中国睡眠研究会理事长、复旦大学基础医学院副院长黄志力

10月18日至21日，“2021健康中国—首届中国OTC大会暨中国中医药促进大会”在广州火热召开。中国品牌建设促进会委托中国非处方药物协会、中国中药协会、中国化学制药工业协会和中国医药质量管理协会联合组建的“中国OTC品牌集群”于会上正式成立，以岭药业等中国OTC行业内影响力大、美誉度高的20家企业首批入围OTC品牌集群。  

会上，中国睡眠研究会理事长、复旦大学基础医学院副院长黄志力表示，睡眠的功能主要概括为五个方面：第一个功能是能量恢复的需要。“我们的能量并不是取之不尽、用之不竭的，我们需要一个睡眠期来进行恢复，如果你没有睡好，显然第二天是没有足够的能量去支撑你的一些社会活动和一些劳作的。”第二个功能是清除大脑的代谢废物，中枢神经系统的代谢废物是在睡眠期来清除的，如果我们一个晚上没有睡好，第二天思维就比较迟钝，甚至决策都带来很多的问题，这就是大脑中间的代谢废物没有得到有效的清除。而且深睡眠比浅睡眠更为重要，虽然我们有些人睡的很多，但睡的很浅，那这项清除功能也达不到很好的目的。第三个功能就是学习记忆的存储和巩固。我们白天在学习，记忆了很多的事情，但是这些东西我们暂时可能只生成了一个短时记忆，生成长时记忆的话还需要在睡眠期进行巩固和存储，如果我们学的很多，但是睡的很少，那最后学习的效果是很差的。第四个功能就是免疫力的问题。我们讲健康的四大基石，即良好的心态、健康的睡眠、适当的运动、平衡的膳食，从睡眠来讲，它是免疫力的一个重要的保证。第五个功能分泌生长激素，只有睡得好，有足够的生长激素，才能保证青少年的正常发育。