单灸肾俞、涌泉、关元，可养肾气，固护肾阳，振奋心阳，并且增强“抗寒”能力。

（图片来源见水印）

肾俞穴：在命门的两边1.5寸，有很好的补肾作用，可以强壮肾气

涌泉穴：在足前掌弯曲凹陷的地方，是人体肾经上最重要的穴位，可补肾阴，肾血。

关元穴：在肚脐下面三寸，是关住人体元气的穴位，也可以补肾。

入冬话食俗

冬季是最适合吃羊肉的季节

下面推荐一款适合在小雪节气

一家人一起吃的应季美食

胡萝卜生姜焖羊肉（3人份）

（图片来源互联网）

食材：羊肉500-800克，胡萝卜1个，生姜100克，花生油、食盐、生抽、腐乳适量。

做法：胡萝卜去皮切块；生姜切片；羊肉切块洗净，焯水捞起。热油起锅，爆香生姜，再放入羊肉爆炒3分钟。

加入胡萝卜、食盐、生抽、腐乳及清水，大火烧开转小火焖煮40分钟，至肉煮熟软即可。

功效：羊肉性温，具有温补脾胃、益血养肝、补肾壮阳的功效，是绝佳的保健品。

其用生姜、胡萝卜焖煮，不仅加强温补的作用，还能健胃消食。

整个膳食补消兼用，适合体质虚寒的人群食用。喜辣者，可加适量青椒。

漫漫冬日

注意防寒保暖

适当进行身体锻炼

希望各位每一天都过得

温暖而有力量

愿冬天的美好与你不期而遇！