晚上睡觉，你被热醒了吗？

出门，你被晒“成熟”了吗？

这几天醒来第一句感叹

是不是：为什么这么热？

广州市真的热！！！

这几天有多热？数据告诉你

5月23日截至16时，广东省包括广州、深圳在内有近六成（50个）市县的最高气温再创今年以来新高，其中云浮、郁南、增城、高要、河源、罗定、德庆、紫金、顺德这9个市县，甚至打破或持平了当地5月高温历史极值纪录。

真是5月的时节，三伏天的热度！

5月23日下午

全省97个高温预警持续生效中

广州也不例外

晒得外焦里也焦

白云区多地属于36°甚至38°

真是热到变形热到化开热到没朋友……

不少网友已经被广州的天气

热到胡言乱语

还有期待下“落滚水”的

这下好了，“落滚水”安排上了

今天早上上班的你

抬头一看

是不是灰蒙蒙的天空

这是预示着一场雨的到来

从24日10时21分起

白云区暴雨黄色预警信号生效

11时，高温预警解除

广州天气预测

今明两天，广州会有比较大的雨

只是……不下雨的时候气温依然很高 

   蒸煮模式已经打开了  

气象台预计，24日日夜间到25日受弱冷空气影响，粤北有中到强雷雨，局部暴雨，雷雨时局地伴有8级左右的短时大风。

5月24日至25日，受弱冷空气和切变线影响，广州有雷阵雨局部大雨。

从5月24日至6月1日

天气以炎热+雷雨为主

不排除晴空万里突然暴雨的可能

后期雷雨趋于频繁

注意防御短时强降水、雷雨大风等强对流天气

以及其造成的次生灾害

本次弱冷空气与偏南暖湿气流将在老地方（粤北）相遇，再加上前期温高、不稳定能量充足，除了韶关、清远、肇庆北部将迎来中到强雷雨，其他市县也会有雷雨。

根据广东具体预报：24-25日，粤北、珠江三角洲市县多云有（雷）阵雨，局部大雨或暴雨，雷雨时局地伴有8级左右的短时大风，其余市县晴到多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：粤北市县、珠三角北部市县31℃～33℃，其余大部分市县33℃～36℃。

温馨提醒：

1、广东省已进入龙舟水时期（气象上通常把5月21日到6月20日的降水称为龙舟水），并仍处于强对流多发季节，注意防御雷雨大风、短时强降水引发的灾害。

2、虽然有雷雨来扰，但难解高温暑热，还需继续防暑防晒。

3、由于前期粤北降水频繁，土壤含水量大，23日夜间到24日的降水过程与之前多雨区重叠，地质灾害发生的风险较高，请尽量避免到山区或低洼地段等地质灾害高风险区域游玩。

户外活动避开最高温时段

根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

充足睡眠

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后全身不舒服而更加困倦。

适当补充淡盐（糖）水

多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

饮食清淡

少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。

忌受热后“快速冷却”

有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜。

多吃时令水果养生

夏季可以吃一些樱桃、桑葚、荔枝、西瓜等时令水果，不仅能补足水分，还能增加营养。

中暑如何处置？

随着盛夏的到来，在户外通风良好、人员稀少的地方可以不佩戴口罩，但进入室内尤其人员密集地方时还是应该佩戴口罩，进行自我防护。

一旦周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风；摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；适当服用藿香正气口服液等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

来源 | 广州天气 广州日报 广东天气

图 | 黄敏茹 广州天气 综合自网络

编辑 | 陈若兰

编审 | 王玲

审核 | 刘海裕

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