端午三天假期眨眼就过去

这几天佛山又热又下大雨

为免出门身水身汗

小编几乎全程宅在空调房里不动

根本不想出门半步

毕竟说到端午

意味着一年中阳气最旺的时候开始了！

在这时节里，高温湿热，天气烦闷

蚊虫滋生，身体难免受侵扰

也正因为如此

民间还把五月端午称作“毒五月”

究竟“毒五月”有多毒？

疫情起伏的当下

我们又该怎么防疫祛病、避瘟驱毒？

下面为大家送上一份“毒五月”养生攻略

让大家健康顺利过夏天！

“毒五月”有多毒

俗话里说：“端午节，天气热；五毒醒，不安宁。”五毒是指蝎子、蜈蚣、蛇、壁虎、蟾蜍，也有一说是蜘蛛。

1、第一毒：水分散失导致梗塞

高温导致人体水分散失，如果不在这个时候做针对性的预防，就容易使气血运行淤滞。这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。尤其是平常有高血脂、高血压的人更容易在这个时候发病。

2、第二毒：脾胃虚弱导致腹泻

脾胃虚弱是人们在毒五月里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。

脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。以往看似正常的饮食行为，到了这个时候就有可能让人大病一场。所以，在日常生活中要谨小慎微，对脾胃多加照顾。其中，不吃凉食非常重要。

3、第三毒：肠中积热导致便秘

对于现代人来说，毒五月引发的另一个常见问题是肠中积热，导致便秘。现代人喜欢吃烧烤的做法会引发此问题。尤其是晚上吃烧烤，让热性的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热当然人体阴津不足的时候，便秘就会出现。受此影响，人还容易起痤疮、口臭、口干、口苦、失眠。所以，避免吃太多烧烤和辛辣食物很有必要。

4、第四毒：纵欲无度伤精元

夏季对人体的消耗很大。人们除了正常的工作和学习外，要避免对身体额外的消耗。不过，这一点也要因人而异，越是年龄偏大的人，越要在这一点上多加留意。

养生要点

起居：夜卧早起，养阳气

《黄帝内经》：夏三月...夜卧早起，无厌于日...端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

夜卧：十点半之前

虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好在十点半以前就寝，对夏季养阳气更有益。

早起：六点左右

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

午睡：养心

午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。

饮食：健脾祛湿，调气血

端午正值盛夏之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

1、粽子好吃、莫贪多

粽子的主料是糯米，是粮食中的佳品。《本草经疏》载：糯米补脾胃，益肺气之谷。脾胃得补，则中自温，大便亦坚实。温能养气，气充则身自多热。

而且，粽子的配料也有很好的保健作用。

· 粽叶，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，可以清热生津、除烦止咳，健脾开胃。

· 小枣、赤小豆、绿豆：补血安神、利尿排毒，鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

但是，吃粽子也有所节制，粽子属于不易消化的食品，过量进食易引起消化不良，尤其是对脾胃阳虚、虚寒的人、糖尿病、小孩等。

2、饮雄黄酒有讲究

提到端午节饮酒，非“雄黄酒”莫属。但雄黄属有毒类中药，会对肝脏造成损伤，一般不建议直接饮用，可用黄酒和五加酒代替。

·黄酒：温性，生饮可改善天热引起的厌食、烦躁；热饮缓解风湿性关节炎、腰酸背痛等。

·五加酒：即五加皮，味辛、苦，性温，将其切丝，与白酒浸泡10天左右即可饮用。地处潮湿区域的人，或寒湿重人，特别适合喝五加酒。

要注意的是，药酒虽有防治疾病的功效，但并不适合所有人，如妊娠和哺乳期的妇女、酒精过敏者，患有肝肾疾病的人不宜饮用。

中草药：避毒驱邪，保健康

当然啦，说到“毒五月”，怎么能不提艾草！民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。

民谚说：清明插柳，端午插艾。端午节，插艾草和菖蒲是重要内容之一。家家都洒扫庭除，将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。

· 艾草：性温，能散寒除湿、温经止血，同时它的茎、叶都含有挥发性芳香油，可驱蚊蝇，净化空气。

· 菖蒲：味辛、苦，性温，具有开窍豁痰、醒神益智、化湿开胃、除湿杀虫的作用。

除此之外，此时艾灸也是毒五月的解毒妙招哦！

有了天之阳和地之阳的双重加持，对虚寒、湿重的人，借助艾灸升阳散寒除湿，事半功倍。

艾灸疗法有多种，而在目前，隔姜铺灸是施灸范围最大、一次灸疗时间最长的灸法↓↓↓

顾名思义，隔姜铺灸就是用艾条或艾绒置于姜泥上，将姜泥至于皮肤上的艾灸方法。

有朋友看到就问小编

这看着又要铺姜，又要点火

会不会很危险啊？

其实不用担心，小编专门问过我院康复科针灸推拿门诊的柳涛医生，他们使用的是广东省中医院专利发明隔姜铺灸盒，将艾灸与生姜结合进行治疗。

柳医生表示，生姜性辛，微温，归脾、肺经，加强了艾灸温经散寒、通络止痛的作用。根据治疗疾病的不同，隔姜铺灸可在督脉、腰部、腹部、膝关节等部位进行。

之前小编科普隔姜铺灸的时候也提到过：

隔姜铺灸具有施灸面积广、刺激量大、温通力量强等特点。

《医宗金鉴·刺灸心法要诀》有云: “凡灸诸病，火必足气到，始能求愈。”

铺灸疗法施灸面积大、热力持久深透、温通气血、调和阴阳、温阳补虚、引邪外出、扶正祛邪等，与其他灸法相比具有明显优势。

而且铺灸疗法已被证明可应用于临床各科疾病。

具体的隔姜铺灸适应症如下：

1、肌肉骨骼关节疾病：颈椎病、强直性脊柱炎、腰背肌肉劳损、脊椎骨质增生症、腰椎间盘突出症、骶髂关节炎等。膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。

2、虚寒性内科病症：慢性胃炎、慢性肠炎、肠激惹综合等引起的腹痛、腹泻；慢性咳嗽、虚寒型支气管哮喘，反复感冒等免疫功能低下、疲劳综合征等亚健康状态调养。

3、妇科疾病及产后调理：痛经、月经不调等妇科疾病，产后腰骶痛、关节痛，产后小腹坠胀，产后尿失禁、尿潴留，产后失眠，以及产后怕冷、怕风、自汗等产后免疫力下降症状。

4、外科手术后气血虚弱诸症：乳腺、胃肠肿瘤等手术后出现的肢体麻木、肿胀、乏力、怕冷，胃口差、失眠等。

之前关于隔姜铺灸的科普放出来之后

就有市民朋友问起

“多久一个疗程啊？”

“上年来你们医院做过，今年什么时候有优惠？”

……

其实康复科已经推出今年隔姜铺灸的优惠啦

离结束还有不少时间

各位有兴趣的市民快来看看~

· 优惠详情 ·

· 活动时间 ·

2021年4月15日 - 2021年7月15日

· 注意事项 ·

隔姜铺灸温阳补虚较强，无需每日进行，1周1次，10次为1疗程，长期坚持治疗有很好的治病保健康复作用。

心动的朋友不要走宝

详情可咨询佛山市二医院康复科

佛山市第二人民医院全媒体团队出品