秋冬季节天气比较干燥，晚上睡觉时总会感觉到嗓子痛嘴唇干裂等情况，在这个时候补充水分显得格外重要。对于儿童，除了多喝热水以外，还要给孩子多吃一些水果，不仅能够补充水分，还能够补充营养元素，帮助孩子健康温暖的度过秋冬季。

1、梨。

具有生津润燥，清热降火化痰的作用，还可以促进身体对钙的吸收，冬天天气干燥，孩子容易出现缺水的情况，这个时候不妨给他吃点梨或者是榨成梨汁，清肺润肺止咳的效果都是不错的，但是要注意，千万不要给孩子吃多了，脾胃虚弱的孩子容易出现腹泻的情况。

2、苹果。

是我们一年四季都可以吃得到的水果，苹果中含有丰富的维生素，微量元素等，这些物质都很容易被人体吸收，而且还可以溶解硫元素，让我们的皮肤变得更加润滑柔嫩。冬天常给孩子吃一点苹果，不仅帮助他补充微量元素还可以起到补充水分的效果，让宝宝在这个寒冷的冬季少生病。

3、香蕉。

香蕉可以说是比较受小孩和老年人的一种水果，因为它比较软嫩，它含有的微量元素也是比较丰富的，而且还含有一种膳食纤维，这种纤维对于肠胃虚弱的朋友来说可以说是一种福音，它可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的效果。小孩子在小的时候比较挑食，吃菜比较少，往往会出现大便困难的现象，所以只是你不妨给他吃点香蕉，来帮助宝宝排便。

4、柚子。

可以说柚子是冬季比较应季的一种水果，含有的微量元素和有机酸是比较丰富的，冬季天气干燥，常吃点柚子，不仅可以帮助我们补充微量元素，还可以起到润肺化痰，补血健脾的效果。冬季多给孩子吃点柚子，不仅可以缓解冬季干燥的情况，还可以让孩子得到更多的营养元素，减少孩子在这个寒冷的冬季生病感冒的次数。

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