新时代奋斗的“打工人”们

每天都在长时间坚持做一件事

于是，沙雕网友们

开始在夹缝中探索各种护眼模式

↓

把电脑屏幕调成“护眼”绿

图源：网络

快速转动眼球

图片来源：giphy.com

打开手机“护眼模式”，再玩个7小时

图源：抖音App

以及

把瓶子里的洗眼液倒进眼罩杯中，

往眼睛上一扣，

眼睛一转，

没多久眼罩杯里就会出现很多

小颗粒的“脏东西”。

洗眼真的对眼睛好吗？

最近，网上又刮起了一阵洗眼液的风潮，

不少人被明星网红的带货种草。

然而，“洗”成干眼症的患者

在眼科门诊也并不少见。

近日，上海刘女士表示，“最近看直播买了明星同款洗眼液，一段时间用下来，脏东西没洗出来，眼睛倒是愈发干涩、酸胀了，甚至出现灼痛感。”经过上海市第一人医院眼科干眼诊疗中心专家团队规范的检查，刘女士被诊断为黏蛋白缺乏性干眼。

上海市第一人民医院眼科（国家眼部疾病临床医学研究中心）干眼诊疗中心赵慧副主任表示：医学上的洗眼应该是用活水清洗，将洗眼液倒在杯子里扣在眼睛上晃动的操作，无异于“死水浸泡”，犯了大忌。

网传的这类洗眼法如果操作不规范，反而会使得眼皮、睫毛、眼表的细菌垃圾混在洗眼杯中，再随着洗眼的动作混入眼表角膜，造成感染。“我们的眼睛本来就有自洁的作用，眼睛中的泪液作为弱碱性透明液体，含有溶菌酶、免疫球蛋白等物质，除了具有润滑眼表的作用外，还能清洁、杀菌。”当眼睛受到外来刺激如灰尘、毛絮等异物进入时可反射性分泌大量泪液，进而达到迅速湿润、冲洗以及稀释有害物质的作用。

此外，由于洗眼液的成分大多含有添加剂，长期频繁使用可能会使得眼表上皮细胞受损，或影响泪液的电解质平衡、pH平衡，破坏泪液微环境，致使眼睛的自洁能力下降，进而导致或加剧干眼症等问题，增加眼表疾病的患病风险。

记者注意到，此前此类产品已经被多次曝光：

医生强调：“对于眼睛来说，我们的眼睑、睫毛这类所谓的屏障，保护眼睛的屏障，本身就有天然的自洁作用，能够把一些灰尘、粉尘等脏东西挡在这个位置上。你去洗的时候，就像我们一早起来，不管用什么去洗，普通的水去洗，也能够洗出一些脏东西。”

针对不少爱美女士担心平时化眼妆易滋生眼表细菌等问题，赵慧医生建议日常正确卸妆或在医生指导下使用专门的睑缘清洁液即可。

然而在社交网络及不少网红平台

依然有网红在“种草”此类产品

对此，不少网友表示：

专家表示，如果出现以眼睛干涩为主伴有双眼痒感、异物感、烧灼感，或畏光、视物模糊、视力波动等干眼症状，还应及时前往医院就诊，否则可能引发眼部不适、眼表病变，严重的会损害视力。

有没有护眼小妙招分享给打工人呢？

① 打开灯

如果一定要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看。

关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。

所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯。

② 多眨眼

长时间盯着屏幕看，大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。

人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。

要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。

图源：抖音号App

③ 记住 20:20:20 原则

20:20:20 法则是一个非常简单好记的用眼法则，可以有效缓解用眼疲劳。

具体怎么用呢？记住：每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。

图源：好的山姆

④ 使用姿势要正确

我们从小就被教育，看书写字时要做到「一尺一寸一拳」。这样的姿势是对眼睛非常友好的。

到了工作的年龄，也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。

使用笔记本的朋友最好配一个键盘，避免上半身向前倾，距离屏幕太近。

⑤ 摘下隐形眼镜，给眼睛透透气

虽然说现在的隐形眼镜改善了材质，大大提高了透氧率；但是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发，引起眼部不适。

所以，需要长时间用眼的情况下，还是建议大家使用框架眼镜。

⑥ 遵医嘱滴合适的眼药水

平时用眼觉得累了，很多人会随便买点滴眼液使用，使用后感觉清凉舒适，眼睛一下就放松了。

但是眼药水毕竟是药水，无论是什么功能，都不建议大家自己买来随意使用。

如果真的觉得眼睛不舒服，还是要先针对性地检查一下眼睛，根据医嘱使用对症的药品，避免错误使用，延误病情。

团团提醒

关爱眼部健康

切莫盲目跟风消费所谓“网红”产品！

来源 | 青春北京、中国青年报（整理 张小松）综合新闻晨报、周到上海APP（记者 陈里予）、福建新闻频道、深圳卫健委、丁香医生

编辑 | 在水里都不敢睁眼的张小鸿

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“阿姨，我不是吸毒，我只是想让你多打点饭…”