在一个月黑风高月明星稀的夏夜，鹏鹏终于下定决心要干一件大事。

表白。

于是，他喝了3两酒，壮了壮胆之后，出发了。

怀着“扑通扑通”的心跳，来到女孩家的街口，正好碰见女孩。

“咚 咚 咚 咚 咚……”，心脏都快要跳出来了。

鹏鹏叫住了女孩，他呼吸变得急促起来。

“我喜……喜……”

“我吸……吸不过气来了”鹏鹏突然痛苦地用手抓住自己的胸口，俨然一副被拒绝的样子。

原本满心期待的女孩给整懵了。

“你怎么了？你没事吧？！”

“我好像不行了，120，120”

鹏鹏无力地靠着电线杆，鼻孔扩张，胸腔极力起伏，却依然透不过气，仿佛即将窒息。

女孩陪着鹏鹏到急诊检查后，鹏鹏慢慢缓了过来，身体完全“没问题”的他，追着医生一顿问。

医生瞅了瞅在一旁有些尴尬的女孩，才悠悠地说“你这大概率是‘心病’。”

鹏鹏仿佛得到“点化”，挠着头，看向女孩，笑了笑，准备继续刚刚未完成的“大事”。

没料到，被女孩抢先了一步。

“你什么都不用说，我知道。”

鹏鹏眼里燃起了火光，又在听到女孩的下句话时消失殆尽。

“你这应该是惊恐发作，属于焦虑的范畴。”

随后，在送女孩回家的路上，鹏鹏聆听了整整50分钟“焦虑障碍”讲座。

鹏鹏回到自己家后，脑袋还直发懵。

室友见状，以为他是被爱情冲昏了头，没料到竟然是知识！

看过医生之后才知道

原来是这玩意儿“上头”

经室友介绍，鹏鹏来到深圳市康宁医院问诊。

为排查鹏鹏惊恐发作的原因，医生详细地询问了许多问题，比如有无家族史、是否有药物依赖等。

在交谈中，鹏鹏提及了一个很重要的点——鹏鹏曾经酷爱喝酒，几乎天天喝。

但由于女孩不喜欢，最近几个星期都没怎么喝过了。

只在表白前，为了壮胆，喝了几口。

对此，医生表示鹏鹏的惊恐发作极有可能是因为酒精。

因为喝酒会导致人出现低血糖、脱水、心跳加快等反应，并且在心理上增加压力——

脱水：酒精是利尿剂，这种脱水会导致头痛和头晕，从而增加不舒服的神经感。

心率和神经系统的变化：饮酒也会增加心率，使人们更加焦虑。有些人甚至会误认为喝酒后心脏病发作会导致心跳加快，这会引发惊恐发作。

五羟色胺和血糖水平低：这些变化会导致抑郁和疲倦。如果一个人本身患有潜在的广泛性焦虑，那么酒精及其对身体的影响会使情况变得更糟。

判断力差：酒精不仅会对身体机能产生许多负面影响，还会导致判断力变差。由此产生的行为可能会导致焦虑和惊恐发作。

（看成是绿色？不会吧不会吧）

同时，医生表示鹏鹏还可能是因为酒精成瘾的戒断反应，导致惊恐发作。

（鹏鹏曾经长期大量喝酒，因此可能存在酒精成瘾的问题，具体情况还需进一步检查。）

酒精戒断除了会引起与宿醉相关的身体不舒服以外，还会引发焦虑、幻觉和惊恐发作。

研究表明，80%的患者在第一次惊恐发作前曾酗酒；在合并酒精中毒和恐慌症的受试者中，60%的受试者是先有酒精中毒而后出现恐慌发作。

有报道称，长期饮酒中突然停酒会增强去甲肾上腺素能激活作用并增加神经发育脆弱个体发生惊恐发作的可能性。

由此推测，酒精对惊恐发作具有点燃作用。

“他们”关系那么密切可不行

得想个法子让“他们”分开

酒精与焦虑之间存在一定的关系。

寻求焦虑症治疗的人中约有25%患有酒成瘾史，焦虑症患者的酗酒率(14%至16%)与普通人群的酗酒率相似。

酗酒的行为会导致焦虑症状的频率和严重程度不断增加。

有证据表明，适量酒有助于减轻压力，这取决于它在中枢神经系统中的镇静作用。

但如果人们使用酒精应对压力和恐慌，像鹏鹏那样为缓解表白的紧张喝上一定量的酒，则可能将面临严重的后果。

因为当人们对酒精建立起一定的耐受性后，这种耐受性会导致人们需要不断摄入更多的酒精，使饮酒后的压力和焦虑更加难以应对，甚至导致酒精依赖而诱发更多的社会心理问题。

那么应该怎样应对酒精引起的惊恐发作和焦虑呢？

最重要一点：戒酒！滴酒不沾！

还可以通过改变生活方式去减轻或应对焦虑：

1.定时入睡，保证充足的睡眠(每天至少6-8个小时)；

2.减少咖啡因和酒精的摄入，最终停酒；

3.保持饮食健康；

4.每天创造时间练习诸如瑜伽和冥想之类的放松技巧；

5.寻找一种可以放松身体的爱好并定期进行锻炼。在这种情况下，诸如绘画或听音乐之类的爱好会很有效。

在惊恐发作的情况下，可以试着这样做：

1.缓慢地呼吸，直到您感到平静为止；

2.思考积极的想法，如可能会使您开心或使您发笑的事物；

3.慢慢地从一数到十，直到恐慌消退；

此外，建议前往专业机构进一步评估饮酒情况、躯体情况、焦虑水平等。

对于患有酒精依赖或酒精焦虑的人，医生会根据个体不同情况选择药物治疗、心理治疗及物理治疗一体化的治疗方案。

（文中鹏鹏为化名）

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供  稿：刘　雨（成瘾医学科）

编  辑：谢宇丹

审  校：徐国建