国庆假期进度条即将读完，又到了身心接受考验的时候，怎样快速调整状态告别假期“综合症”？专家支招告诉你正确的打开方式。

随着长假结束，工作生活要回归正常了，不少市民或多或少都患上了假期“综合征”，在问到是否有应对假期“综合症”的方法时，市民陈先生腼腆地笑说每次过节都感觉意犹未尽，但会从心理上积极去暗示自己。

市民 陈先生：到上班时间提前做好心理准备，迎接新的工作日。

而在平远县中医医院，虽然在假日期间很多医生都轮值，坚守在岗位上，但为了让他们以最好的状态投入到工作中，院方仍会通过各种方式温馨提醒干部职工缓解“假期综合症”的注意事项。

平远县中医医院副院长 林健平：我们都要求他们在假期的前一两日要回归到节前的那种工作状态的当中，避免熬夜暴饮暴食，建议他们要做适当的运动，早日把生物钟调整好，早日进入工作的状态当中。

针对市民在进入工作时会出现心情焦虑，烦躁、不想工作的症状，医院专家表示，可以通过饮食、锻炼，以及制定工作计划表等来缓解，保障假期后能以轻松愉悦的心情来投入工作。

平远县中医医院副院长 林健平：经历一个长假，马上要进入工作岗位，我们该怎么办呢？我个人认为首先一个还是要调整自己的生物钟，还要注意锻炼，通过锻炼来提高睡眠质量；第二，还是要适当的清淡饮食为主，把睡眠规律和饮食规律搞好。

记者：莉琴、升举

制作：平远县融媒体中心