夏季天气炎热，整天窝在室内，给人一种闷热的感觉，这是感觉是非常难受的。闷热的天气会降低人们的食欲，长时间食欲不好，身体内的营养摄入量就会降低，很容易造成营养不良甚至带来其他健康问题。

那么，夏季天气闷热如何食疗养生呢？想要身体好的小伙伴，快跟我来一起看看吧。

1.吃点醋

平日里很多人不喜欢吃醋，但是在炎热的夏季，可以在吃面的时候，加些醋拌匀了食用。因为醋具有开胃的作用，有助调节人们的胃口，增强食欲，确保身体摄入的营养均衡且充足。

2.喝鸭汤

夏季天气闷热，人体很容易上火，为了避免此种情况发生，建议多喝些鸭汤，因为鸭肉脂肪低，多吃也不会发胖，还富含微量元素、维生素E等，这些成分摄入身体之后，有助滋养身体。

再者鸭子属于水禽，具有补虚利湿的作用，还可以滋养脾胃。夏季很多人因为脾胃不和而食欲下降，吃些鸭肉喝些鸭汤，刚好可以改善。

3.多吃水果

夏季是盛产水果的季节，水果中富含维生素、矿物质和水分，吃它既可以为身体补充营养物质，又可以为身体补充水分。而且选择不同的水果，能够起到不同的养生效果。

比如说，西瓜有助于清除内热，木瓜具有促进消化的作用，苹果，富含纤维素和果胶，有助通畅排便等。但是不管是哪一种水果，都不能过量吃，以免身体产生不适。

4.常喝热茶

夏季天气热，会导致人们大量流汗，所以人们时常感到口干舌燥。建议要多喝热茶解渴，不要喝冰镇的饮料，因为这些饮料寒气重，喝多了容易损伤脾胃。对于女性来说，体内寒气增多，容易诱发宫寒，导致痛经、不孕等疾病发生。建议多泡茶喝，比如说菊花茶、金银花茶、枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等。

夏季养生需要注意什么？

1、注意养心

夏季天气炎热，人在闷热的环境中，整个人会变得心烦意乱。长时间如此，会增加心脏器官的负担，所以说夏季要注意养心。比如说多吃红色的食物，因为红色属火与心脏对应，能够起到养心的作用。

2、注意祛湿

夏季天气虽然很热，气温很高，但是人们体内仍旧容易堆积湿气。这是因为很多人喜欢待在凉快的空调房内，还特别喜欢吃冰淇淋、冰棒等冰冷的食物。这些行为都容易导致体内堆积大量的寒湿之气，如果不及时祛湿，会导致人们的身体素质越来越差。

建议可以坚持适当运动，早晚跑跑步、散散步等，有助身体排汗祛湿。也可以常吃具有利水祛湿作用的赤小豆、薏米、冬瓜等。

五洲中医院老中医介绍