小满

小满是夏季的第二个节气，“大落大满、小落小满”，小满的“满”字既意指北方麦粒的逐渐饱满成熟，南方雨水的丰满，显示着万物生意盎然，又从容不迫的景象。

所以小满是收获的前奏，也标志着炎热夏季的开始。为此，我们邀请江门市五邑中医院治未病科主任、江门市名中医任小红，给大家讲解小满时节养生的要点。

一、雨多湿满——防湿邪

小满这个节气因为高温、多雨原因，天气闷热潮湿，岭南人体质常常以湿热为主，易受湿邪所伤，湿气困脾，出现倦怠乏力、腹满腹胀、食欲不佳、皮肤红斑、丘疹、甚则见水泡、糜烂等症。

建议：

1. 多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物。

如莲藕、冬瓜、荷叶、白扁豆、山药、砂仁、花旗参、麦冬、薏苡仁等。

2. 按揉足三里（外膝眼下3寸）。

具体方法是，用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。按揉时，会产生酸麻胀痛的感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

二、贪凉伤阳——固护脾胃

小满后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗孔打开，中医认为“气随汗脱”，加上人们喜欢贪吃冷饮、吹空调，易受寒湿伤阳气，导致脾胃功能失调，引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。

建议：

1. 饮食宜清淡，健脾解暑祛湿，推荐四神汤：茯苓、山药、莲子、薏仁或芡实各等份，可加瘦肉或猪骨煲汤；或者加少量陈皮、荷叶。忌生冷、冰镇的食物。可备藿香正气丸，香砂养胃丸，不适时服用。

2. 艾灸中脘、足三里等穴位。有养护阳气，补中益气之功。

专家推荐

任小红

江门市五邑中医院治未病科主任，主任中医师，江门市名中医，善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生；擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。

出诊时间及地点：周一、四、五全天 、周六上午（8号楼1楼治未病科103室）

出诊时间及地点：周三上午（门诊6楼国医堂605室）、周三下午（门诊6楼国医堂601室）

作者介绍

马锦欢

　　中医针灸学硕士研究生，擅长于运用中药、针灸，推拿，膏方、蜂疗等治疗内外妇儿科常见疾病，尤其擅长治疗颈腰病;风湿性关节炎及其他骨关节疾病;失眠，便秘，月经不调、痛经、乳腺增生、多囊卵巢综合征;慢性胃肠炎、腹泻;小儿体虚咳嗽、厌食;痤疮、荨麻疹等;并擅长中医体质辨识及膏方亚健康养生调理。

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文章来源：江门市五邑中医院