俗语说“秋老虎，毒如虎”，立秋后，天气干燥，暑热未消，易出现咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手足心热、大便燥结等症状。俗话说“春困秋乏”，季节转换之际，脾胃失于运化、肺肾失于濡养，容易导致四肢乏力、昏昏欲睡、食欲不振、少食不饥。所以在这个时期，既要注意开始补充能量，又不能过于滋润，否则会有伤脾胃之嫌。

这段时间天气还是比较闷热，大家肯定不乐意喝苦苦的汤药。有一个简单的方法，可以不吃“苦”调理身体。一道水果餐，不但营养丰富，而且还可生津止渴、和胃消食，特别适合小孩和女士们食用。

【养生关键词】

杨梅，又名龙睛、朱红。功能生津解渴，健脾开胃。常用于助消化、利尿、解渴、解酒。适用于烦渴、吐泻、腹胀、水肿等。

【杨梅水果餐】

原料：苹果半个，鸭梨半个，菠萝50克，杨梅干10粒，荸荠5粒，柠檬1个，蜂蜜20克。

做法：

1、苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆勺挖成圆珠或切小块，荸荠洗净去皮、煮熟、切块，杨梅洗净备用。

2、把5种水果摆成喜欢的图案，食用时将蜂蜜和柠檬汁倒在水果之上即可。

用法：每天1～2次，隔日服用。

适宜病症：咽干口渴、大便燥结。

适宜证型：秋燥伤津、脾湿不运。

功用：生津止渴，和胃消食。

注意事项：过量服用会适得其反，容易因为水果偏凉而导致泛酸、腹泻。

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【作者简介】

蔡颖娴  广州中医药大学东莞医院（东莞市中医院）治未病科主治中医师

2004年毕业于广州中医药大学。东莞市中医院治未病科健康体检区医疗组长。健康管理师三级。东莞市中医学会治未病委员会秘书、广东省中西医结合学会治未病专业委员会委员。从事治未病临床、教学及科研工作10余年。东莞市首批名中医师承项目继承人，师承东莞市中医院何金木教授。

擅长疾病风险控制与健康促进。特别是结合体质学说治疗代谢性疾病、功能性胃肠道疾病、慢性疲劳综合征、“三高”症、肥胖症、失眠症、复发性口腔溃疡、月经不调、妇科杂病等。擅长用中医传统疗法及中西医结合疗法治疗临床常见病、多发病。对慢性疾病健康管理及调养有较丰富临床经验。