大暑是夏季最后一个节气，与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极的意思。

东莞市中西医结合医院消化内科主治中医师刘畅介绍，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也颇为频繁。此时，气候炎热至极，正值中伏前后，卷着热浪滚滚而来，迎接一年中最热的时段。那么在此时节该如何养生呢？

一、做好三防

1、防暑湿，避免高温下运动

“暑多夹湿”，正是年中，地面温度最高、雨水较多，进而造成湿气弥漫，若是不注意预防，体內暑湿之气增加，阻碍气机，从而引起一系列病症。所以，建议大家要尽量避免在温度较高的时候参加户外活动，比如说中午及下午四点之间的时间段里。此外，锻炼的时候，也要避免进行剧烈的运动，以免耗气伤津，适得其反。

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2、防强光，做好防晒散热

夏季温度高，天气炎热，紫外线强度不断升高。若是长时间在这样强烈的阳光下暴晒的话，易患上日光性皮炎。故在大暑节气，建议穿着宽松透气的衣服，在出汗之后，要尽早更换衣物，否则湿衣服直贴在身上，易着凉感冒。外出应及时防晒，可穿防晒袖套、防晒服或涂抹防晒霜等。若不慎晒伤了，可及时用些新鲜芦荟汁涂抹患处，静待十分钟之后用清水冲洗干净即可。

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3、防阴暑，饮用养生茶饮

大暑节气，天气炎热，很多人喜欢大量进食冷食冷饮。但酷暑时节，阳气外散，脾胃最为脆弱。若只为满足一时之快，过量食用冰镇饮料、冰淇淋、冰啤酒、海鲜等寒凉之物，可能在体内种下病根。不妨来一杯温水，一壶清茶，反而更加解暑。

中医认为薄荷“性凉味辛，有宣散风热、淸头目、透疹之功”，知其具有兴奋大脑、促进血液循环、发汗，与消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热的作用。薄荷凉茶，夏季消暑醒脑的佳饮。

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材料：薄荷叶、甘草各6g、2500ml水、白糖适量;

煮制方法：取薄荷叶、甘草放入锅内，加2500ml水，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。

二、调节情志

大暑节气遇上中伏天，天气炎热。在高温天气下，人们容易感到心烦意乱、精神疲惫，这种情况被人叫做“精神中暑”。若长时间保持这样负面情绪，精神状态不佳，会有损健康。故大暑节气需调节情志，静心养生。

刘畅建议，平日里尽量心平气和，遇事避免急躁、少生气、少恼怒。闲暇之时，可以做一些慢活动，比如说钓鱼、练习书法等。这些活动不会太嘈杂，有利调养心气、达到安定神志的作用。同时，大暑天气炎热，不要在烈日下劳作，其中体弱和老人，务必避免在正午的时间段出门，因为他们本身就容易生病，大热天出门，会比其他人群更容易中暑。

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刘畅提醒，在办公室内工作的人群，由于长期开空调，应及时做好保暖。有人自然也有人怕冷，对于怕冷的人群，当空调温度调得比较低的时候，及时做好保暖工作，可穿上薄薄的长款衣服，用来挡肩膀、腰腹和大腿等容易侵入寒气的部位。