最近竟然出现这样的场面——

公园健身角的大树上

挂满了吊脖子健身的大爷大妈

大家将头吊起

跟随绳索摇晃前后摆动

有的甚至双脚离地，挂在树上

画风十分清奇

小编每次见到都发自内心疑惑：

这么锻炼脖子不会出问题吗？？

真的不会断吗？

近日，

这种吊脖子健身的方法走红网络

甚至有不明真相的路人争相模仿

加入这一的健身行列

引起了不少网友和医学专家的讨论

#吊脖子健身恐致高位截瘫#

冲上热搜

原来吊脖子健身真的可能出问题！

这东西看着酷炫

事实上危险系数极高

稍有不慎甚至有可能导致

颈椎脱位、颈髓损伤出现高位截瘫！

这到底是怎么回事？

小编特意请教了佛山市第二人民医院骨二科的专家

一起来了解一下！

● 所谓的“吊脖子”健身，实际上是自制悬挂在树上的牵引装置，将头吊起并跟随绳索摇晃前后摆动，号称能修复颈椎疾患，改善颈肩患处疼痛等问题。

01、吊脖子健身原理

骨二科主任肖隆艺博士指出，吊脖子健身，原理其实是颈椎牵引，是临床上比较常用的枕颌牵引的变种方法，但其实一般这种牵引类治疗项目均是在专业医生的指导下进行的，对于牵引方向、位置及重量等均有很高的要求。而这种自制式的牵引装置不可控因素太多，危险性极大。

我们的颈椎有7个节段，包括上颈椎（即寰椎和枢椎，又称第1、2颈椎）和下颈椎（第3-7颈椎），由椎间盘、韧带及关节突相连，形成向前凸的生理弯曲，椎管中央则是我们重要的脊髓神经，控制着我们的四肢运动、感觉及大小便功能，而吊脖子健身有可能损伤的我们颈椎的重要的正常组织结构，从而引起严重的不良后果。

02、会损伤哪些结构？有什么不良后果？

这类牵引方式具体会损伤哪些结构，又有什么不良后果呢？

● （1）容易损伤颈部肌肉损伤，影响颈椎动力平衡系统，引起颈部疼痛，加速颈椎退变

● （2）牵拉过程中易引起颈椎部分韧带结构损伤，包括前纵韧带、后方棘突间韧带及棘突上韧带损伤，影响颈椎复合体的稳定性

● （3）吊脖子健身摇晃旋转过程中可能引起颈椎小关节突脱位，使得“叠瓦状”关节突绞索错位，严重者甚至可能导致上颈椎寰枢椎脱位，危及生命！

● （4）如果暴力较大，就有可能在损伤肌肉、韧带及关节突的同时，造成椎间盘的撕裂、颈椎椎体骨折、甚至脊髓神经损伤，造成不可挽回的终身肢体瘫痪和大小便功能障碍的结局。

03、有颈椎病、脖子痛、手痛手麻等问题应该怎么办呢？

首先应该去医院找找脊柱骨科的医生，了解颈椎症结问题所在，评估颈椎一般情况，做到心里有数，也有助于指导后期的治疗。

针对部分神经根型颈椎病患者，存在颈椎间盘突出，可以使用枕颌牵引、口服非甾体消炎药、理疗、针灸、改善生活方式及康复功能锻炼等，改善颈肩痛及上肢症状，获得事半功倍的疗效。

而其中颈椎康复功能锻炼尤为重要，可以参考下面的颈椎术后康复锻炼（无需佩戴颈托即可）：

【耸肩运动】

患者取坐位、站位均可，双手自然下垂，两肩耸起后，停留5秒，再将两肩用力下沉，一耸一沉为一组。

每天3组，每组10次

【舒展肩关节运动】

双手放于肩部，双肘向前旋转360度，向后旋转360度。

每天3组，每组10次

【颈部活动度练习】

下床活动后即可进行。

患者取坐位、站位均可，放松颈托，松紧度以能放入2个手指为宜。

缓慢向下低头，回到原位保持中立位，缓慢后仰，回到原位保持中立位。

每次保持5秒，每次间隔5秒为一组。每天3组，每组10次。

【侧 屈】

缓慢向一侧屈，回到原位保持中立位；缓慢向另一边侧卧，回到原位保持中立位。

每次保持5秒，每次间隔5秒为一组。每天3组，每组10次。

颈部抗阻力练习

患者取坐位、站位均可，双头放于前额，并给予一定向后的力量，头部始终保持中立位。

双手放于枕后，给予一定向前的力量，头部始终保持中立位，对抗来自手的阻力。

每次保持5秒，每次间隔5秒为一组。每天3组，每组10次。

【抗阻侧屈】

一只手放于头的一侧，给予一定向前的力量，头部始终保持中立位，对抗来自手的阻力。

每次保持5秒，每组间隔5秒为一组，每组10次，每天3组。

以上的颈椎康复锻炼

才真的能帮助您改善颈椎活动功能

避免颈肩痛的情况

脖子不痛了，心情也美美哒~

快学起来吧！

千万别去树上吊！

供稿 | 骨二科

佛山市第二人民医院全媒体团队出品