经各厂商的广告宣传

已为广大市民所熟知

想必大家都听过：防蓝光眼镜

听闻

它可以有效的过滤电脑和手机

发出的蓝光

对眼睛有保护作用

就连小编都买了一副！

那么

儿童是否需要戴防蓝光的眼镜？

蓝光对眼睛有什么危害？

防蓝光眼镜在保护眼睛方面

究竟有没有作用？

防蓝光眼镜是智商税吗？

今天，专业眼科医生来给大家科普！

什么是蓝光？

蓝光，通常指波长范围在400~500纳米的可见光，广泛存在于自然界中、电子屏幕和太阳光，甚至许多LED灯具的光也有蓝光。专家认为蓝光危害与视网膜接收到的蓝光的剂量有关，只有在长时间、高强度的照射下，蓝光才有可能造成视网膜的伤害。

蓝光能刺激皮质醇生成，抑制褪黑色素分泌，所以能够让我们在日间注意力集中并维持清醒的状态。

波长440一470nm的蓝光可能对视网膜有害，但蓝光并非全部都是有害的。

波长在480一500nm之间的蓝光，有调节生物节律的作用，对睡眠、情绪、记忆力等都有益。研究证据表明，每日暴露在户外的阳光下，2到3个小时，能有效预防儿童近视发生或降低近视发病率，这其中短波长的蓝光可能起到重要的作用。

虽有体外试验研究表明

蓝光可能通过光化学机制

损伤视网膜的

光感受器和色素上皮细胞

但目前还没有充分的

流行病学研究证据表明

长时间观看电子终端

电子视频终端会对人眼

造成病理性损害

只有流行病学研究

阳光和蓝光照射

与年龄相关性黄斑变性发展

之间存在关系

到底要不要防蓝光？

因自然阳光下的蓝光照射强度是电子视频终端的几百倍，所以推荐大家在户外戴过滤蓝光和紫外线的眼镜保护眼睛，是免受高能短波长蓝光伤害的重要手段。

不少镜片生产商生产的防蓝光眼镜，能阻挡415-455nm波长的紫外光（有害蓝光)，但可以透过可调节睡眠清醒周期的长波长蓝光（有益蓝光）。

所以对于有黄斑疾患的人群，比如年龄相关性黄斑变性、黄斑裂孔、糖尿病视网膜病变患者，建议防蓝光。

怎么有效保护

怎么有效保护眼睛免受电子视频终端蓝光的伤害？

电子视频终端发出的蓝光强度是非常弱的，仅有自然光强度的百分之几。如果不是每天长时间（8小时以上）盯着手机或电脑，合理使用电子视频终端，是不需要戴防蓝光眼镜的。

如何保护眼睛免受电子视频设备蓝光伤害？医生推荐使用20-20-20法则：

每隔20分钟，看至少20英尺（6米）以外的物体，至少20秒，这样，也能有效避免蓝光对眼睛的损害！

最后，防蓝光不等于防近视。关于青少年护眼，保护青少年儿童视力健康，需要家长、学生、老师的共同努力。健康用眼的有效科普是第一要务，老师、孩子、家长都要了解近视危害并懂得如何科学防护；其次，科学验配，定期检查，去正规医院散瞳验光，定期检测才能准确掌握孩子的视力状况。要在青少年儿童日常学习生活中营造良好的光环境，养成良好的用眼习惯。