导读

为聚焦团员青年所急所盼所忧，推动党史学习教育落细落实，把党史学习教育成果转化为工作动力和成效，以优异成绩迎接建党100周年，佛山共青团即日起至12月开展“我为群众办实事”实践活动。今日开始，“青春佛山”微信公众号“办实事”专栏将持续宣传报道佛山市各单位团组织、市青联、市少工委、市学联、市志联、市青商会、市青少宫、市志愿者行动服务中心推出的一批为民惠民便民的项目工程。

近期，广东省内部分地区出现了本土疫情，为缓解青少年、家长及广大市民的焦虑恐慌情绪，建立良好心理防线，打好心理防疫战，佛山12355与你同行！

心理解压小技能

疫情不可怕，科学应对是关键。佛山市12355青少年综合服务平台迅速启动心理防疫服务，当青少年朋友们出现心理困扰时，12355专家为你支招解惑。

当焦虑持续出现时，看一下焦虑的根源在哪里？

当下的状态发展下去，有可能最坏的结果是什么，写下来。怎么样可以避免最坏事情的发生，和家人一起探讨，并写下来。

持续出现负面情绪时，让自己静下来，把自己的注意力都放在情绪上，并留意自己的身体变化，通过这种方式，让自己关注自己，自己给自己支持。

通过以上3个步骤还缓解不了，请试试收听《大山的冥想》进行冥想放松，缓解焦虑。

5. 通过以上5个步骤还缓解不了，请与我们联系。

心理咨询热线服务

拨打12355（24小时免费公益服务），电话的另一端，将有专业心理咨询师免费提供咨询和辅导。

小程序心理咨询服务

进入“12355青年之声”微信公众号，点击下方菜单栏【青少年服务】—【青少年求助】，或点击下方图片，即可进入“粤省事”小程序进行心理咨询（8:30-24:00），获得专业帮助。

考前注意事项

近期疫情的情况也给临近中高考的考生及家长带来了各种心理问题。对此，心理专家建议：越是临近考试，越要保持稳定的情绪和生活秩序，考生在备考期间每天要按时起床，按时入睡，不搞突击，保持常规而充足的睡眠，杜绝熬夜，饮食也要规律，尽量减少生活节律的突然变化；家长要尽可能保持好心态，减少压力过大带来的不良情绪，以免影响孩子。

01

忌过度紧张

临近考试之际，考生会出现焦虑、烦躁的情绪，家长和老师需要认识并帮助他们克服这些紧张情绪。例如饭后散步或者安排一次活动，多与考生交流，这些都有助于缓解考前紧张。

02

忌饮食大变

考试前几天及考试期间，在搭配好高考营养餐的同时，需要注意保持合理适度的饮食习惯，切记不要过多食补，以免造成肠胃不适的状况。

03

忌剧烈运动

部分学校在中高考前都会给学生放个小假，希望让学生们放松心情，轻松备考。考生们有了自主的时间，适当运动放松大有裨益，但注意要适量运动，避免造成带伤考试或无法参加高考的严重后果。

04

忌环境不适

很多考生考前为了方便和舒适，会临时选择寄住在宾馆或者亲朋好友家。实际上，这样的临时环境考生往往可能会不适应，如果确实因离家太远有以上需求，建议选择安静的环境，提前几天入住，并尽快熟悉考场的位置和前往考场的路线。

05

忌熬夜学习

取得好成绩的一个必要条件是有充沛的体力及精力，考前老师和家长不要给考生们布置太多作业，如果考生熬夜学习，家长必须及时提醒，注意休息，争取以最佳的精神状态迎接考试。

06

忌关心过度

中高考期间家长可对考生表达适度的关心，但注意尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子；尽量做好后勤保障工作，考前有意识地帮孩子检查一下是否准备好了考试必备物品如准考证、文具等。

考前 放松减压冥想

12355系列活动

为全面贯彻落实团中央、团省委相关文件精神，更好地深入基层、心系青年，不断提升12355的知晓率，以优异成绩迎接建党100周年，团市委、市志愿者行动服务中心将在全市范围内开展2021年佛山市12355青少年综合服务平台系列活动，打造12355青少年便捷可及的服务窗口，致力于将12355青少年综合服务平台建设成为青少年想得起、找得到、靠得住的综合服务平台。

一、“轻松备考·12355与你同行”活动

联合佛山电台，组织12355青少年综合服务平台专家为中高考学生开展高考政策解读、“我的大学我做主”、中考高减压、助考辅导、心理辅导、心理咨询、团队培训、家长沙龙等活动。

2021年4月17日开展“我的大学我做主”系列直播之《新高考改革你要知道的》

2021年4月24日开展“我的大学我做主”系列直播之《综合评价报考解码》

2021年5月1日开展“我的大学我做主”系列直播之《解码强基计划综合评价》

2021年5月8日开展“我的大学我做主”系列直播之《高考外语冲刺提前批次志愿介绍》

2021年5月开展“为你守护情暖高考”——2021年考生家长云讲堂系列活动4期

二、“青，听你的声音”——佛山市12355青少年综合服务平台“五区五进”系列活动

组织12355青少年综合服务平台专家公益性开展心理咨询、法治宣传、禁毒防艾、家庭教育、身心健康、司法保护、就业创业、考试减压、困难帮扶、婚恋交友、防欺凌、防家暴、防性侵及青少年网络素养教育等主题的进学校、进社区、进机关、进企业、进村居系列活动。

活动一

5月19日，团市委、市志愿者行动服务中心联合开展“青，听你的声音”——佛山市12355青少年综合服务平台“五区五进”系列活动之《静待花开好年华——青春期心理健康课》，共有近300名西南街道第八小学的师生参与。

活动二

5月20日，团市委、市志愿者行动服务中心联合开展“青，听你的声音”——佛山市12355青少年综合服务平台“五区五进”系列活动之《活出青春期积极的风采》，共有近500名高明更合中学的师生参与。

活动三

5月20日，团市委、市志愿者行动服务中心联合开展“青，听你的声音”——佛山市12355青少年综合服务平台“五区五进”系列活动之《如何运用心理学化解企业管理难题》及《如何运用人性的心理元素激励员工》，共有近15名中建三局的员工参与。

- THE END -

编辑 | chiu-chor

来源 | 志愿佛山综合整理自上海12355、青春濮阳、高明青年汇

转载请注明 | 青春佛山