临近考试有些紧张焦虑，如何舒缓情绪？

和同学发生小摩擦有些恼火，怎样让自己冷静下来？

觉得家长不理解自己，心里憋着一股气，怎样适度宣泄？

情绪是个“万花筒”，是个体对外界刺激的主观的、有意识的体验和感受。面对学业、家庭、人际交往等方面的压力，我们有时免不了会产生消极情绪。从生理角度来看，这些情绪究竟如何产生？我们怎样控制自己的情绪？有什么办法可以帮助积极情绪的养成？

5月25日15:00，“赋能生命·快乐生活”——东莞高品质家庭教育与心理健康教育名家论坛第二期即将上线。本期论坛由东莞市教育局主办，东莞市中小学家庭教育与心理健康教育指导中心、南方日报东莞新闻部、东莞松山湖北区学校承办，东莞市松山湖教育管理中心协办，以“脑科学与情绪管理”为话题，帮助青少年群体从脑科学的角度了解情绪、管理情绪。

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本期邀请到南方医科大学公共卫生学院心理学教授、博士研究生导师、心理治疗师、中国心理学会临床心理注册督导师赵静波担任主讲嘉宾。赵教授将从认识情绪、消极情绪的管理、积极情绪的养成三个维度出发，为学子和家长释疑解惑、排忧解难。

此外，东莞市商业学校、东莞松山湖北区学校的师生还将为大家演示一套实用的心理健康操，帮助学生调节情绪，促进身心健康。

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珍惜生命,学会生存,热爱生活，是家庭教育与心理健康教育共同的目标和内容。为深入贯彻落实中央、省、市有关加强家庭教育和心理健康教育的部署要求，进一步提升家庭教育质量，做实做细心理健康教育工作，充分发挥家庭教育育人功能，帮助青少年身心健康发展，东莞市教育局联合东莞市中小学家庭教育与心理健康教育指导中心、南方日报东莞新闻部共同打造“赋能生命·快乐生活”——高品质家庭教育与心理健康教育名家论坛。

通过四场高品质名家论坛，两场全市中小学生同上一节心理课，开启“4+2”家心教育双轨模式。特邀中国教科院、北京师范大学、华南师范大学等省内外优质专家资源，通过线上线下融媒体传播方式，结集学校、家庭多方资源与力量，在先进观点和教育智囊的思想碰撞中，为家长拨开云雾，传经送宝。

【记者】林群贤

【制图】袁永平