入伏四十天，养生四十笺。在三伏天期间除了通过贴灸、进补等方式调理身体外，有没有哪些禁忌需要我们注意的呢？十个禁忌不得不知，不得不防▼

东莞市中西医结合医院治未病科主治中医师张智锋介绍，在三伏天进行三伏贴灸是冬病夏治中最常用的治疗方法，利用三伏天炎热气候，敷以辛温，逐痰、走窜、通经平喘药物，可以提高药物效能，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力，预防疾病的发生。

禁忌一、饮食不可贪凉

三伏天时气温高、湿度大。人体散热受阻，容易导致中暑，出现发热、头晕、口渴、恶心等症状。所以很多人为了凉爽，大量贪食冰冷食物。但贪凉很容易造成腹痛、腹泻，使寒气堆积，脾胃伏寒影响气血生化及肺气宣发，容易造成消化系统以及呼吸系统疾病。因此伏天期间，切忌贪凉，护养脾胃。如冰糕，冰啤酒，冰冻西瓜等都要少吃。

禁忌二、忌辛辣油腻

三伏天暑湿之气最重，尤其体质偏热的人群，过食肥甘厚味、辛辣刺激之物，易致脾胃湿热蕴结，好发痤疮粉刺，或者食欲不振，头晕泛恶等。故饮食应以清淡为主。如豆角，黄瓜，木耳，清炖鸡鸭等。也可适量吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜等以解热祛暑、健脾开胃，体质虚寒者应少食苦。

禁忌三、不可过食性味燥烈之物

伏天酷热，出汗多易耗气伤阴。此时期要控制性味燥烈食物的摄入，因辛散之食物更易耗气伤阴。如胡椒，韭菜，羊肉等。同时可选择益气养阴的食物，如山药、莲藕、生地等。

禁忌四、水果代替饭菜

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

禁忌五、忌空调冷风直吹

很多人为追求凉爽的快感，都选择让空调的冷风直接吹向自己，直吹空调很易感冒寒邪，寒邪入内损伤阳气。因此我们在吹空调的时候尽量让冷风口向上吹，保证健康。

禁忌六、忌不开窗通风换气

现在大多数人都选择了闭窗开空调开应对闷热天气，这样室内的空气会变的很污浊，不利于健康，每天应适当对室内进行通风，保证室内空气清洁。

禁忌七、忌不睡午觉

三伏天的时候天气都比较热，因此人们的晚间的睡眠时间普遍都比较晚，因此中午的这段时间就显得特别宝贵，中午的时候小憩个半个小时会让你下午更有精力，对健康也是很有益的。

禁忌八、忌情绪偏激

三伏天本身就是比较浮躁的季节，保持平和的心态的确很难，但是如果你总是情绪浮躁偏激，只会增加你的炎热感，而且还很容易犯下小错误，大了就不说了。

禁忌九、锻炼完立即冲凉

刚刚结束锻炼，出了一身汗，冲个凉水澡一定非常爽，但是当人体得到充分锻炼，大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒。

禁忌十、运动完直接喝冰饮

夏天运动出汗多，容易口渴，很多人习惯喝冷饮给身体降温。但应切记不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

张智锋介绍，以上禁忌项，不仅仅是在三伏天，日常生活中，我们也要多加注意，这样才能达到更好的养生效果哦！

张智锋提醒，市民如需进行贴灸，可前往东莞市中西医结合医院建卫院区（大岭山镇建卫路13号）门诊楼二楼治未病科，上班时间是每天08:00至17:30，中午不休息，如果错过了下面的治疗时间，可以第二天过来贴灸。前来贴灸时，尽量穿宽松衣服，不穿紧身牛仔裤，女性不穿连衣裙，连体裤。