放假啦！明天是国庆长假第一天，您是否已经做好了出行准备？

9月30日，广东省疾病预防控制中心（下称“广东疾控”）发布国庆假期健康提醒，建议广大市民非必要不出境、非必要不前往疫情中高风险地区。

对于已经安排好出行计划的市民，广东疾控建议，出行前应先了解目的地疫情防控措施，备好足量防疫用品。乘坐公共交通工具时注意做好防护措施，配合健康码查验，戴口罩，勤洗手，排队时保持1米的安全距离，尽量避免前往人群聚集的地方。假期回程后，主动做好自我健康监测。

不要因为旅行影响疫苗接种

国庆假期正是旅游出行和探亲访友高峰期。9月30日，中国疾病预防控制中心（下称“中国疾控中心”）发布称，我国境内持续输入新冠肺炎病例，本土疫情总体处于零星散发状态，局部地区聚集性疫情时有发生。目前全球疫情正处于第三次高峰的高位平台期，境外很多国家和地区新冠肺炎疫情仍然持续流行。2021年国庆假期，境外疫情仍将高水平流行，境内发生输入疫情以及续发本地传播风险也持续存在。

新冠肺炎疫情尚未结束，疫情防控不能松懈。

对于国庆假期有出行计划的人群，中国疾控中心认为，当前境外多国疫情严重，个人出境旅行感染风险高。因此，中心建议，个人应充分权衡出行时机和必要性，避免非必要的跨境旅行。

与此同时，我国境内各地新冠疫情风险等级仍在变化调整中，具体信息可以通过国务院网站专栏（http://bmfw.www.gov.cn/yqfxdjcx/risk.html）、手机应用程序“国务院客户端”或微信小程序等实时查询。中国疾控中心提到，个人在出行前要提前了解目的地新冠疫情防疫政策措施，并备好口罩、手消毒液、消毒湿巾等个人防护用品。

旅行途中，做好个人防护是非常必要的。中国疾控中心提醒，旅行期间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具时要遵守秩序和乘务人员管理要求，全程佩戴口罩，做好手卫生，并妥善保存票据以便行程查询。

外出过程中，要坚持佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生，保持环境通风良好。避免到人群聚集、空间密闭、通风较差场所活动。如旅途中出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退或丧失等症状，在做好防范感染他人措施的情况下，应立即到就近的医疗机构就诊，并取消或中止旅行。

旅行归来后，中国疾控中心建议，个人应自我观察14天，一旦出现可疑症状，在做好防范感染他人措施的情况下，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

接种新冠病毒疫苗是目前应对新冠肺炎疫情、构筑群体免疫屏障的主要手段。根据国家卫生健康委通报，截至9月29日，全国累计报告接种新冠病毒疫苗超22亿剂次。中国疾控中心建议，个人在节假日期间，仍应按照安排接种疫苗，不要因为旅行影响疫苗接种。

不要购买和食用野生动植物

民以食为天。假期出行，就餐安全也要格外当心。中国疾控中心提醒，假期期间除了重点做好新冠肺炎防护外，也要做好诺如病毒肠炎、手足口病、动物传播疾病和食物中毒的预防与防范。

广东疾控在上述健康提醒中提到，建议个人外出就餐不要吃路边摊。因为路边摊的食材来源、清洁卫生状况无法得到保证，食用后轻则腹痛，重则可能出现发热、呕吐、腹泻，甚至食物中毒的情况，尤其是小朋友抵抗力较差，更应注重旅途中的饮食安全。

就餐时，要避免食用生冷食品，不点凉菜，食物煮熟煮透后方可食用。同时避免饮用冰冻饮品，以免引起肠胃不适。餐具卫生也值得关注，应选择有营业执照和经营许可的餐馆，留意饭店里面餐具的消毒情况和就餐环境的清洁。

野生动植物来源不明，难以保证其安全性，食用后也容易发生食物中毒的情况。因此，广东疾控建议，不要购买和食用野生动植物，海鲜一类食物要煮熟煮透，并注意不要和啤酒、浓茶搭配食用，避免引起痛风和消化不良。

在旅行地购买特产时，要选择持有卫生许可证的超市和商店，确认食物包装完整，注意查看配料表、营养标签、生产日期、保质期等信息，并妥善保存小票、发票等购物凭证。

节假日正是亲友聚会、享受美食的好时机。广东疾控建议，假期饮食，要保证营养均衡。个人要保证1500-1700ml的液体摄入，避免过多饮用果汁饮料。每天摄入谷薯类250-400克，肉类可选择脂肪含量少的鱼、不饱和脂肪酸含量高的鹅肉，要多吃含抗氧化营养素的蔬菜水果，可消除疲劳、提高免疫、防止便秘。

此外，要少吃零食、饮料，吸烟喝酒要适量。广东疾控特别提醒，空腹喝酒对血液循环和肝脏伤害都很大，如果实在不可避免的话，喝酒前吃些食物，且尽可能选择低度数的酒，不要边喝酒边吸烟，喝酒时吸烟会加速酒精的吸收，加重对身体的损害。

养成良好的餐饮习惯，如饭前便后用肥皂或洗手液、流动水冲洗20秒，或用免洗手消毒剂清洁双手，可以有效减少病毒和有害细菌进入饮食，引发身体不适。外出旅行途中，对当地特色风味小吃应以品尝为主，“大杂烩”式进食方式将加重胃的负担，要避免暴饮暴食。

【记者】余嘉敏

【通讯员】粤疾控