▶暖“心”小贴士◀ 

请考生查收

Our destiny offers not the cup of despair, but the chalice of opportunity.  

命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。（尼克松）

每年高考过后，都会有一些因为成绩问题而导致高考生心理问题突发的事件发生。

高考过后应该如何度过，这已经成为许多考生和家长关心的问题。

在我们以往的经验中会发现，考生心理危机发生率考后多于考前，考生在经历几个月紧张迎考之后，各种心理需求在高考后一段时间会出现“井喷”现象。

加上不少家长对孩子的考后心理不像考前那么关注。因此，很容易出现后高考心理问题。

高考结束后常见的心理问题有哪些？

01

放纵型心理

他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗。

有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。

等进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。

02

焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。

他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。

这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。

03

抑郁型心理

表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。

有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

04

迷茫型心理

考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。

考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。

但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。

高考结束后怎么缓解情绪？

01

腹式呼吸法

腹式呼吸的方法很简单，吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。

在一分钟之内，坚持做10次左右。注意力放在呼吸上，紧张便很容易排除了。

02

心理治疗法

焦虑紧张情绪非常严重，甚至影响考生，要及时寻求专业的心理咨询机构做心理调整。

心理咨询师会采取相应的治疗方法对考生进行心理减压、认知调整。同时会指导家长给孩子正确的引导，轻松解决考后心理问题。

高考结束后家长应该怎么做？

01

家长最好做个聆听者

不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底的意愿，如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议，切记要少说多听。

02

不要对孩子说“不要”

心理学研究表明，当我们被强调“不要”做什么的时候，我们通常会抑制不住偏要做什么，因为大脑只接受了后面的词，对“不要”却置之不理。

所以不要对孩子说：“不要迟到了”、“不要慌张”、“不要胡思乱想”。

同时，大脑不仅不接受“不要”，同样也不太容易接受所有负面的词汇，所以要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通！

03

不要过分担心或过分关心

家长对孩子的关注要适度，尤其是内心的变化。

家长在表面上与平常不要有太大的变化，即使家长情绪很烦躁，尽量不要让孩子感觉到。

高考后心理的健康问题，是不容忽视的问题，高考虽然重要，能够改变人生，但不能决定人生，有健康的心理才有更多的未来。

你拥有怎么样的人生，取决于你自己内心的那份渴望与努力，如果你以勇往无前，自强不息的精神状态去面对，你会有属于自己精彩的人生。

再次祝福莘莘学子高考顺利，金榜题名！