近日阳光特别炙热，持续高温下，户外活动十分容易引起中暑。今天，小编整理了几条关于避免中暑的小知识和中暑的处理方法，一起来学习，安心应对酷热天气吧！

1.外出时适当防护

炎热天气要减少外出，特别是高温的中午。需要外出时应当避免长时间处于烈日下，外出佩戴遮阳帽，打遮阳伞，减少阳光对皮肤的直接暴晒，尽量穿浅色衣服，这些防护措施可以降低身体的热量，降低中暑的风险。如果行走在户外出现头晕、无力的状况，应及时寻找树木荫凉处休息，待恢复后再赶路。

2.选择消暑饮料因人而异

酷热天气，一杯冷饮可以使身体清凉舒适，但每个人的身体状况不同，因为冰凉的食物会损伤脾胃，引起腹泻、胃痛等问题，我们要根据自身情况适当选择冰凉的饮料和食物。

同时，饮用冰凉饮料时，应当小口慢饮，切忌不可大口暴饮。在选择饮料时，要注意含糖量过高的会加重口渴，酒精含量过高的会加重脱水，应该饮用含少量盐分的水效果更好。

3.大汗淋漓时不可立刻冲凉

汗液会使人感觉不适，但在大汗淋漓时不可立刻冲凉，冷热交替会严重刺激皮肤代谢，导致肢体无力，引起风湿骨病，还十分容易感冒。特别要提醒大家的是，大汗淋漓时用冷水浇头，虽然会较快清凉，但会引起头痛、头晕等症状。

4.运动选择晚上更舒适

白天里阳光暴晒，运动十分容易引起中暑，但在炎热夏季的晚上，相对于白天会凉爽很多，运动选择在晚上会更适合。

5.居家养护植物可调节高温环境

居家长时间吹空调会引起身体不适，可以选择在家里养护一些绿植或鲜花，绿植和鲜花能够降低区域对阳光热量的吸收，降低局部温度，还可以调节环境氛围，减弱人们内心对酷热的感受，使人心情舒适。

中暑了怎么办？

中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，这几种类型，可能在同一患者身上先后发生，或同时发生，常常难以区分。

当我们在高温环境中，大汗淋漓的同时，出现了四肢无力、头晕、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调，可能就已经是先兆中暑了，要立刻到阴凉通风的地方休息，补充冷盐水，短时间就可以恢复。

同时，值得注意的是，重度中暑的症状会出现高热、无汗，甚至出现意识障碍，这种情况需要紧急抢救。

如果遇到他人中暑昏迷，该怎么办？

许多人会认为昏迷了要掐人中，事实上掐人中不能起到缓解中暑的作用，而且还是个危险动作，可能导致失去意识的伤者呼吸道更不通畅，有潜在风险。

医生表示，夏季有中暑昏迷时，首先应迅速将病人转移到通风良好的低温环境，让病人平卧，解开衣扣甚至脱去衣服，用冷水毛巾敷其头部，并让病人多饮用淡盐水或含盐清凉饮料，症状严重的须及时送医。

知识就是力量，相信了解了这些，只要做好防范，高温天气也不那么可怕啦！

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