前段时间

　　马思纯在微博发了一个视频

　　首次谈到自己的抑郁症

　　她反复呼吁大家

　　不要把抑郁症特殊化

　　而要把它当成一种正常的病

　　去看医生、吃药、接受它

　　……

　　感谢马思纯

　　这正是我们应该学会的

　　对待抑郁症的正确态度

　　关于抑郁症

　　我们早该了解它了~

　　什么是抑郁症？

　　有人说是内向，不喜欢与人交往；有人说是矫情，企图博得众人关注；有人说是心情低落，忍一忍就会过去……

　　抑郁症，不是内向、矫情、心情低落，它更像是一场大脑的“重感冒”。

　　抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　案例解析

　　十六岁的小陈是一名抑郁症患者，嗜睡、沉默、退缩，在陪伴治病的过程中妈妈非常焦虑，想要帮助孩子早日走出疾病，于是每天叮嘱孩子要运动、要按时做作业、多约朋友出去玩，甚至会用强硬的方式拽着孩子去爬山，说多晒太阳对身体好。然而，小陈把自己锁房间里面的时间增多了，与心理医生说感觉压力很大，妈妈这样来对自己，导致母子关系更紧张。

　　如果我们一开始就急着想要做什么，这种急并不能帮助我们的抑郁症患者，反而可能弄巧成拙，患者变得更痛苦、更回避。也有家属提出怕自己“说错话，做错事，加重患者病情。”

　　那么

　　面对抑郁症患者

　　我们应该如何与他们相处？

　　来看看下面这5点吧~

　　01

　　去了解，而不是评判他/她

　　很多时候，我们能做的最重要的事情，就是在他/她愿意谈论困扰时候耐心倾听，帮助他们释放被压抑的情绪，不需要试图“修复”对方，改变对方的想法或者认知，只需要做一名好的倾听者，鼓励他们多谈论感受，这就是巨大的帮助。

　　他们的感受我们不一定能体会，避免说：“我懂”“我知道”“我了解”，最好说：“我现在可能不能切身体会，但是我愿意去了解你。”

　　02

　　避免盲目“鼓励”

　　“坚强一点”“你可以的！”，虽然在说话的人看来这是好意，但是抑郁症的核心症状就是意志力减退、缺乏动力，患者可能通过一番艰难的挣扎，也难以缓解抑郁情绪，更难做到积极主动，时间一久，反而会加重自身的无用感与内心自责，当实在不知道需要说什么时，默默的陪伴也是一种支持。

　　03

　　避免过度保护

　　很多家人因为不了解抑郁症，特别是诊断“抑郁症”后误认为患者“玻璃心”，碰不得、摸不得也说不得、“任由他想做什么做什么”。因此很多抑郁症患者“因病获益”，如“父母对我要求严格，病后就不敢提要求了”“之前不给我买手机，现在啥都给我买了”，或者“诊断前缺乏关心，如今病后关怀备至”，使患者产生生活情感上的被动依赖。

　　患者病情控制稳定后，应循序渐进承担相应责任与义务，这能帮助他们建立自信与早日康复，但要注意多沟通。

　　04

　　温柔的督促治疗

　　除了警惕患者的“危险信号”如轻生欲望与危险想法，平日可以主动询问对方，要不要陪同一起去医院看心理医生或者接受心理治疗。有部分抑郁症患者不愿意去医院、不想吃药、不想见心理医生，可能因为抑郁症导致的消极疲惫，也可能因为病耻感，当然也觉得都康复无望，无法改变自己的病情。

　　亲友们可以跟他谈谈，就像感冒发烧或者其他疾病那样，通过药物与心理治疗，有很大的几率会恢复正常的。如果他们依然抗拒来到心理专科，那么家人可以建议带患者进行全身体检，这样不单可以排除身体原因导致的抑郁，并且由其他医生建议前来心理科就诊，很多时候，医生的建议会更有说服力，更能让患者信任。

　　05

　　先照顾好自己

　　我国的抑郁症患者超过九千万，假设每位患者有两个关系亲近的亲友，那就可能有超过一亿八千万人面临如何与抑郁患者相处的问题。因此，除了给予患者更多的包容与照顾，也需要多关注自己的情绪，“尽力而为”。

　　很多时候患者的情绪也许会在最亲密的人面前爆发，然而他们并不是针对或者厌恶我们，而是他们无法处理的情绪会向距离最近、包容他们最多的人爆发，就像离震中最近的那个点总会震感最强烈。为了能够更好地照顾抑郁症亲友，我们需要先照顾好自己。

　　专家简介

　　中山市中医院主管心理治疗师

　　黄圆媛

　　国家二级心理咨询师，特殊教育（应用行为分析方向）硕士研究生，本科毕业于南方医科大学心理系，擅长情感咨询、抑郁、焦虑强迫症的心理康复，尤其是儿童青少年的成长性问题，亲子教育问题以及情感危机，人际关系处理，中老年心理健康咨询治疗。

　　中山市卫生健康局编辑部

　　编辑：刘姝晗

　　二审：李永昌

　　三审：陈伟铭