过节啦，过节啦。

今天是啥节日？

“5.20”

——中国学生营养日啊！

今年是第32个中国学生营养日，

今年的“5.20”中国学生营养日的主题是：

“珍惜盘中餐 粒粒助健康”

健康中国，营养先行。

青少年是祖国的未来，

同学们的营养与健康是我们营养工作的重点。

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不可小看的营养问题

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说起营养问题，很多人都认为现在的生活条件好了，不存在什么营养问题，其实不然。

营养健康问题是个长期的问题，不同的年代有不同的特点。在缺衣少食的年代，营养问题主要体现在供给不足导致的营养缺乏。现在，随着生活水平的不断提高，营养健康问题呈现不同的特点。

很多学生和家长缺乏合理营养知识，喜爱摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，极易导致青少年肥胖症的发生。

而青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了“定时炸弹”。

此外，钙、锌、铁、维生素A等营养素也摄入不足，缺铁性贫血在学生群体中普遍存在。

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合理膳食要从每个家庭做起

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学习食物知识，会选食物、会看标签，一日三餐要食物多样，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配。多选用原味蒸、煮、炖等健康的烹调方式对每个家庭都是很重要的。

还要重视个人和家庭日常膳食管理，把食物多样、清淡、平衡膳食落实到家庭生活中，享受营养与美味，打好全家健康基础。

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学习膳食宝塔，学会合理膳食

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一、确定你自己的食物需要

根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。年青人、劳动强度大的人需要能量高，应适当多吃些主食；年老、活动少的人需要能量少，可少吃些主食。

二、同类互换，调配丰富多彩的膳食

膳食宝塔包含的每一类食物中都有许多的品种，虽然每种食物都与另一种不完全相同，但同一类中各种食物所含营养成分往往大体上近似，在膳食中可以互相替换。

三、要合理分配三餐食量

三餐食物量的分配及间隔时间应与作息时间和劳动状况相匹配，一般早、晚餐各占30%，午餐占40%为宜，特殊情况可适当调整。早餐除主食外至少应包括奶、豆、蛋、肉中的一种，并搭配适量蔬菜或水果。

四、要养成习惯，长期坚持

膳食对健康的影响是长期的结果，需要在学生时代就注意养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现其对健康的重大促进作用。

五、基本要求

食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 ，少吃肥肉和荤油；粗细搭配适度；膳食要清淡少盐；饮酒应限量；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；食物应清洁卫生，不变质。

请牢记健康的四大基石：

合理膳食

适量运动

戒烟限酒

心理平衡

活动通知

为营造良好的营养健康知识学习氛围，号召广大学生学习营养健康知识，提升健康素养，东莞市疾病预防控制中心现开展“珍惜盘中餐 粒粒助健康”营养健康宣教作品有奖征集活动。

详情如下：

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活动时间

2021年5月20—30日。

活动对象

全市中小学生。

作品内容

作品需围绕“珍惜盘中餐 粒粒助健康”主题进行创作设计，要求内容简明、富有科学性和艺术性、贴近生活、贴近群众、具有行为指导性的原创作品。具体要求如下：

（一）科学性

1．所有参赛作品以膳食营养内容为主；公益广告类、可以以个人或家庭或团队风采展示作品；

2．所有参赛作品中涉及的膳食营养数据、政策、引文须来自国家或国际期刊杂志，或医疗健康行业相关专业组织发布的文章、报告；

3．参与人要对参与作品的科学性予以负责；

4．在科学表述时要注意量效关系和论证逻辑。

（二）通俗性

用贴近大众的表现形式和语言方式进行创作；所有参与作品中涉及科学的专业术语需予以通俗性的解释。

作品形式

（一）绘画类

1．题材要求：根据此次参赛主题创作，要求主题鲜明、富有意义和趣味、色彩和谐的绘画作品，画种不限，形式不限。

2．格式要求：只接受电子版参赛照片，作品绘画作品不限，但必须是平面作品。作品尺寸不得大于四开（40×60厘米），不小于八开（30×40厘米），国画作品不得超过四尺斗方（68×68厘米）。

（二）视频类

1．题材要求：科普短片、动画、微电影等可通过电视、网络（微信、微博）、公共媒体等途径传播的视频类作品。

2．格式要求：图像声音清晰稳定，作品画质要求为标清以上，视频分辨率不低于720×576，文件大小不低于10M，格式为MP4文件，总时长控制在5分钟之内，需配字幕，参赛作品涉及专业内容或引用其他素材，须标注出处。

作品提交

（一）绘画类：请各参赛者提交绘画作品时将《学生营养宣教作品征集活动参赛报名表》与作品一并上报，通过电子邮件发送至指定邮箱，邮件名称请标注“XX小学——作品类型”，如“南城小学——绘画作品”。

（二）视频类：请各参赛者提交视频作品时将《学生营养宣教作品征集活动参赛报名表》与作品一并上报，通过电子邮件发送等方式，邮件标题请注明“xx中学——视频作品”。

提交截止日期：2021年5月30日。

电子邮箱：cdpc_gws@dg.gov.cn。

本次视频绘画活动为公益活动，学生自愿参加，不收取任何参赛费用。

参赛须知

（一）参赛者必须遵守中华人民共和国法律，参赛单位须对参赛作品的科学性予以负责；活动主办方不承担包括（不限于）肖像权、名誉权、隐私权、著作权、商标权等纠纷而产生的法律责任。如出现上述纠纷，主办方有权取消参赛者的参赛资格并要求参赛者赔偿因此遭受的一切损失。

（二）作品要求原创，原则上是2年内创作的作品，参加过往届膳食营养宣传科普作品征集活动的作品不得再次投稿。

（三）作品可以由团队创作，也可以为个人创作。如个人创作，所在单位需提供个人作品证明，否则视为集体作品；证明是个人创作的作品，奖励会具体到创作人。

（四）所有参赛作品凡涉及到版权问题，均需取得当事人的授权，未经授权的一律禁止参评。所有参赛作品要注明题目、作者和单位等关键信息。

（五）参赛作品中不得出现商业性广告内容和外部链接。

（六）为公益目的，大赛主办、协办、承办及联合承办各方享有对参赛作品的无偿使用权；参赛者须保留作品原稿，以便查对。

（七）东莞市疾病预防控制中心对比赛规则保有最终修改权和解释权。

作品评审

东莞市疾病预防控制中心收集所有参赛作品，并组织专家进行评审，选出20个获奖作品，其中绘画类10幅、视频类10份。获奖者将由东莞市疾病预防控制中心颁发获奖证书。具体奖项设置如下：

1．绘画奖项：一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名、优秀奖4名。

2．视频奖项：一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，优秀奖4名。

获奖名单及部分优秀获奖作品将在东莞市疾病预防控制中心官网和微信公众号“东莞疾控”上同步公布。

被评选出的获奖作品，除了获奖证书外，我们也准备了丰富的奖品。

奖品如下：

SPORTS

一等奖奖品

华为运动手表。

SPORTS

二等奖奖品

象印保温水壶（2L）

SPORTS

三等奖奖品

华为智能体脂秤

SPORTS

优秀奖奖品

小米运动保温杯

奖品很丰富吧！

同学们是不是有点迫不及待了呢~

那还等什么？

立即开始准备作品吧！

期待你的表现哦！